正确穿高跟鞋方法

~

减少高跟鞋给女性身体带来的损伤，具体建议：

1.鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。

前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。

2.穿高跟鞋不要疾走快跑。

穿着它挤公车、地铁尤其受罪。

3.穿高跟鞋注意走路方式。

走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿。

4.合理控制穿高跟鞋时间。

尽量控制在3个小时以内。

正在发育中的少女，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。

对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，让脚部偶尔放松。

5.适当按摩放松。

比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。

常做伸展运动也可缓解副作用，如踮脚尖。

回家后，光脚走走也能减轻伤害。

　　如何正确穿高跟鞋?高跟鞋是每个爱美的女孩子的配备之一，但是高跟鞋穿久了会导致脚疼等，那应该如何正确穿高跟鞋呢?今天，我为你带来了正确穿高跟鞋方法。

　　正确穿高跟鞋方法是什么
　　1、高跟鞋不要天天穿

　　偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试。

　　2、穿高跟鞋注意走路姿势

　　步子小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

　　3、穿高跟鞋抽空多休息

　　穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　4、根据场合选择

　　比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽。

　　5、不要赤脚穿皮鞋

　　赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好。

　　6、巧用鞋贴、鞋垫

　　鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松。

　　7、注意腿部保养

　　养成热水泡脚的习惯，偶尔做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

　　8、适当的修剪指甲

　　指甲过长或修剪过短，都是大忌，过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大，而修剪过短有可能造成指甲发炎。
　　穿高跟鞋的坏处
　　1、对足部的危害

　　当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

　　2、对踝关节和膝关节的危害

　　穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

　　3、对腰椎的危害

　　人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

　　4、如何将伤害减到最小

　　(1)穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

　　(2)两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地。

　　(3)回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动。

　　(4)自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟。
　　穿高跟鞋注意事项
　　1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　　3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

　　6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

　　7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

　　8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

　　9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

　　10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

　　11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

　　12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大。

猜您感兴趣：

1. 2017最新穿高跟鞋走路的技巧

2. 穿高跟鞋不痛的小妙招

3. 着装礼仪的四个要点

4. 高跟鞋穿多高最好

5. 2017如何正确踩油门

6. 穿高跟鞋脚趾头发麻是什么原因

7. 女人为什么穿高跟鞋脑筋急转弯

在家穿高跟鞋
答：●「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋 ●「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋 5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。穿高跟鞋正确走姿 穿上高跟鞋，双腿并拢，保持全身挺直(不要前倾或后仰)，迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈...

穿高跟鞋的技巧有哪些?
答：而辛辛苦苦地转换姿势了。其实穿高跟鞋的技巧也是非常多的了，上面我们已经了解了五个穿高跟鞋的技巧了哦，所以我们在生活中如果想要穿高跟鞋了，那么就可以把这种方法应用到实际中的哦，当然了，这些技巧可以帮助我们穿起高跟鞋来更加的轻松了哦，希望对于大家在生活中穿高跟鞋能够有所帮助哦。

怎么穿高跟鞋才正确
答：1、高跟鞋不要天天穿，偶尔让自己的脚歇下。2、穿高跟鞋注意走路姿势，步子小一点，脚尖指向前方，两腿尽量靠近，足跟先着地。3、穿高跟鞋抽空多休息，穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息。4、根据场合选择，比较高的高跟鞋是为特殊场合设计。5、不要赤脚穿皮鞋，赤脚穿皮鞋会损害脚部皮肤。

穿高跟鞋的正确方法?
答：(实质上穿高跟鞋就是为了需求一种刺激,不希望要这种刺激,大可以穿平底鞋。)但是长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病,对脚部造成一定的伤害,久而久之使脚部变形,反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。因此要学会穿高跟鞋,使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力,不要因为不会穿而因噎废食,使你自身的魅力大减。

穿高跟鞋正确方法有人知道吗
答：分分钟走在潮流的前端。四、多练习走路姿势 穿高跟鞋的走路方式和穿平底鞋的走路方式有一些区别，一不注意很容易会使脚部觉得很累，如果把重心放在脚尖会很容易产生疼痛，把重心放在鞋跟则很容易摔倒，所以最正确的方式应该是放在偏向脚中间的地方，尽可能地保持身体的平衡。

穿高跟鞋脚跟先着地吗
答：穿高跟鞋脚跟先着地吗 穿高跟鞋脚跟先着地吗？高跟鞋虽然好，但是经常穿出去是非常累脚的，正确的走路姿势才能让我们的脚更加舒服。那么下面一起来看看穿高跟鞋脚跟先着地吗及相关内容。穿高跟鞋脚跟先着地吗1 穿高跟鞋走路的时候，一般是脚跟先着地，但这一般是对习惯穿高跟鞋的女士来说的，如果是...

穿高跟鞋的技巧是什么?
答：b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音...

怎么正确的穿高跟鞋?
答：整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受。普通高跟鞋 普通高鞋可...

如何优雅的穿高跟鞋?
答：每个走向成熟的女生，都经历过被高跟鞋折磨的兵荒马乱。其实想保持优雅的穿高跟鞋，只要掌握下面这些技巧就好。一、选择一双合适的高跟鞋 高跟鞋想穿起来优雅，最根本的还是要舒适，合脚。看到很多姑娘穿高跟鞋，就和才在刀刃上一样，穿上一天的高跟鞋，脚弄得鲜血淋漓，也有很多姑娘说，穿高跟鞋就是...

如何正确穿着高跟鞋以避免脚部伤害?
答：1. 明白需求与选择 穿高跟鞋的本质，或许是对美的追求，但不必执着于此。若不想承受不适，平底鞋同样能展现自信风采。然而，若要尝试，就得学会正确选择和使用。2. 防止伤害，从细节做起 长时间不恰当的穿着，可能导致脚部问题。因此，选择合适的鞋跟高度，避免同一部位反复受压，是关键。切忌总穿同一...