天热吃什么对身体好？

夏天天热要吃什么食物比较好？~

人体在高温下比在低温下代谢速度快，体能消耗也更大，所以夏天更需要增加营养。

以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。据说，夏季饮食不当，营养不合理，身体就会出现问题。最明显的就是小孩子，吃得少，大脑的反应能力下降，学习质量受影响。夏天尽管食欲不好，也要注意补充蛋白质。蛋白质营养摄入不足，会直接影响健康。有的人天一凉，体质就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因为在夏天蛋白质摄入不足，导致了免疫力下降。虽说，夏季消化功能不如其它季节好，但不等于说夏天补充不了营养。“夏天的补，叫‘清补’。清补，就是选用具有一定驱暑生津功效的食料，以补充人体的消耗。”清补食料包括：鸭、鸡、猪、鱼肉、蔬菜、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果，这些食品利于清热降暑。还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”。

在夏季，酸性食物的肉、奶等摄入多了，人会比其它季节性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，像苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品，均可酌情选用。

人在夏天出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等还跟缺钾有关。因此专家提醒，热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾，可多食。

除了补充各种富含营养的食物，补水是重中之重。最好的补水是饮用凉白开。还可以适量喝绿茶和花茶，绿豆汤和乌梅汤也降暑解渴，最好不要喝太多的饮料。啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等及其它有益人体健康的成分，夏天适量饮用啤酒，利于恢复体力。因为天气燥热吃冰冻的食品，肠胃会骤然停止或减慢蠕动，这种为了单纯降温而暴食冷饮的方式会影响健康。

泡椒花生天气热了来一盘

天热的季节，最好还是以青菜为主，肉食为辅。 一:水果 水果现在是五花八门,目前最常见的还是西瓜、桃子、香蕉和小西红柿，以前不怎么爱买小西红柿，今年不知咋的特流行，我家每天都要买上一斤，大人孩子都爱吃。据卖水果得人讲，暗红色的大多是产自济阳当地那边的，外来的皮厚也不好吃，记得啊，暗红色皮薄的那种，甜。 二：啤酒 目前市面上好象还没有多少卖扎啤的，想起那透明泛泡儿的大杯扎啤，就馋，现在没有，那咱就先用瓶装的就托着，等嘛时候大批量下来，再过个饱瘾；天气热了，喝啤酒已经成为了大多男女老少共同的嗜好，想啊，饭前面对玲珑翠绿且香甜可口的蔬菜美味，不来瓶啤酒实在是说不过去，最起码也能增加下食欲，当然这里说的是属于“加饭酒”，纯粹的敞开肚皮喝的，那是另外回事。 三：凉拌菜 比如拍个黄瓜做个拉皮啊,还有那啥凉拌西红柿、凉拌茼蒿、凉拌苦菊、蒜泥生菜和鲮鱼油麦，做起来简单吃起来可口；再有就是家中不可缺少甜面酱，现在小葱大批量下来，新蒜也正开始有卖，这样，小葱或新蒜沾酱，也是能调节食欲，改善口味的不错食品。 四：热菜：小炒 这个可以根据大家的习惯和爱好，现在菜市场最多卖的还是蒜薹、豆角、茄子、西红柿等等，做法大同小异，可根据自己的喜好，炒肉或者炒鸡蛋均可。我呢，最近喜欢炖冬瓜，你可能说大热天地吃炖菜不合适，其实不然，冬瓜性凉，据说可以减肥，并对血压病者有好处。冬瓜喜肉，切几片瘦肉，配好料（比如大葱、姜片，蒜瓣，还有些炖菜常用料）既炖即可；值得注意的是，以本人的口味，开始的时候只放酱油不要放醋，最后熟的时候再放些醋，可以清淡些口味，另外不要忘记放香菜，这是必不可少的。 五：主食：凉面 最好莫过于炸酱面了，这个是俺老婆最拿的出手的绝活，也是最令我食欲大增的主食。炸酱呢，最好用蒜薹，切成碎丁状，然后和肉沫面酱一起炒好，待面条煮熟凉水开拔后浇上即可，也可以使用西红柿炒鸡蛋，当然，无论哪种，不要少了蒜泥和麻酱，最最再好不过的是能有生腌好了的香椿碎丁，那味儿加在一起，甭提咧，美极啦！

1、最佳调味品--食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消人和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜--苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴--番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 4、最佳肉食--鸭肉。鸭肉不公富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 5、最佳饮料--热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。 6、最佳营养素—维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

最好多吃点新鲜的蔬菜和水果，绿豆汤和苦瓜要适当的吃。适当的多喝点开水，多吃些清淡点饭菜，少吃太凉的东西如；冰镇饮料，冰棍，还有不要吃太油腻的饭菜。

多吃绿豆类食品，西瓜，雪糕，梨，香蕉，等都是解暑的！还有就是多吃蔬菜，不要挑食哦！

简单的饮品如：菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用哦！

夏季天热吃什么东西比较好
答：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

天热吃什么食物最好拜托各位大神
答：最后，不可过多地吃冷饮、喝饮料。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。同理，大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。 另外，还有两点也要注意，即讲究饮食卫生和暑天清补。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做...

天热吃什么比较好啊!
答：1、老年人宜食苦瓜菊花羹 老年人脾胃虚弱，肠胃功能已经发生了退化，在夏季过食生冷会刺激脾胃，应吃性味稍凉却不过于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。苦瓜又称君子菜，富含独特的苦味素，营养价值极高。中医理论认为苦瓜性寒，味苦，具有清暑祛热、养血益气，可治疗热病、烦渴、中暑。夏令时节尤宜食苦瓜...

夏季吃什么食物好?求大神帮助
答：这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效。尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里。绿豆汤绿豆汤主要成分是绿豆加水，当然也可以添加一些别的东西，比如说百合这一类的药材，会让他的营养成分更丰富。绿豆本身的营养就很高，他对身体有很大的...

天气热适合吃什么?
答：天气热适合吃的食物 1、桃子 味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。2、莲藕 既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、...

天气炎热,该吃什么菜
答：天气热吃什么菜好呢 1、凉性蔬菜 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。天气热要多吃点凉性蔬菜，夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜...

这么热的天吃什么食物对健康有帮助?
答：水果中的苹果，梨，有很好的清热降火的功能；猕猴桃富含维生素对上火引起的溃疡有帮助。蔬菜中的萝卜也有排毒降火的功能。平时多喝菊花茶，莲心茶可以有效的预防上火，最好，每天喝点绿豆汤，有清火排毒的功效。

上海天热吃什么?
答：夏季天热吃什么东西比较好 喝粥 多喝水 吃些水果 不要吃太辣食物 要稍微清淡一些 夏天可以顺便减个肥什么的 天热应该多吃什么蔬菜? 夏天应吃的蔬菜:凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑溼。暑溼侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多,会使人体质...

天热吃什么
答：如外出旅游时，发现中暑的前兆时，应先解开前领，让自己感觉到凉爽，对自己降温，然后在寻找阴凉处歇息，必要时再喝点水，补充水分）。3、准备好缓解中暑的药，可以随身携带藿香正气水等可以缓解中暑（在炎热的天气外出应该会用得到）。4、充足的睡眠，保持精力充沛，预防中暑。

天气热了 吃什么对身体好
答：我的身体向来不好,天气一变,抵抗力就下降,不知该吃些什么来预防一些传染病... 我的身体向来不好,天气一变,抵抗力就下降,不知该吃些什么来预防一些传染病 展开  我来答 5个回答 #热议# 晚舟必归是李白的诗吗?XXYYNNZZ 2007-03-03 · TA获得超过2714个赞 知道小有建树答主 回答量:609 采纳率...