早餐午餐晚餐应该吃什么
一般人是早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
早餐需要营养好，最好吃点蛋白质，各种营养，最好都有，比如：牛奶、面包加蔬菜水果。
中餐需要能量充足。
晚餐就不要多吃了，吃点清淡的就可以了。
对减肥的人来说，特别是晚餐，一定要控制。早餐和午餐吃多了，可以适当多运动来调节，晚餐吃多了，就只能长肉了。
早餐最适合喝粥
别看早餐吃的少，但其实它也占了整天饮食比例的30%，选择吃什么，很重要。一份完美的早餐，应当具备4大要素。
1. 碳水化合物
就是我们的主食，比如粥，面条，馒头，面包等。经过一夜的消耗，身体内的糖原显然不太足，需要及时补充碳水化合物（糖分），避免出现低血糖。
2. 优质蛋白质
包括牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。只吃碳水化合物，并不足以提供能量，支撑我们身体活动。还需要优质蛋白的加入，让身体持续地释放能量。
3. 维生素、纤维素
2016年，《居民膳食指南》出了「餐餐有蔬菜」的新提法。早餐吃蔬菜，更可能达到每天300~500g的目标，而且能满足维生素、矿物质和膳食纤维摄入的需要。
4. 优质脂肪
脂肪的摄入，也是饮食重要的一环。可以将泡开的燕麦，与坚果、酸奶、水果一起混着吃，口感好，营养充足，又能饱腹，还不容易发胖。
可以进一步做更详细分析——
西式早餐常见搭配：煎蛋/面包/三明治+牛奶+果蔬拼盘。
中式早餐常见搭配：粥/燕麦/面条/鸡蛋/包子+牛奶/豆浆/酸奶+果蔬。
粥粉面饭中，粥为早餐第一选择，汤面（粉）为第二位。因为它们可以补充较多水分，并能腾出更多的空间吃点其他，使营养更均衡。
粥有很多种，糖友要少吃白米粥，可以选择杂粮粥，加入各种各样的豆和谷物，养生效果以及饱腹功能更佳。
另外，提醒各位，如果自制西式早餐，面包要选全麦，然后少加黄油、蛋黄酱等，它们是热量比较高的物质，可能是潜藏的「致胖」因子。
而烹调中式早餐，面条的「内容」要丰富点，比如放一个鸡蛋，放几片蔬菜和番茄，吃起来才不乏味。
另外，早餐比较合理的量应该是：到吃午餐的时候，只有一点饥饿感。太饿，说明吃少了；太饱，则说明吃多了，都应该调整量和种类。
午餐吃饭最合理
午餐的话，肉类的摄入比较重要。肉类可以选择红肉（猪里脊、瘦肉）、白肉（鸡胸肉）和水产品（带鱼、鳝鱼），脂肪含量低，蛋白质含量又高。蔬菜可以选胡萝卜、芦笋、苦瓜、紫甘蓝、木耳等。
当然，如果不喜欢吃饭，或者夏天没有食欲。也可以拿养生粥或者粉面代替。
晚餐，看你白天吃了啥
晚餐的话，吃饭或者喝粥都行。晚餐的原则是多吃蔬菜、粗粮、鱼虾，少吃肉。我们大多数人早午餐吃的蔬菜并不多，那么晚餐就要补回来。
早餐要吃好！因为饿了一夜（十几小时），所以应当以营养丰富的食物为主，如牛奶鸡蛋面包蛋糕一类为好。
午餐要吃饱！中午应当以米饭（面食），炒肉炖肉等为主。
晚餐要吃少，避免长肥或是积食，所以晚上可以以粥，面条，馒头，等为主。
早餐要吃得饱。
早餐可以吃一些面包牛奶。
饺子或者是面条。
午餐要吃的好一些。
吃点牛肉。
和青菜米饭。
晚饭要吃的少些，喝点稀饭吃一点青菜。
吃饭以均衡饮食为佳。
早餐可吃的丰富有营养一点，可以吃点这个高蛋白的鸡蛋牛奶，吃点水果蔬菜，中午的话也要丰富，晚上的话少吃一点吧！
还有偶尔想吃什么就吃什么，因为当身体缺少某种物质的时候，就说明身体缺乏这种物质。
早餐可以吃点包子，或者是馒头之类的，午餐应该吃点大米饭，或者是饼之类的，到了晚上就得吃些利于消化的东西，比如说牛奶面包
减肥早中晚三餐食谱
答：中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五：早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱六：早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中...
早餐,午餐,晚餐都吃些什么饭比较好
答：早餐，午餐，晚餐都吃些什么饭比较好 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好。可以选择富含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，同时增加一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。这样的搭配可以迅速提高体内的血糖水平，提供一天所需的能量和营养。午餐：午餐应适量多吃，质量也要高。主食...
中午吃什么好
答：.第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早...
宝宝的健康饮食计划
答：早餐可以尝试面条、蔬菜和鸡蛋;午餐可以选择馒头、猪肉和绿叶菜;晚餐则可以尝试米饭、鸡肉和蔬菜等。新鲜水果水果也是宝宝饮食中不可或缺的一部分。苹果、香蕉和葡萄等新鲜水果可以作为点心给宝宝享用。但是要注意,坚果需要切成小块喂食,避免整颗喂食以免发生危险。同时,宝宝在吃东西时禁止跑跳,以防误吸呛咳。拏...
三餐这样吃,不长痘!
答：早餐不建议吃 油条、煎饺、面包、手抓饼、煎饼果子、红糖馒头、煎饼、汤圆 午餐建议吃 杂粮饭、虾仁、荞麦面、鱼肉、豆腐、鸡胸肉、瘦牛肉、绿叶蔬菜 午餐不建议吃 蛋炒饭、火锅、汉堡、炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶、碳酸饮料 晚餐建议吃 黑米、黄豆、绿豆、花菜、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃 晚餐不建议吃 烤肉、麻辣香...
一日三餐吃什么
答：中午吃饱：别吃得太简单，食材品种尽可能多一些 午餐主食可在米饭或者面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及其制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。晚上吃少：晚餐可以清淡一点，减少油腻 晚饭要吃得...
大年三十的早中晚餐都吃些什么?
答：晚饭 吃完午饭就是准备包饺子啦,一般包的较多,晚上吃的和大年初一吃的都要包出来。晚饭前,每个家族都会到祖坟上把“老爷爷老奶奶”请回家一起过年以尽孝道,然后烧香磕头,然后就开始放鞭炮煮饺子,鞭炮必须在饺子下锅的同时点着。晚饭就是吃饺子,配点大蒜或者凉菜。一般晚饭吃的很早,下午4点多钟就会听见鞭炮的声音...
一周营养早餐搭配食谱
答：虽然简单，但特别方便。营养含量分析：这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。综合评价：习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯红茶的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
减肥时早餐、中餐、晚餐,各怎么吃
答：有句话这么说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。所以呢，在中国来说，早餐你可以吃点豆浆，牛奶，粥，什么都可以，只要是养胃的就可以，但是在吃早餐之前记得先喝一杯白开水，这样既开胃又冲洗了肠道的毒素。中午一般要吃好一点，要补充蛋白质，维生素，能量、、、之类的，所以中午要吃营养些，...
