日常生活中，不想运动还想瘦下来该怎么办？
那控制饮食啊
ovo去下载轻+，这是一个减肥的app
里面分为运动和饮食两类
我前几天下载的，觉得不错。
【可能因为这几天胃痛的原因天天喝粥，然后瘦了5斤ovo】
里面有饮食搭配的套餐，还有你可以添加你的三餐，里面会帮你计算卡路里的
然后还会帮你计划目标，先减到多少多少的。
里面的运动也比较简单的ovo建议去做一下ovo
【不过视频下载，我一直看不了，然后我去电脑上搜了一下动作】
这个训练的视频好可爱了，每次你做完一组动作，它就会告诉你消耗了多少个大红枣的卡路里hhh
这个app里面还有计步器ovo给每个人的目标好像都是10000步/天【其实也可以不完成的啦】上次走了10000多步，下面显示消耗了一杯星巴克xxx的卡路里【我晕，原来只要一杯奶茶，我就白走了ovo】
然后还有一个社区什么的，就是好多人挂自己减肥前后的对比照啊ovo
还可以在里面寻找什么减肥的搭档的【就是跟你身高体重差不多的，然后让你们共勉的意思】
感觉真的挺不错的
啊呜~最近一次打这么多字的回答，希望能帮到你ovo
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
减肥是女人一辈子都在做的一件事情。很多女性朋友从年轻的时候就开始减肥一直到年老的时候依旧还在减肥，减肥几十年用了很多种方法最终还是减肥不成功。其实，一个人的体质和先天遗传因素有很大关系，当然和后天因素也是有一定联系的。我们没法改变先天的肥胖基因，但是我们可以通过后天的各种方式来促进机体更加的健康和匀称，只要是在健康体重范围内，就不必执意减肥。
日常生活中，我们除了运动减肥外，还可以通过以下方式来减轻体重：
1、饮食方面减肥的人一定不可忽视的就是饮食调理。如果想减肥又控制不住美食的诱惑，每天依旧大鱼大肉的狂吃，那么这是很难实现减肥的目的的。
所以，要想减肥，在饮食方面一定要注意，每天要保持营养均衡，饮食多样化，但是可以适当的减少脂肪类食物和糖水化合物的摄取，最主要的还是要控制好总能量的供应。要保证每天能量供应和消耗量处于平衡的状态或者是略低于机体消耗量，这样就可以避免体内摄入能量过剩而肥胖。从而有利于减肥。
2、饭后不要立即坐下或者是躺下很多人都表示自己已经非常控制饮食了，但是还是会长胖。那是因为很多人每次吃了饭之后就立刻坐下或者是躺下，这样就会使得机体摄入的能量根本没有得到消耗，那么，即使吃的少也会长胖。
如果自己不想运动，那么至少在吃了饭之后的半小时内不要立马就坐着或者是躺着而是要保持站立的姿势，这样对减肥是有利的。
3、借助减肥产品帮助减肥现在市面上有很多减肥产品，包括医院也有专门的减肥科室，如果自己通过各种减肥的方式都没法减肥的话，可以去咨询，在正规的渠道购买减肥的产品进行减肥。
总的来说，减肥不是一蹴而就的事情。减肥的最好办法还是在日常生活中通过健康的方式进行，而不要以伤害身体健康为代价获取短暂的美体，这样会得不偿失。
没时间运动还想短时间内瘦下来，瘦身专家教你这样做不再烦恼！
正常生活中想要不运动就瘦下来，在饮食上面一定要调整的非常的均匀，搭配的非常均衡，长时间通过饮食的调整，慢慢的也能瘦下来，只不过就是时间长一点。
生活中如果不想运动的话，那就要少吃一点饭，平常少吃也可以让自己变瘦的。
那就要控制饮食，减肥是7分靠吃，3分靠练，只要不要胡吃海喝，拒绝一切会发胖的食物，像饮料呀，垃圾食品呀，油炸食品呀等等，就能慢慢瘦下来的。
如何生活化减脂?
答：不要小看我们日常中消耗的卡路里，在家里扫个地，拖个地，也是在消耗热量，如果每天都能达到1万步消耗，日积月累下来，体重一定会有所减轻。比如上班的人，上班和下班都可以用走路代替，在上班时，多喝水，这样就可以多去卫生间走动。四、将减脂生活化，不要有压力生活化的减脂，有时候体重会不太稳定...
如何变瘦?我还未成年,不想节食,也没太多时间运动,想瘦30斤,怎么破。
答：不想运动的话最直接的方式是从饮食方面下手 你所说的节食是指什么呢？ 是指不想通过控制饮食来减重吗？首先呢少油少糖少盐是必须的 除了正餐三餐之外不吃任何零嘴...早餐推荐低热量但耐饱的食物：麦片、蒸土豆、全麦面包、水果等等 午餐一碗饭配一荤一素 晚餐半碗饭配一荤 6点之后不建议再吃东西...
为什么人们都想瘦下去?
答：2. 体型肥胖会让人产生自卑感和不自信,而成功减肥可以提高自信心和获得身体满意度。当体重变轻、身形变好时,自然会感到自信和舒畅。3. 过胖的身材会给生活带来诸多不便,如衣服购买困难、运动受限等。而减肥可以让人恢复对生活的掌控力和活动能力。4. 肥胖会降低人体的灵活度和运动能力,减肥可以提供更...
要怎样减肥不用运动又不伤身体又可以瘦很多啊?
答：要怎样减肥不用运动又不伤身体又可以瘦很多啊? 我来给你介绍一个最好,最有效,最科学,最快的减肥方法就是苹果减肥法 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果...
我是一名初三学生,有70多斤,不爱运动,但想瘦下来,能瘦到40~50斤最好...
答：你还是学生，运动对你来说只有好处没坏处。减肥是需要循序渐进的，就算有办法在短时间内见效对身体也是一种伤害，不能为减肥以牺牲健康为代价，这样是对自己的不负责任。抛开减肥，运动可以提高你的身体素质和体育成绩。如果你们当地没有将体育成绩算入中考成绩中，你还没有深刻体会到体育成绩的重要性，...
你又胖又不想锻炼,怎么可能自然瘦下来呢?
答：二、管理一整天的饮食 饮食对于一个人的身材也有着很大的影响。有的人饮食结构合理，吃的健康，身材就好；有的人就算天天运动，但是饮食不健康，也一样白搭。想让我们真正地瘦下来，我们需要管理好自己的饮食。我建议大家通过这7个方面进食，从而帮助我们更好地规划饮食结构。（一）少吃富含碳水化合物的...
不想节⻝,不想运动,怎么可以瘦下来?
答：减肥就必须要管住嘴迈开腿才能真正瘦下来 健康的瘦下来 其中减肥的时候饮食占七分 运动占三分 你不想运动我觉得还可以 不想管住嘴巴 每天摄入过多 是不能瘦下来的
我想要减肥,怎么才能瘦下来?不想节食,也不爱运动,求助
答：安全可靠。吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
初三,想在几乎不做运动和不太结食的情况下瘦十斤
答：这个不可能，只有借助所谓的减肥茶之累的了，会伤身体。我听过老中医说过一个方子，用荷叶泡茶，可以减肥，原理是在胃里形成一层膜，减少对食物营养我吸收。但是你初三，正是长身体的时候。所以还是做运动比较好。荷叶药店里有卖，自己百度一下，弄明白再试，这方子我不知道对身体有没有害。
