崴脚了怎么办？

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      崴脚了怎么办？

在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。患者常表现为局部疼痛、肿胀、跛行，患者活动受限。经积极治疗和康复锻炼后，绝大部分可痊愈。

踝关节扭伤多见于体育活动中，特别是在需要跳跃、组合动作（如旋转加上跳跃），或足部灵活的运动中容易引发。比如篮球、足球、越野跑、跳远等。场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡，致使踝关节发生内翻、跖屈，可使韧带受到过度牵扯，部分断裂或完全断裂。

怎么治疗？

1、制动

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。

2、冷敷

冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6 小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3、加压

在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。

4、抬高

抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

药物治疗

非甾体类抗炎药可用于缓解患者疼痛，并提高活动能力，常用药物有萘普生或布洛芬，但患者使用相关药物前应征求医生意见。

崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。

初次踝关节扭伤后，就要重视

一、扭伤后RICE处理原则

1. Rest(休息)

2. Ice(冰敷)

3. Compression(加压)

4. Elevation(抬高)

二、注意运动

1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；

2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。

三、选择合适的鞋

经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。

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休息。24小时之内冷敷，24小时后可以局部热敷，配合膏药等缓解疼痛，但最重要的是制动，多休息。

崴脚后首先得排除是否有骨头损伤，这个建议你去医院拍个X片看下，如果有，那么按照骨折处理，是休息，还是打石膏还是手术。如果没有损伤，那么就是软组织挫伤，这个只要休养一段时间就可以了。建议24小时内冷水敷，之后热敷，晚上睡觉可以抬高患肢。

如果不小心崴脚了，可以动手轻轻的按摩，然后让疼痛消失，再用热毛巾热敷，这样才能够达到很好的缓解效果，腿才能慢慢的恢复原来的样子。

崴脚了还走了很长的路 第二天很疼 脚不能走路了 怎么办
答：回答：崴脚之后需要立即冰敷,并且包扎固定休息,不能再活动。你崴过之后继续活动走路,肯定会造成损伤的加重。你现在要做的是固定休息,如果肿胀厉害,还是需要冰敷的,睡觉时候脚要抬高,可以吃点消炎止痛类的药物缓解疼痛。

打篮球脚崴了怎么办
答：崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）打篮球崴脚后怎么办 初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，...

跑步崴脚了该怎么办?肿了一小块,按得使劲一点就疼!
答：回答：病情分析: 您好,您跑步崴脚的情况首先建议拍片看看是否是有骨折 意见建议: 如果没有骨折可能是软组织伤, 建议前3天冷敷、3天后热敷,在医生指导下口服三七伤药片或云南白药气雾剂治疗,外擦松节油或涂三七粉,必须注意休息,抬高患肢。祝早日健康

打篮球崴脚了该怎么办?
答：一只脚要承受全身的重量，并且由于一般打篮球都穿篮球鞋（你准备崴脚就不要穿了，有保护作用，对方穿就行），比较高、厚、滑且软，同时脚背面是斜面。脚踩到上面后，很自然就会顺着斜面下滑，但是由于惯性，后部的关节会继续向下，就会导致关节错位受力。到时候你就会一阵剧痛，然后就没有然后了 ...

脚崴了都青了怎么办
答：以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息 在脚消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的。崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝...

脚崴了,走路很疼,怎么办?
答：问题分析：崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害。意见建议：可以用点云南白药，喷一喷，其他的红花油或者正骨水都可以，如果怀疑伤到骨头需要做个x线看看。

穿高跟鞋崴脚怎么办
答：应该在受伤后尽快进行，方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处，3分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外教，每次20～30分钟。使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。C代表压布包扎 冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向...

崴脚了,很重很疼但是无法去医院怎么办
答：回答：根据你说情况主要是外伤导致脚踝韧带损伤引起淤血阻滞不通引起疼痛表现,建议在24小时内冷敷治疗,24小时后热敷治疗,可以口服芬必得胶囊,活血止痛胶囊等药物治疗,先注意休息,保持心情舒畅,饮食合理搭配,忌辛辣食物。

打篮球崴脚了,怎么办
答：伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡...