大学生怎样才能避免被熬夜？
华中师范大学团委老师王涛认为，熬夜作为大学生中比较普遍的现象之一，正在透支青年大学生的身体。熬夜的原因很多，有的是为了学习，有的是为了工作，有的是休闲娱乐。无论是熬夜学习、工作还是娱乐，应该保持一个度，尽可能不要熬夜，因为熬夜伤害的是自己的身体，而身体是革命的本钱。
他表示，智能手机和移动互联网的普及，助长了熬夜趋势。一旦形成了熬夜习惯，要想改掉也需要借助有效的方法。现在流行“21天养成一个好习惯”，就是通过朋辈教育来培养一个好习惯，改掉自己的坏习惯；还有早起打卡，通过早起倒逼自己早睡，等等。
对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半小时时间进行午睡，这样，不仅有利于下午的学习，更有利于夜间休息；三是丰富睡前夜生活，大学几年应该是多姿多彩的，所以睡前的一段时间要丰富多彩，过得有意义，这样才不会虚度自己的大学生活。
我认为大学生可以通过养成良好习惯、增强自制力、互相监督这三种方法来减少熬夜。
一、培养良好习惯。
熬夜是一种不良习惯，那么，大学生可以用21天时间来逐渐减少熬夜，养成早睡的习惯。大学生熬夜大多是在玩手机，如果无法自控，可以先把手机放起来再上床睡觉，也可以通过睡前少充电，睡前关掉手机、不玩手机等方法来帮助戒掉熬夜的习惯。此外，大学生还可以去夜跑，培养慢跑习惯，跑完步身体通常会有疲倦感，这时候就能快点入睡，减少熬夜了。
养成早睡习惯有利于减少熬夜
二、增强自制力
大学生熬夜通常是因为自制力不足，所以增强自制力是有利于戒掉熬夜的习惯的。增强自制力可以先设定小目标，如：做到三天睡前不玩手机，早睡五分钟。完成了一个小目标之后再设定一个，循序渐进增加自控的时间，而实现了阶段性目标后，可以适时奖励自己。如果挑战目标失败了，也应及时做好心理建设，通过“我能行”等积极心理暗示来促进目标完成。增强自制力之后，大学生就能够在熬夜还是不熬夜的选择上更加果断了。
一点点接近少熬夜目标
三、互相监督
一个人实现不熬夜的小目标难免有点困难，也会觉得有点孤单。这时候，大学生们可以找舍友互相监督，共同进步。首先，可以和寝室舍友们约定关灯时间，营造良好的睡眠环境。然后邀请想作出改变的舍友，用喜爱的物品、零食或帮助打饭等作为惩罚或奖励，一起减少熬夜。而白天也可以和舍友一起离开宿舍，到外面逛街或去图书馆学习，白天劳累了，晚上熬夜会减少。
和舍友一起改变吧
希望以上建议可以帮到您，让我们一起减少熬夜，过上更丰富健康的大学生活吧。
第一，大家做个宿舍公约，约定好几点了就必须熄灯睡觉，到点了不能有其他打扰到他人作息的行为
第二，如果不能做到统一，就必须说好，晚睡的那个人不能打扰到大家，比如到点熄灯后如果要玩游戏玩手机的，就必须戴耳机，也不能有大幅度动作，不能开灯，如果是要赶作业，那么就用功率小的台灯
第三，如果实在不能适应舍友的作息，可以考虑和学校提出更换宿舍
第四，还有一种办法，自己吃点助眠的保健品快速入睡吧……或者买点睡眠耳塞和眼罩，隔绝声音和光线，但是得和舍友说好记得教你起床……
想要避免熬夜，其实有很多办法，关键是你真的想不想熬夜，因为大学的生活真的非常轻松，没有什么学习的任务是需要你熬夜完成的，时间非常的充沛。如果你熬夜了，说明你的乱七八糟事情比较多，比如说是打游戏，打牌，或者是追剧了，时间都花费在这上面了，如果要避免熬夜，只要不做这些事就OK了。
熬夜的结果，必然导致早上没有精神，或者是犯困，上课睡觉是常态，还有可能睡过头了，不只是你很多人都是这样，想要避免熬夜，就要戒掉这些坏习惯，或者是克制自己才可以，避免在晚上做这样的事情，我个人建议你在睡觉之前去操场上跑两圈，消耗一下自己的体力，只要你累了，困了，你就想睡觉了。
被熬夜这个事情还是挺普遍的，就拿我来说，其实平时我自己睡觉的话都会在十点钟左右上床。但是在宿舍就不一样了，我们一般是十一点熄灯，再熄灯之前电灯是不关的，自己也肯定睡不着觉。然后在熄灯之后，现在大学生都习惯性熬夜我们宿舍的人一般在十二点多才能睡觉，有时候就会聊聊天，那这个时候我肯定也不能就是说扫大家的兴，然后就跟她们一起聊天，结果就是很晚睡觉。
我觉得解决这样的问题就是要跟自己宿舍的室友说明白吧，其实现在大学生熬夜这个问题还是挺严重的，很多大学生都出现了脱发这么严重的情况，所以还是早点睡觉对身体比较好。我觉得整个宿舍可以商量一个规矩就是到了几点必须要睡觉，不要说话了，就算是自己不睡觉就安安静静的玩手机，不要打扰别人。
被熬夜应该就是自己主观的不想熬夜，但是因为受他人影响自己也不得不熬夜，对于这个情况，我深有体会，
我上大学的时候我们宿舍，就有一个特别爱打游戏的人，对游戏非常的痴迷，经常要打到半夜凌晨那种，但是她还是一个比较自私的人，就是自己开心，完全不在乎别人的睡眠，他打游戏的时候儿，还喜欢发语音一会儿，打游戏成功了就开心的笑，失败了，就骂骂咧咧的。吵得我们宿舍都睡不好觉，我们后来跟他沟通过，他也说他会改，但是没有几天他又恢复了原样，后来我们也就懒得跟他说了，就自己买了耳塞睡觉。这样的舍友真让人无语
大学生熬夜有的是主动熬夜，有些人喜欢足球，就愿意熬夜看足球，看到激动的时候还会进行评说，这样的话，会影响其他宿舍成员的休息，这就是被熬夜
面对被熬夜，你可以跟同学说一下，让他注意一下，若是不愿意，就可以跟同学一起说说他，还是不听的话，就找辅导员
大学生如何改掉熬夜的坏习惯?
答：身为大学生，时常熬夜是必不可免的事情，并不是所有熬夜都是为了娱乐，也有大学生为了赶作业、完成老师布置的任务而不得不熬夜。那我们针对不同情景要采取不一样的方式来改掉熬夜的坏习惯▼▼▼ ▂第一种：熬夜是为了追剧、玩游戏、刷视频、看小说的当我们白天上了一天课，终于能躺在床上休息的时候...
如何才能使大学生不再熬夜?
答：对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半...
如何有效阻止熬夜?
答：如果你在半路就耗尽了所有的能量,那么终点的成功必是遥不可及。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 缇娜1222 高能答主 2022-06-15 · 分享大学生的生活,知识合伙人 缇娜1222 采纳数:523 获赞数:1127 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 睡前玩手机是大多数人熬夜的原因,沉浸在互...
很多大学生的生活都不规律,如何戒掉熬夜的习惯?
答：另外如果我们熬夜是单纯的因为睡不着所导致的，可以考虑一下哪些东西容易导致我们生困。比如有些人是听某些安眠曲之后很容易就产生困意了，慢慢的也就睡着了，有的人喜欢背英语单词，有的人喜欢躺在床上数羊。不过还有更多的人，可能面对那些思想比较深刻的书籍的时候，就特别容易发困。比如哲学类的书，...
大学生,怎么戒掉熬夜的习惯,每天基本都在1点这样才睡,每次告诉自己要早 ...
答：我10多年都这样，现在一身的病，医药费都花了10万了，我狠下决心，晚上不开电脑，远离手机，向佛祖发誓晚上10点上床。你说现在社会电脑手机，就像诱惑一样，让我堕入熬夜的深渊。我是信佛的，所以上床就念经，很快就昏睡过去了，晚上还不会中途醒的 你要么到晚上，关手机，锁到抽屉，钥匙给另外个...
怎样解决大学生熬夜问题?
答：我们的身体也开始有了警告，视力越来越差、精神越来越萎靡、时不时还会心悸头晕、发烧感冒成为了寻常。我们还是应该为了自身健康少熬夜，改变一下自以为属于年轻人的这种生活方式。那说到底，我们该如何改正熬夜的习惯呢？1、环境问题。大学生都是群居，我们要在宿舍这一集体场所里住四年，所以我们很可能会...
怎样改掉大学生熬夜的习惯?
答：上了大学之后没有高中的作息，大学生很容易养成一些不良习惯有以下几种。第一种就是熬夜通宵，在学校的时候，因为第二天还有课要上，所以一般不会玩到很晚，一般学校熄灯之后就准备睡觉了，但难免有些人会因为大学学业轻松选择，彻底放纵通宵达旦地玩手机，通宵达旦地打游戏。第二种就是白天睡懒觉不起床...
大学生经常熬夜如何改善?
答：6.创造良好的睡眠环境：保持寝室的清洁和安静，避免在床上使用电子设备，这些都有助于提高睡眠质量。7.学会放松和减压：学会一些放松和减压的方法，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。总的来说，改善大学生熬夜需要从生活习惯、学习方法、饮食健康、运动习惯等多方面入手，通过综合调整，...
如何有效阻止熬夜?
答：当代很多人处于亚健康状态的原因之一就是每天都熬夜，新闻上因熬夜而进医院的情况也屡见不鲜。那么当熬夜成为一种习惯，成为威胁我们健康的祸首，我们又该怎样去改善或者完全戒掉呢？可以从以下几个方面去阻止熬夜。一、正视熬夜 首先要正视熬夜的问题，关于熬夜这件事情首先要从观念上改变。如果自己明知道...
如何改掉大学生熬夜的坏习惯?
答：对于当今的大学生来说，熬夜已经成为了家常便饭。有些是因为学习，为了赶上学习的进度，而大部分同学则是在熬夜打游戏、刷视频、看小说等等，基本天天在熬夜。那么如何改掉熬夜的坏习惯呢？营造温馨舒适的睡眠环境 淡黄色的灯能让人感觉到温暖，容易放松下来，有助于睡眠。一般大学生都会买床帘，既是...
