吃香蕉有什么好处
吃香蕉对身体有什么好处
吃香蕉对身体有什么好处
◆◆ 香蕉富含碳水化合物
碳水化合物就是我们所说的糖类，碳水化合物对于人体来说，容易吸收和代谢，没有什么负担，还能及时地为人体补充能量，让人能持续保持心情愉悦。
◆◆ 香蕉富含钾元素
心情不好时，人的神经和肌肉都处于紧张状态，而香蕉中所富含的钾元素可以有效地降低神经和肌肉的紧张度，让人在烦躁郁闷中平复下来，慢慢回到正常平静的心态，从而变得心情舒畅。
◆◆ 香蕉富含生物胺类
5-羟色胺这种物质能够让人的心情变得轻松愉悦，帮助我们缓解紧张情绪。而香蕉中的色氨酸可以转化为5-羟色胺，促进人的心情变得平静，减少悲观情绪的产生，还可以减缓疼痛。
吃香蕉能给我们带来哪些好处呢？☟ ☟
❤❤ 调节情绪
“快乐水果”的第一大好处当然就是可以调节情绪，多吃香蕉，可以帮助你对抗低落、悲伤的情绪，可以有效的抗抑郁，振奋精神。如果哪天不开心了，就多吃几根香蕉，让自己快乐快乐吧。
❤❤ 补充能量
香蕉的含糖量比较高，而糖类是我们身体获取能量的主要原料，所以香蕉可以帮助我们快速地补充能量，产生饱腹感，恢复体能和精神。
❤❤ 调节血压
香蕉中富含微量元素，尤其是钾镁离子，其中的钾离子进入人体后会和食物中的钠离子发生中和，从而加速钠离子排出体外，降低血液中钠离子的含量，从而达到降血压的目的。
❤❤ 解酒
香蕉中的镁离子在人体中会和酒精发生反应，加速酒精的代谢，可以起到醒酒的效果，另外在喝酒前吃几根香蕉，还有能让人不容易醉，酒量变大的作用。
❤❤ 促进排便
能够促进排便的香蕉是那种表面长了黑斑的成熟期香蕉，我喜欢叫它“芝麻蕉”，它富含可溶性膳食纤维，口感香甜，有润肠通便的功效。
未成熟的香蕉口感比较涩，因为含有大量鞣酸蛋白，这种物质会让肠道蠕动变慢，抑制胃肠液的分泌，还会引起便秘哦。
香蕉虽好，但是也有部分人群是不能吃香蕉的。▼▼
● 肾病患者
因为香蕉中含有大量的钾元素，而体内过量的钾是通过肾脏代谢出来的，肾病患者如果吃了过多的香蕉，就有可能给肾脏增加负担。
● 高血糖患者
像患糖尿病、高血糖的人需要严格控制糖分的摄入，而香蕉的含糖量很高，所以糖尿病患者、高血糖患者还是不要吃香蕉的好。
● 有肠胃疾病的人
我们说肠胃功能正常的人吃香蕉对保护肠胃有一定的作用，但是有肠胃疾病的人本身肠胃就已经很脆弱了，而且会分泌过多的胃酸，再吃香蕉只会更加刺激肠胃，加重病情。
现在大家知道香蕉为什么要叫“快乐水果”了吧，它除了能让你快乐，还有其它的好处，大家多多吃香蕉哦。
香蕉的营养保健作用 国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。 香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。 香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。 香蕉还有滑肠和止泻作用。 动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。 香蕉食疗的新功效 近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。 高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。 血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。 香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。 患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。 香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。 另外还可以用作面膜来作用！（外用） 香蕉美容防干燥 秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可。 香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺 做法：1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。 用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。 秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。 香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺 做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。 用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。 提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久
香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了 追求 健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益 健康 的作用，甚至可能带来不良影响。 未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。 当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生 危害 。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。 运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？ 运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。 营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。 香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。 香蕉有助降低血压 营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。 很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。 并非人人适宜吃 香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。 此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。 香蕉的中医价值 中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。 不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。 介绍几种吃蕉“古法” 根据古书籍，特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说，这倒是相当“新鲜”的： ●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血； ●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来； ●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。 营养师说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免得被噎着。
香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。
吃香蕉是非常好的。香蕉富含营养物质，对人体有许多益处。香蕉是一种高纤维食品，有助于促进消化系统的正常运作。它含有可溶性和不可溶性纤维，可以帮助预防便秘，并保持肠道健康。香蕉中的纤维还能帮助控制血糖水平，有助于减少糖尿病的风险。
香蕉富含钾。钾是一种重要的电解质，在维持正常心脏功能方面起着关键作用。摄入足够的钾可以帮助平衡体内钠和水分，从而降低高血压的风险。钾还有助于维持肌肉功能和神经传导。
香蕉含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂。维生素C对于增强免疫系统、促进伤口愈合和抵御自由基损伤非常重要。它还能提供抗氧化保护，有助于预防慢性疾病的发生，如心脏病和某些类型的癌症。
香蕉是一种低脂肪食品，同时富含膳食纤维和水分。这使得香蕉成为一个理想的零食选择，可帮助控制体重和保持健康的饮食习惯。它们也是一种快速补充能量的好选择，适合在运动前后或需要快速补充能量时食用。
香蕉是一种方便携带和食用的水果。它们不需要剥皮或切割，可以直接吃掉。这使得它们成为忙碌人士、学生和旅行者的理想选择。无论您在工作间隙还是旅途中，吃香蕉都能为您提供快速而健康的能量来源。
吃香蕉有很多好处。它们富含纤维、钾、维生素C，并且低脂肪。它们有助于促进消化系统健康、降低高血压风险、增强免疫系统并控制体重。它们还是便携、方便和美味的食物选择。所以，无论您是想保持健康还是满足小吃的需求，吃香蕉都是一个明智的选择。
宝宝辅食添加:香蕉的好处与注意事项
答：香蕉的好处宝宝吃香蕉好处多多,不仅能补钾,保持身体水盐平衡,还有助于肠胃蠕动,缓解便秘。而且香蕉中的高纤维能有效促进肠胃蠕动,改善便秘问题。此外,香蕉中含有的泛酸成分,能帮助宝宝赶走忧郁,保持心情愉快。香蕉的注意事项虽然香蕉是一种营养丰富的水果,但是宝宝吃香蕉也有一些需要注意的事项。专家提醒,小宝贝...
香蕉的好处
答：香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。缓解产后抑郁香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸,它能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心,对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁,钾可以让全身充满能量,而镁则可以消除疲劳,它们...
哺乳期吃香蕉有哪些好处
答：香蕉是人们喜爱的水果之一,因它能解除忧郁而称香蕉为“快乐水果”。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素,哺乳期吃香蕉有以下功效:治疗便秘哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们,运动量一般都过少,常有便秘的现象,吃香蕉...
小孩吃香蕉的好处及注意事项
答：小孩开始吃辅食时,香蕉成为了一个不错的选择。香蕉不仅美味,还对小孩的身体有很多好处。特别是对于那些容易便秘的小孩,香蕉的润肠通便效果真的很有帮助。但是,我们也要注意控制食量,以免影响小孩的正餐食欲。香蕉的好处香蕉不仅美味,还有润肠通便的效果,对于容易便秘的小孩尤其有帮助。北食用方法如果小孩的肠胃还...
宝宝吃香蕉的好处和注意事项
答：但是也不能多吃,最好就是适量的吃香蕉,多吃香蕉会导致宝宝拉肚子之类的情况产生。补充营养香蕉含有维生素和矿物质,能补充宝宝的营养所需,而且容易消化吸收。防止便秘对于一岁的宝宝,由于消化功能还没有成熟,容易出现便秘的情况,吃香蕉对于防止便秘有一定的作用。逐渐添加给宝宝吃香蕉时要逐渐添加,如果宝宝...
孕妇吃香蕉的好处
答：孕妇在饮食上有很多禁忌,尤其是对水果的选择。香蕉作为一种营养丰富的水果,对孕妇和胎儿的健康都非常有益。本文将为您介绍孕妇吃香蕉的好处。预防胎儿畸形香蕉含有多种维生素和微量元素,如叶酸、亚叶酸和维生素B6等。这些物质对胎儿神经管道的正常发育至关重要,可以预防胎儿畸形。满足孕妇营养需求香蕉还富含钾、...
哺乳期妈妈吃香蕉,有哪些好处?
答：香蕉是一种常见又美味的水果,不仅易于消化和吸收,还适合大人小孩都品尝。但对于哺乳期的妈妈们,吃香蕉会不会引发回奶的担忧一直存在。那么,哺乳期妈妈吃香蕉有哪些好处呢?缓解便秘哺乳期的妈妈们常常面临便秘的困扰,而香蕉正是天然的便秘缓解剂。它的高纤维含量不仅可以帮助肠道蠕动,还能排毒养颜,让妈妈们焕发美丽...
孕妇吃香蕉有哪些好处
答：香蕉当中的营养成分非常的丰富,特别是钾含量非常的高,对于怀孕期间的女性来说,适当的吃一些香蕉,能够为身体获取充分的钾。胎儿神经发育钾这种元素有助于胎儿的神经发育。喙预防妊娠高血压经常吃香蕉,对于孕妇预防妊娠高血压的产生也能起到非常大的帮助。润肠通便香蕉还具有润肠通便,防止便秘的功效。适量...
孕妇吃香蕉的好处和注意事项
答：孕妇可以吃香蕉。营养学家认为,香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质,怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。熟透的香蕉更好不宜吃没熟透...
备孕期的你,吃香蕉有这些好处
答：备孕期的你,是否知道吃香蕉竟然有这么多好处?香蕉不仅美味,还能为你的健康加分。下面,我们来看看吃香蕉的好处,以及备孕期需要注意的护理要点。稳定情绪香蕉含有丰富的矿物质和维生素,能够稳定情绪,缓解心理的焦躁。适量食用,有助于保持心情愉悦。提高免疫力香蕉是一种弱碱性的水果,有助于提高免疫力,预防疾病。
