怎样在奋斗的同时保持精力充沛

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怎样在奋斗的同时保持精力充沛？

精力金字塔

为什么要进行精力管理？体能一情绪：身体不好的时候，心情也不好。情绪一思维：在情绪不佳的情感时候，做判断容易失误。思维一意志力：很多强大的体能意志力背后，其实是强大的思考能力。

脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。

工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。

全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。

怎样进行精力管理

错误的方式：直线型管理，大部分人管理精力的方式是消耗性的一就是一直工作，累到停为止。

钟摆型管理：掌握节奏，主动休息，休息被认为是一种高效能的工作方式，忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术。

精力节奏：

1、60分钟钟摆，每小时主动休息一次

最好的精力恢复方式不是停止工作而是切换，从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。

2、一天的钟摆

早上一计划性工作；上午-创造性工作；下午一沟通性工作；晚上学习性工作。

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。

锻炼肌肉一样锻炼精力

有4种提高精力的方式：

1.提升身体能量

提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动，而吃排在第一位，持续运动能显著提高精力，但是强度过高会恰得其反，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。

2.提升情绪精力

积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。

3.养成“精力习惯”

规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。

4.提升精神动力

强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。

怎样瞬间进人状态

怎样瞬间进入状态？设计一个进入状态的“仪式感”，怎样打造自己的仪式？

1.设计“一句话动机”

所有仪式背后都是一个清晰指向的动作或者状态一比如“专注宁静”，比如“连续读书30分钟”，你可以把所有的仪式简化成一句话动机。

2.设计一个仪式动作

当进入这个状态的时候，给自己设计一个动作，作为潜意识的钩子。

3.绝对的契约精神

仪式是你和自己的潜意识建立的契约，刚开始的时候，一定要有契约精神。

4.重复重复再重复

如何提高一个人的上进心?
答：青少年朋友正处于智力发展、精力充沛、充满幻想、敢想敢干的年龄阶段,往往对自己期望过高,对未来充满渴望,这就有可能在理想与现实之间出现偏差,使自己的理想得不到实现,欲望得不到满足,从而产生消极情绪体验。特别是处在青春期的中学生,往往感情强烈,情绪的调节和自控能力较差,因而情绪波动大,很多事情都可能引起消极...

列举一下中学生的奋斗方法有哪些
答：中学生家庭教育作为学校教育的基础,在孩子健康成长中有着不可替代的作用。新时期做好孩子中学阶段家庭教育工作主要有6种方法: 一、思想引导法。中学生已经基本脱掉小学生的稚气,但又不像成年人那样思想成熟,他们精力充沛、求知欲强、上进心强;同时,由于思想发展未定型,有很大的可塑性。因此,家庭在对孩子进行教育时,...

学会工作如何做事更高效读后感
答：和作者的想法一样,作家Annie Dillard在谈到什么是高质量的一天提出,所谓高质量的一天是让人感到精力充沛而不是身心俱疲,这不是说工作本身不会让人身心疲惫,而是说工作回报了足够的愉悦和激励,弥补了工作时的一切消耗。在此之前的几乎工作或休息日,总是满怀愧疚的合上笔记本,心里盘算还有多少应该看没有看的文献,...

有的时候我心情好,就每天充满着希望,努力学习,努力工作,但是心情不好...
答：生活充实了自然情绪稳定,面对工作精力充沛。 怎样才能不让自己的情绪影响了工作 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看...

我的奋斗精神演讲稿
答：在不断进步的社会中,演讲稿在我们的视野里出现的频率越来越高,相信写演讲稿是一个让许多人都头痛的问题,以下是我收集整理的我的奋斗精神演讲稿700字范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。 我的奋斗精神演讲稿700字范文1 人生在世,“奋斗”二字。作为一个顶天立地的人,你要无怨无悔地走完自己的人生历程。 可是...

鼓励男人努力奋斗的句子
答：1、靠山山倒，靠水水干，我尝尽了这世间冷暖，一定要奋发图强！做人一定靠自己努力奋斗。2、一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。3、男人活的也并不轻松，房子，车子，钱，重重的压在每一个男人的肩膀上。敢于直面人生，为目标努力奋斗的男人才是真正值得依托的好男人！4、岁月老人终究...

人生努力奋斗的段路 激励自己奋斗的话短语
答：4、一个人的成功除了自身的艰苦努力外，谦虚和谨慎也是必不可少的。自以为是的人永远找不到成功之路。5、立志，行动，勤奋，再勤奋，让你的生活充满希望，迟早，燃烧的成功会向你招手，让你的生活为后人留下一座丰碑。6、在生活中，人们往往在嘲笑别人的时候特别精力充沛，幸灾乐祸而不用担心；只是...

早晨五点半起床,如何能保持精力充沛?
答：1、转动眼珠很多人早上喜欢赖床，都是因为不想睁眼睛，好不容易睁开看看时间，一闭起来又能睡着。其实这个时候，不妨转动眼球，可以起到提神的作用，能让人快速地清醒。方法是这样的：先左右转10次，再上下转10次，不到1分钟的时间，就可以唤醒视神经，不再昏昏欲睡。2、按摩脸部盘坐在床上，双肘支...