吃什么食物加快新陈代谢？
新陈代谢快，对我们身体的好处有很多，那么提高新陈代谢吃什么好呢，下面我为大家介绍6种加快新陈代谢的食物，欢迎大家阅读。
加快新陈代谢的食物有哪些 1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。
2.芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的'极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
3.全麦谷物
研究显示，全麦谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间，因此可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康。
4.绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。
5.-3不饱和脂肪酸
有科学证明， -3是新陈代谢调节调控因子。 -3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度。由于人体无法产生 -3，所以只能通过食物摄取，可食用鱼(金枪鱼、鲱鱼、三文鱼)或 -3补充剂。
6.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。
提高新陈代谢的食物：
1、葡萄柚、芹菜
葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。
2、全谷物、绿茶
全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物，有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效，能够提升新陈代谢的速度，有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂，能够加速新陈代谢，减少了脂肪堆积。除此之外，也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。
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提高新陈代谢的其他方法：
1、有氧运动
每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。
2、多喝水
如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
参考资料：人民网-新陈代谢慢的原因有哪些？如何提高新陈代谢呢？
1、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。
2、浆果
浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。
3、高纤维谷物
高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
4、精益蛋白质
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。
5、大蒜
在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。
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身体新陈代谢慢的原因：
1、睡眠不足，一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
2、吃果蔬不认真洗，加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
3、饮食太“精致”，总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。
4、不勤洗手，美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。
5、不爱喝水，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
参考资料来源：人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢
参考资料来源：人民网-身体新陈代谢慢怎么办
1、柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
3、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。
4、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。
5、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。
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6、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
7、海带。大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0512/c14739-26986799.html"target="_blank"title="人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢">人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0701/c14739-29376085.html"target="_blank"title="人民网-九种食物促进代谢">人民网-九种食物促进代谢
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0321/c14739-26728771-2.html"target="_blank"title="人民网-9类食物促进身体新陈代谢">人民网-9类食物促进身体新陈代谢
代谢不好吃什么食物好
答：1、多吃一些纤维素、蛋白质含量高的食物，如燕麦、小米、鸡蛋、牛奶等，促进代谢。2、多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、韭菜、西蓝花等，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。3、新鲜的水果，如香蕉、苹果等，也要多喝水，也有助于改善代谢不好的情况。4、适当补充维生素和微量元素，因为维生素和微量元素是促进...
吃什么可以增加新陈代谢?
答：豆类阿，还有西红柿可以美白抗辐射，还有粗粮类含膳食纤维较多，，如玉米阿，红薯可以促进人体新陈代谢，还可以美容
提高代谢9种食物
答：西柚：含维生素C促进代谢提高免疫力。香蕉：富含钾元素，调节身体平衡，提高代谢。燕麦：改善血液循环帮助消化。豆腐：补充优质植物蛋白质和促进新陈代谢。辣椒：刺激代谢，燃烧脂肪加速血液循环。蓝莓：含有膳食纤维和维生素加快新陈代谢。三文鱼：富含脂肪酸，不容易长胖，促进新陈代谢。黑咖啡：咖啡因能帮助...
吃什么可以促进新陈代谢
答：1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有...
吃什么会加快新陈代谢
答：含碘高的食物，比如海带，紫菜，海鲜，会促进甲状腺激素分泌，从而加快新陈代谢，但要小心碘过量，会得甲亢的。
吃什么提高代谢
答：1. 辣椒：辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢并增加体内热量消耗。同时，辣椒还可以减轻食欲，有助于控制体重。2. 绿茶：绿茶中的咖啡因和儿茶素可以帮助提高代谢并增加脂肪的氧化过程。3. 蛋白质：蛋白质需要更多的热量来消化，因此可以帮助提高代谢。食物如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。4...
吃什么能促进新陈代谢 6种水果能加快
答：柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用，较多的维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润皮肤细胞。6 柠檬 柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂是非常有帮助的，而且丰富的有机酸、柠檬酸，维生素B、C等，有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，防止色素沉着效果显著。
吃什么新陈代谢最快
答：一、食物方面 1、柑橘类水果：首先有促进消化的作用，最主要的作用是治疗肠胃的问题，调理肠胃也能帮助胀肚者排气，助消化刺激食欲的作用，促进新陈代谢。因此吃柑橘类的水果，如橙子、柠檬、柚子等，可以促进人体代谢变快。2、蛋白质食品：蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不容易被人体平时吸收。
吃什么新陈代谢最快
答：2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。3、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。4、水...
