摆脱习得性无助？
别被习得性无助绑架
害怕悲剧重演，我的命中命中，越美丽的东西我越不可碰。
什么是习得性无助?
习得性无助的概念是美国心理学家塞利格曼于1967年提出的。这个概念来自于一个著名的实验：
研究人员把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，开始的时候，狗在笼子里乱跑乱跳，试图逃出去，但笼子是关着的，逃不出去。在反复尝试几十次以后，发生了一个现象，每次蜂音器一响，还没开始电击，狗就会卧倒在地，痛苦呻吟。
研究人员再把笼子的门打开，狗也不敢逃走。一这种习惯了无助无望从而放弃努力的心理就是习得性无助。这种无助，不是事情本身彻底没有办法解决了，而是人从心理上觉得没有办法了。
生活中的无助现象
狗是这样，人亦是如此。1975年塞里格曼(Seligman)用人当受试者，结果使人也产生了习得性无助。
生活中的习得性无助现象一
1、比方说，目睹父母亲不幸的婚姻也会习得性无助，认为自己不可能获得圆满的爱情。
2、比方说，看到周围和自己背景相似的人没法获得大发展，就认为自己也只能庸庸碌碌
3、比方说，有些人几次考试不理想，就归因为自己不是读书的料，责备自己，认为自己太笨。（归因错误导致的）
4、比方说，发现自己努力了很久，但却始终不能达到预期的效果。因此觉得无力抵抗某种“影响命运的力量”，然后开始相信这种“命运”，仿佛一切努力都是无益的。(认知偏差导致的)
如何跳出习得性无助?
面对日常生活中的无助感，下面一些小建议可能会帮到你：
1、检查自己的归因模式，即我们是不是错误地提前将自己判了死刑?并将一时的困难夸张成永久的困境?
2、不要轻易说“不可能”，给自己一个尝试的机会。
3、先着眼于完成小的任务，那些微小的抵抗。在取得小的进步和成绩后及时用它们来激励自己，及时庆祝自己每一个微小的胜利。切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种鼓舞。
4、有时候，让我们无助的，仅仅是无助本身。压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。
心理学小知识——习得性无助
答：而是陷入了"习得性无助"的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。四.如何摆脱习得性无助？1、给自己尝试的机会，将困境具体化。问自己:我到底遇到了...
克服负面线性归因,摆脱习得性无助?
答：克服负面线性归因,摆脱习得性无助? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 克服负面线性归因,摆脱习得性无助? 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?
如何看待丧文化现象
答：因此，习得性无助本质上就是一种永久性、普遍性和内在化的悲观归因方式。当遭遇到消极或失败经验时，我们会倾向于认为自己没有改变的能力，形成的是具有一定普遍性的、悲观的认知模式。如何摆脱习得性无助？既然习得性无助是我们生活的“丧”气之源，那么我们如何摆脱悲观、绝望的情绪，逃出习得性无助的...
一事无成的人,大多是哪3个样子?
答：想要避免一事无成，首先就要摆脱这种习得性无助。二.走不出的舒适区 “人要走出自己的舒适区，经历了外界的影响，你才会知道，自己有多么的渺小。”——佚名 安逸的生活固然很恬静美好，但是安逸的生活，却不能够让我们进步，只有走出舒适圈，你才能够真正的体会到生活的不容易。那么人为什么会走不出舒适...
无助感不可怕,但持续陷入无助感就会引发抑郁症
答：我们知道许多在心理学领域较为有力的数据都是通过动物实验得来的，而关于习得性无助及摆脱无助的实验数据也不例外。1964年，21岁的马丁·塞利格曼开始了自己的实验心理学研究生涯，在此期间（准确地说，是1965年），他和另一位研究生共同得到了一项研究成果，即动物是可以因为感到无助而放弃对持续电击地...
小孩厌学该怎么办?
答：让小孩摆脱厌学的方法：要适当降低对孩子的期望、要辅导学生提高学习能力、要帮孩子树立自信心、帮孩子建立一定人际关系。1、要适当降低对孩子的期望 家长要知道“第一”只有一个，努力是人人可以做到的。应了解孩子学习的困难所在，帮助孩子制订切实可行的学习计划，并为此而努力。此外，家长要多与孩子在...
大学生在学习生活方面会存在哪些问题?
答：1.适应方面。刚上大学可能都会遇到不适应的问题，一开始进入大学校园什么都不知道，哪里都找不到，但是没关系这些都可以慢慢克服，调整好自己就可以啦。2.人际交往方面。都说大学是个小社会，确实是这样，在大学里面你要学会处理好人际关系，首先你要和舍友搞好关系，然后你可以参加一些学生会啊这种，不仅...
摘录:幸福的方法
答：因为它知道这个棍你是摆脱不了的, 这就是习得性无助。人类有吗?人类有这样的状况吗?比如说有闺蜜们在一块聚会,闺蜜们聊到最后聊男人,聊男人得出的结论是什么?男人,哼,没有一个好东西。甚至有的人会认为说婆媳关系是永远无法相处的。男人来自火星,什么女人来自什么星。我没有方向感,别跟我谈方向,方向我完全...
为什么有些负面情绪很难摆脱?
答：习得性无助,就是这样一个无望感的笼罩下的,让人一事无成的魔鬼。无价值感(worthlessness)无价值感是一种自挫性的情绪,来源于没完没了的自我批评,认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值,而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。然而,即使他们...
