如何培养自身的良好习惯？

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以下是可以慢慢改变的小习惯：

1. 坚持锻炼身体：定期进行体育运动或健身活动，可以增强身体健康和免疫力，同时也可以培养一个人的毅力和坚韧性格。

2. 学习新技能：不断学习新知识和技能，可以提高自己的竞争力和职业发展空间，同时也可以培养一个人的好奇心和求知欲。

3. 坚持阅读：多读书、多看报，可以扩大知识面，增加见识，提高思维能力和创造力，同时也可以培养一个人的耐心和专注力。

4. 管理时间：合理规划时间，避免浪费时间，可以提高工作效率和生活质量，同时也可以培养一个人的时间观念和管理能力。

5. 坚持规律作息：保持规律的作息时间，有助于身体健康和精神状态的稳定，同时也可以培养一个人的自律性和责任感。

6. 积极思考：积极乐观的心态，可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难，同时也可以培养一个人的自信和决心。

7. 社交活动：参加社交活动，扩大社交圈子，可以增加人际关系，提高工作和生活的效率，同时也可以培养一个人的沟通能力和人际交往能力。

8. 爱护环境：保护环境，节约资源，可以为未来的发展留下更好的基础，同时也可以培养一个人的社会责任感和公民意识。

1、列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后，让好习惯代替你自己清单中的每一项“恶习”。

2、每一天都尝试去做一点儿你原本不喜爱的事吧，就当成是对自己的磨练。这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

3、自我评估

我此刻是什么样的人？我期望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，你务必确切知道你期望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

4、自我评估结果

请你花几分钟时刻，列举几个自己期望改掉的坏习惯，以及期望养成的好习惯。

5、替换，而不是抹去，用习惯去克服习惯。

习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，务必仔细地思考究竟就应选取哪些好习惯来替换它们。

6、准确的辨明我们需要替换的习惯，就能够更有把握地着手实施。

这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。请你花几分钟时刻，列举几个自己期望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯（越详细越好）。

7、人为设定结果，引起潜意识的注意

请你花几分钟时刻，列举一些后果（正面的以及负面的），这些后果能有助于你改掉坏习惯。

8、心理预演

当你注意到这个坏毛病，并确认它发生的具体时刻，就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步。那么，你的下一个步骤则是，确认自己期望用来代替这一负面习惯（注意：是代替坏习惯，而不是抹去坏习惯）的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定，并且具体确定了自己今后究竟就应如何应对类似的场合，你下方要做的，便是心理预演的工作了。

在内心预演自己将如何应对特殊场合，对于改掉坏习惯来说至关重要。匹兹堡大学和卡耐基？梅隆大学的研究人员发现，如果我们在执行任务的时候，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去用心的行动。心理预演越充分，任务执行状况就会越好。

事实上，对大脑的医学研究也证明——心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。研究人员同时还发现，人们在力图以好习惯代替坏习惯时，心理预演尤其重要。正因，当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得十分活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之，当我们进行了必须的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再应对类似场合，我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中的反应。

9、一天中两个最重要的时刻

（1）早晨

你每一天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己期望的行为模式，那么，这意味着你向着自己期望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制潜质的试剂。

（2）晚上

在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天就应做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果，每一天你都无法完成自己期望完成的事情，那么，你就应反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。

请你花几分钟时刻思考，并列举出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律。

10、用笔记下前进的脚步

记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将正因它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。

如何养成良好的学习,文明礼仪习惯?
答：三。培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控能力差的人很难建立良好的行为习惯。四。建立督导机制。良好学习行为的建立除靠自身努力还要靠同学，老师和家长的监督与指导，内因外因共同起作用，就更有利与良好习惯的建立。对于文明礼仪习惯，应该做到：一、日常生活中的...

习惯是怎样养成的?有哪些具体表现和好处?
答：10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程...

如何才能养成一个好习惯
答：2、 一段时间仅培养一个习惯。贪多吃不消，一段时间改善太多习惯会特别消耗自己的意志力，到最后很可能哪一个都不成。3、 固定习惯的流程。以前我的高中班主任经常强调晚自修的三个小时，不是突然想复习哪一科就哪一科，而是每天定点，7点到7点半做什么，7点半到8点做什么，时间一到就不能...

怎样培养好习惯?
答：我们都知道21天就能让人养成一个好习惯，好习惯我们从来都不缺，缺少的是如何把别人的习惯内化成自己骨肉里的东西。下面是我个人对怎么养成一个好习惯的一些经验之谈，希望对你们有帮助。1.要坦然接受现在的自己 只有真正接受自己，才能看清楚自身存在的问题，从而选择合适自己的习惯去养成。2.选好习惯...

如何建立良好的自我照顾的习惯,以提升自己的生活质量?
答：今日头条 在现代快节奏的生活中，自我关爱变得越来越重要。随着生活压力的增加和生活方式的改变,培养良好的自我护理习惯对于维持身心健康和幸福感至关重要。下面将为您介绍一些关键的日常生活自我护理习惯,助您提升健康幸福指数。保持良好的心理健康 心理健康对于维护身体健康和提升生活质量同样重要。压力、焦虑...

个人应该养成哪些习惯
答：一个人最终有怎样的人生，很大程度上取决于他拥有怎样的习惯，身上的好习惯越多，恶习越少，那么人生就会越美好。今天，哈叔给各位罗列出了10个习惯，习惯的养成不容易，但我依然希望你能咬牙坚持，逼自己养成。01 注意身体：多运动，作息规律 在过去的一年里，去过几趟医院，有两次是因为失眠、心悸，...

如何养成良好的行为
答：3/4 三。培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控能力差的人很难建立良好的行为习惯。4/4 四。建立督导机制。良好行为的建立除靠自身努力还要靠同学，老师和家长的监督与指导，内因外因共同起作用，就更有利与良好习惯的建立。注意事项 好习惯要培养，坏习惯要纠正...

好习惯是孩子一生享用不尽的财富,如何培养好习惯?
答：帮助孩子养成好习惯的一些方法1、家长应该懂得以身作则 对于家长而言，想要培养孩子形成一些好习惯，比如爱运动爱读书的习惯，首先家长就应该要懂得以身作则，从自身做起给孩子树立一个学习的榜样，家长在日常生活当中的行为会对自己的孩子有直接的影响，因此家长应该要约束自己不好的行为，让孩子去学习自己...