怀孕初期饮食指南：吃什么最好？

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怀孕初期，孕吐是常见的不适症状。为了你和宝宝的健康，建议尽量避免寒凉食物和垃圾食品。那么，怀孕初期应该吃什么呢？
🍲营养丰富、清淡可口的饮食
孕吐较重时，选择营养丰富、清淡可口的饮食是关键。同时，补充维生素B1和B6有助于减轻不适感。
🍽️多样化的食物
逐渐尝试多样化的食物，并考虑到你的饮食习惯和爱好。当然，酸甜咸辣随你喜好！
🍗优质蛋白质来源
当孕吐症状减轻、食欲恢复时，不妨适当摄入优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类和豆制品。同时，确保摄取足够的糖类、维生素和矿物质。
🍔避免垃圾食品和寒凉食物
为了你和宝宝的健康，尽量避免垃圾食品和寒凉食物。温和、易消化的食物是首选，它们有助于营养吸收、增强抵抗力。