对于繁忙的上班族，该如何去安排健身的时间？
现在在我们繁忙的工作当中，也要在意自己的身体健康，因为如果没有健康的身体，一切的付出都等于零！我感觉上班族应该每日完成自己必要的工作之后，就考虑安排自己的保健健身，比如说每天拿一个小纸片，写上每天必须要完成的工作，一次完成之后就可以合理安排健身时间！
上班族有没有必要去运动健身，需要根据自己的工作性质而定，如果是在单位上班长时间久坐，每天也不用加班的话，那么就有必要去健身或者运动；如果一天需要工作十几个小时，或者工作性质是从事一定强度的体力劳动，这个时候可能就不需要去运动健身了。而对于那些时间不够，却又想要去参加健身运动的人，在此提出以下几点建议，希望能起到参考作用。
下班后马上去健身时间不够又想要健身的话，那么就只能合理分配自己有限的时间，去做自己想要完成的事。如果家里离工作单位不远，恰巧离健身房也近的话，那么完全可以在下班后马上去健身房锻炼，由于时间关系一般每天锻炼一个小时就差不多了，因为占了地理上的方便，所以每天坚持健身实际对生活上影响也不大。
在家里健身其实对于一个想要运动和健身的人来说，随时随地都是可以进行锻炼的，最方便的锻炼地方就是家里了。下班之后可以抽出时间来在家里锻炼一个小时左右，而且健身锻炼并不一定要依靠器械，做一些简单的俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、瑜伽等运动都可以起到很好的健身效果，特别是俯卧撑和仰卧起坐这样的运动，每天只需要坚持半个小时就能做很多个了。
利用早晨和上下班健身如果时间和地点确实不好安排的话，那么我们也可以起早一点，每天早上坚持在小区周围晨跑两圈，然后再回家洗脸刷牙吃早餐。晨跑都没时间的话，我们可以根据上班单位的距离，选择步行或者小跑去上班，这样身体也能够得到锻炼，距离较远的话我们就买一部自行车骑车去上班，日积月累也会起到运动健身的效果。
小编相信只要对健身有一定了解的人都会知道，健身时间是非常重要的，为什么这么说呢，在我们健身的过程中，有可能很多事物与我们健身的时间冲突了，而这个时间又无法更改的时候，你只能放弃你今天的训练，去完成你所需要做的工作，有课程，上班的业务，作业，还有朋友委托的事情等等，很多时候我们在这方面不知道如何去处理。
这让我们的训练周期变少了，随之身体体能也没有以前好了，相当于三天打鱼两天晒网！当你的女朋友或者老婆需要你陪伴的时候，你也拒绝不了，也只能放弃自己健身的时间来满足她们，毕竟对于大部分人来说，生活比健身更重要，的确如此，很多人会把生活放在第一位。
健身只有在没有特别情况下，他们才会去做健身这件事，不可否定，这很现实，除非你是职业选手，可以天天练，也不用担心饮食什么的，但是很多人都不喜欢那样，觉得太壮了不好看！当我们遇到这些与健身冲突的事情的时候我们应该怎么做呢！
一，合理安排好事情的时间
在我们做事情的时候，或者去找事情做的时候，先想一想，能不能避开日常训练的时间，如果能，那就最好了，如果不能，那就去稍微协调一下，因为很多事情如果不是特别着急的话，都是可以协调的，这样你就不会因为各种事情去放弃你一天的训练，放弃自己的训练，真的很难受。
二，如果时间冲突
当我们的事情很多，然后又推不掉，还特别急的时候，像一般人肯定就直接放弃健身了，我觉得任何事情都是有办法的，时间挤一挤总是有的，你可以在上班的过程中，跑步，走路，相当于做了有氧，提高心肺耐力，练体能，在等人等客户的时候，做几组俯卧撑，屈臂撑，引体向上，保证一下肌肉的刺激！
三，提前训练或更改时间
在我们工作的时间或者做很重要的事情的时候，你不想搞得一身汗，不想去动的时候，你可以早上早一点起床，在忙碌之前，把今天的训练做完，然后再开开心心的去一天的工作，这样子会让你一天都充满精神，没有因为今天有没有训练而焦躁不安，也不要去想今天要不要练，更加不用协调事情的时间，但是一般健身房开不了这么早，所以条件还需要自己创造！毕竟世上无难事，只怕有心人！
四，朋友之间的邀约
如果是女朋友一定要你陪，那你就可以跟她商量一下，等你练完可以陪她一天，你可以耍耍嘴皮子，哄一哄就好了，如果是健身的妹子就更好了，男女搭配，很幸福！如果是普通朋友的邀约呢，你的选择权就更大了，可以选择去与不去，跟健身冲突不到一块，像小编的话，一般都是完成训练再去！避免不了喝酒的话，偶尔喝一点还是有好处的，不能天天喝，这样就多了很多酒精等一些易肥物质！
给大家推荐一份训练计划吧！我们以一个星期为例，计划如下:
星期一，胸部练习，每组12-15个，5组，动作自定
星期二，腿部练习，每组15-20，5组
星期三，肩部训练，同胸部，
星期四，休息
星期五，背部训练，同胸
星期六，手臂训练，如上
星期天，核心训练，有氧耐力！
希望大家能够坚持健身，不要轻言放弃，克服困难，你就是最棒的！
我觉得健身未必需要去专业的场地，只要你有一颗想健身的心就足够了，在上班的时候可以在休息时练习一下平板支撑，这样可以锻炼核心肌肉群，在业余的时候在家练习俯卧撑和仰卧起坐，下班后也可以选择步行一段路，这样长期坚持下去也能起到健身的目的。
第1点就是安排在下班的时间去健身，每天坚持两个小时，这样就可以达到很好的健身效果，第2点就是选择周六周日去健身，这样的效果也是很不错的。
第1点就是工作很忙，可以安排在周六周日去健身，这样能够达到非常好的这种健身效果，第2点就是每天早上可以早点起来进行跑步健身，这样效果也是非常明显的。
上班族如何在繁忙的工作中保持一个健康的身体?
答：一日三餐，饮食规律，而且吃的东西不单一，保持营养充沛。早、中要吃饱，晚上可以少吃一点。睡眠规律，养成早睡早起的好习惯，上班族一般都是9点工作，拿我自己为例，晚上11点之前一定要睡觉，早上7点起床 。每天保证8小时睡眠，精力充沛。上班族的我们每天坐在电脑旁边，缺乏运动，如果公司离得近，可以...
上班族应该如何缓解压力和保持健康的状态
答：上班族应该如何缓解压力和保持健康的状态 我来答 2个回答 #热议# 为什么有人显老,有人显年轻?fly2084 高能答主 2023-11-01 · 有什么不懂的尽管问我 知道大有可为答主 回答量:4万 采纳率:82% 帮助的人:5012万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1.记得让自己休息。 “当压力...
作为上班族,你有哪些事半功倍的家务小技巧推荐?
答：作为上班族，时间宝贵，以下是一些事半功倍的家务小技巧，可以帮助你更高效地完成家务：1. 制定清单和计划：在开始家务之前，制定一个清单和计划，列出需要完成的任务和优先级。这样可以帮助你有条理地安排时间和精力，避免重复或遗漏。2. 分解任务：将大的家务任务分解成小的子任务，逐步完成。例如，将...
上班族应如何保持心理健康
答：不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。
上班族如何快速恢复精力和注意力?
答：我平时的工作也是非常繁忙的，有时候也会感到电量不足。但是，我有一套非常有效的能量快充方法，可以快速恢复我的精力和注意力。首先，我会进行适当的休息。我会在感到疲劳的时候，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。这样可以让我的大脑得到休息，减轻疲劳感。其次，我会进行一些简单的...
上班族该怎么丰富自己下班后的生活 ?
答：你可以就在家附近的健身房办一张健身卡，每天下了班去里面健身一小时。既可以缓解上班带来的劳累，让自己出出汗，也可以减少那些因长期坐着带来的病痛。看新闻现在的上班族很多人身上都会有点小病，经常去健健身，也可以强身健体，虽然有点累，但是对身体是很有好处的。现在的人有了手机，就每天都不离...
上班族加班应如何保证健康?
答：早上：一份丰富的早餐。早餐是美好一天的开始，是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦耽脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。中午：见缝插针式的休息。年终持续的高强度工作会加重疲劳，要...
职场当中如何调节自己的心态,才能避免抑郁症的产生?
答：但当你不应该忍受的时候，不要忍受。如果别人侵犯了你的利益或权利，大声说出来。这样，你就不会给自己制造压力。现在工作场所的抑郁症已经成为工作场所的常见病，上班族在繁忙的工作中，也应该注意预防抑郁症，以轻松的心态去面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福。
职场中的工作压力应该如何去面对?
答：身在职场，我们每一天都要面临各种各样的压力。没有压力的单位是没有动力的。压力就是公司的生存和发展。面对压力，不是拒绝，而是要接受压力，不让压力把自己压垮，要注意以下五点。1、接受压力直面解决问题，而不是抱怨问题。很多人之所以没有感觉到压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力...
上班族容易感到疲劳 这些方法能缓解
答：对于上班族们来说，在生活中都是很容易出现疲劳问题的了，这对于上班族们来说是非常常见的问题了，现在的社会发展是非常快的了，而且工作也是非常繁忙的了，所以我们就很容易出现疲劳的问题，那么应该怎么解决呢，一起看看吧。及时补充维生素C 大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于...
