长时间的练习深蹲，对膝盖会不会有影响？
肯定会有影响的，如果长时间的训练会导致膝盖受伤的，会导致膝盖出现问题的，肌肉也会受到伤害，关节受到磨损。
对膝盖会有影响，而且如果经常做深蹲，膝盖的关节也会受到伤害，很容易造成肌肉拉伤，所以一定要注意方法。
不知道是什么原因造成的，建议你每次深蹲前跑几分钟，这是心肺热身，然后深蹲2-4组，每组25次，这是关节热身。这也是别人教给我的。前两个深蹲我都做过这个，感觉挺好的。不知道是什么原因造成的，建议你每次深蹲前跑几分钟，这是心肺热身，然后深蹲2-4组，每组25次，这是关节热身。这也是别人教给我的。前两个深蹲我都做过这个，感觉挺好的。负重深蹲，次数太多对膝盖有害。深蹲的压力很大，膝盖内的软骨是有弹性的，但是极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断裂，就像一块只能承受2 kg的玻璃，加压到10 kg玻璃很快就会断裂。深蹲时膝盖内的小结构软骨会被直接压迫破坏，造成损伤。也就是说，如何正确的下蹲？适当热身的重要性不言而喻。
对于所有力量训练来说，良好的热身条件可以使运动损伤减少一半。如果想把膝盖的压力降到最低，显然一两个快速的热身动作是不够的。充足的热身可以润滑膝关节的滑液，改善其流动性，激活你的中枢神经系统，从而有更快的反应时间，充分激活肌肉。虽然完全热身似乎有点长，但它包括自我筋膜放松练习和一些动态拉伸练习。而一些熟悉这个的人可以用空杆深蹲热身。深蹲热身最好的方法就是深蹲。不要膝外翻”很多练习深蹲的人都有一个膝盖向内扣的小毛病，叫做膝外翻，是深蹲时膝盖疼痛的常见原因。膝外翻增加膝关节张力，对前交叉韧带压力大，可能导致髌股关节疼痛综合征，甚至韧带撕裂。正确的方法如下图所示。
当我们在做深蹲时一旦脚趾挣扎着抓地，失去股四头肌的主导地位，很容易增加膝盖的压力。因此，当我们做深蹲时，我们试图将重量均匀地分布在整个脚上。这也是为什么很多人说练习深蹲的时候，膝盖不超过脚趾就可以降低膝盖受伤的风险。深蹲的时候不要把臀部向上推太多，因为这样会让髋关节弯曲拉伸更多，对后腰的压力更大。所以即使是做拳击深蹲，也尽量保持躯干的中立位置，不要前倾或后仰，这样可以大大减少膝盖和后腰受伤的几率。放松髂胫束。我们知道髂胫束可以帮助臀部肌肉的外展和旋转，对膝关节的稳定起着重要的作用。
但经常跑步和深蹲会使髂胫束过于紧张，进而使膝关节紧张，所以要放松。扩展数据：髂胫束是环绕大腿的深筋膜，阔筋膜外侧增厚部分。从前髂嵴外侧缘开始，分为两层，包裹阔筋膜张肌，不宜分离。下部纵向纤维明显增厚、扁平，后期是由于臀大肌肌腱的连续性。髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。髂胫束是全身最厚的筋膜，起于髂嵴，止于胫骨外侧髁。上1/3分为两层，中间夹阔筋膜张肌。大腿宽、韧、密的部分称为阔筋膜。阔筋膜髂嵴前部纵向纤维特别发达，增厚呈带状，称为髂胫束。自我筋膜放松技术可以放松那些神经肌肉组织，包括髂胫束。自筋膜松弛可以使用泡沫轴进行。方法很简单，在需要放松的肌肉部位下面塞一个泡沫轴，然后用自己的重量来回滚动。
请问经常作下蹲运动会不会影响膝盖的健康
答：二 深蹲时膝盖不超过脚尖 （一种比较流行的观点）对于肌肉和关节结构来说，为了对抗一个相关的负重，扭力是必须的。在平行深蹲时如果膝盖没有向前移动，股四头肌的锻炼是不充分的。另一方面，如果膝盖和下背承受了比它们通常习惯的更重的扭力，就会发生损伤。Fry et. al.(2003) 调查了水平杠铃深蹲时...
长时间练习深蹲,对健康有什么帮助?
答：长时间练习深蹲，对人体有以下几种好处：1.可以减去人体内多余的脂肪进行瘦身。作为上班族，我们每天都坐在相应的位置上努力工作，这很容易造成毒素以及脂肪的堆积。而深蹲可以有效地加速脂肪的燃烧，使血液加速循环，有助于排出人体内积累的毒素以及垃圾，起到良好的减肥燃脂瘦身的效果。2.可以增强膝盖的...
深蹲对膝关节的压力大吗?练深蹲的时候需要绑护膝吗?
答：负重深蹲可以对身体施加很大的负荷，因为它们可以使用大量的重量，从而在短时间内改变身体的激素水平，增加睾酮水平，提高身体增肌和分解脂肪的能力。很多健身爱好者蹲着的时候动作都不是很标准，所以练完会觉得膝盖酸痛，然后训练的时候就会开始戴护膝。护膝会对膝盖前方的髌骨施加一定的压力，从而影响运动效率...
深蹲是锻炼臀部肌肉很好的办法,这会损伤我们的膝盖吗?
答：运动是人们一生中不会停止的事情，随着年龄的增长，我们对运动的需求逐渐增加，尤其是对男性。随着年龄的增长，我们身体的脂肪逐渐堆积在腹部，腹部容易出现。将军肚，大部分男同胞都不想失去自己的小肚子，所以蹲下成了很多人锻炼的选择，而今天小编说蹲下是男人最好的锻炼方式，但错误的锻炼可能会伤到膝...
深蹲训练对身体有危害吗?一天适合做多少?
答：适当的深蹲训练对身体是没有危害的，但如果深蹲的姿势错误，每次做深蹲的个数比较多的话会让膝盖磨损对身体会产生不同程度的危害，深蹲训练是比较简单的静态训练，这样的一种训练看似非常的轻松，但实际上在做的过程之中有着很多的技巧和讲究，而且只有找到合适的技巧，在进行深蹲训练的时候才更加的有效。
深蹲会不会伤膝盖
答：不少人在步入中老年阶段之后，就会被膝盖关节炎这个问题深深困扰。因为膝盖作为人全身上下承重力最大的一个关节部位，在日常生活中非常容易受到损伤。深蹲这一运动方式可以有效锻炼到一个人的腰部和臀部肌肉，让腰部和臀部的线条看起来更加健美。但是在深蹲的过程中会不会对膝盖造成损伤呢? 深蹲伤膝盖吗如果...
大家觉得,深蹲有坏处吗
答：查看百度百科的：深蹲的坏处：1.深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。2.运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，...
深蹲会对膝盖产生危害吗?为什么?
答：深蹲由于很多人的深蹲的姿势都是错误的，这就会使得髋关节无法正常的发力，这就会导致在蹲起或者说下落的过过程当中，力量就会全部压在膝关节，这才是导致伤害膝盖的原因。而不光是深蹲错误会给膝关节带来伤害，慢跑如果出现姿势错误对膝盖的伤害会更大，所以说不管我们选用什么样的方式锻炼自己的身体，都...
深蹲对膝盖是一种破坏吗?
答：随着我们下降到下蹲并且在90度处最大化，骨骼表面区域接触增加，在90度弯曲后，骨骼接触的表面积就会减少。股骨和髌骨的不同表面，在整个深蹲运动中受到的压力！ ©diaryofafitmommy 深蹲角度对于膝盖周边，会产生什么样的压力！ ©bodybuilding 深蹲膝盖受伤的原因 练习全深蹲行程对于膝盖来说...
下蹲的好处与坏处
答：及时调整自己的深蹲姿势。4、 很多朋友深蹲时总是很心急，觉得越快越好，其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。5、 深蹲的时候脚掌要与膝盖同方向，而且背一定要挺直，不要驼背。
