锻炼身体，跑10公里就够了，为什么还有那么多人跑马拉松呢？
关键词：健康、养生、晨起、锻炼、跑步，长期坚持每天晨跑，身体到底会有什么变化？今天可算知道了
喜欢跑马拉松的人，是因为他们喜欢跑步，喜欢去突破自己，想做那种突破自己的感觉，那特别的有意思吧。
现在中国每年举办马拉松的数量已经超过了上千场！这是一个极其惊人的数字，这说明越来越多的人都爱上了跑步！
在一般人眼里，那些跑马拉松的人都是非常厉害的人物！如果我们不去跑步，你很难想象为什么一个人能够连续跑40多公里！
其实跑步是一项很好的体育运动，如果我们想通过跑步来锻炼身体，每天跑半个多小时就足够了，那么为什么还有人愿意花那么多的时间和精力去挑战马拉松呢？
其实这其中的原因有很多，今天我就来给大家细细的讲述一下！相信听了我的介绍，你们也想去参加马拉松比赛了！
1. 提高跑步的水平
如果你去参加马拉松，你会发现这样一个事实，马拉松对跑步的技巧，跑步的水平，肌肉的爆发力，肌肉的耐力等各方面都是顶级的要求！
如果我们经过训练完成了一个马拉松，那么我们跑步的水平就会到达一个巅峰的状态，你会对跑步有一个全新的认识，你的身体素质会越来越好！
2. 结识很多朋友
俗话说物以类聚，人以群分，在我们参加马拉松比赛的时候，我们会遇到许多志同道合的朋友，我们都有共同的爱好那就是跑步，这样我们就可以彼此结交成为终身的朋友！
多一条朋友多一条路，朋友多了，我们的生活也会变得丰富多彩！在周末有空的时候我们和自己的跑步朋友一起来一场长距离慢速跑，那种感觉真是非常的舒服！
3. 自我的挑战
人往高处走，水往低处流，每个人都想让自己越变越好，让自己越变越强！而马拉松就是一场对自我的挑战！
并不是所有人都可以完成马拉松，而且在马拉松训练的过程中，我们会遇到许多很难克服的困难，这让我们前行的道路困难重重！
可是当我们挑战成功，并完成了马拉松，那种从内心深处的自豪感是无法用语言形容的！
4. 坚强的品质
在跑马拉松的过程中，尤其是在后半段，我们的体力会透支严重！这时候如果我们想要成功地完成马拉松，我们就需要靠坚强的意志和不屈的斗志！
不抛弃，不放弃，这是每一个马拉松选手的座右铭！如果我们在生活中想要取得成功，事业顺利，那么坚强的品质是必不可少的！
可以提高跑步的水平和自我的挑战等原因。现在中国每年举办的马拉松的数量已经超过了上千场。这是一个极其惊人的数字，这说明越来越多的人都爱上了跑步。
在一般人眼里，那些跑马拉松的人都是非常厉害的人物。如果我们不去跑步，你很难想象为什么一个人能够连续跑40公里。其实跑步是一项很好的体育运动，如果我们想通过跑步来锻炼身体，每天跑半个小多小时就足够了，那么为什么还有人愿意花那么多时间和精力去挑战马拉松呢？
其实这其中的原因有很多，今天给大家详细的讲述一下，相信你听了介绍以后，你也会想去参加马拉松的比赛了哈。
锻炼身体，跑十公里就够了，为什么还有那么多人跑马拉松呢？1，提高跑步水平。
如果你去参加马拉松，你会发现这样一个事实，马拉松对跑步的技巧，跑步的水平，肌肉的爆发力，肌肉的耐力等各方面都是顶级的要求。如果我们经过训练完成了一个马拉松，那么我们跑步的水平就会达到一个巅峰的状态，你会对跑步有一个全新的认识，你的身体素质会越来越好。
2，结识很多朋友。
俗话说物以类聚，人以群分，在我们参加马拉松比赛的时候，我们会遇到许多志同道合的朋友，我们都有共同的爱好那就是跑步，这样我们就可以彼此结交成为终身的朋友。
多一条朋友多一条路，朋友多了，我们的生活也会变得丰富多彩。在周末有空的时候我们和自己的跑步朋友一起来一场长距离慢速跑，那种感觉真是非常的舒服。
3，自我的挑战。
入往高出走，水往低处流，每个人都想让自己越变越好，让自己越变越强，而马拉松就是一场对自我的挑战。并不是所有人都可以完成马拉松，而且在马拉松训练的过程中，我们会遇到许多很难克服的困难，这让我们前行的道路困难重重。可是当我们挑战成功，并完成了马拉松，那种从内心深处的自豪感是无法用语言形容的。
4，坚强的品质。
在跑马拉松的过程中，尤其是在后半段，我们的体力会透支严重。这时候如果我们想要成功地完成马拉松，我们就需要靠坚强的意志和不屈的斗志。不抛弃，不放弃，这是每一个马拉松选手的座右铭。如果我们在生活中想要取得成功，事业顺利，那么坚强的品质是必不可少的。
5，有助于身体健康。
跑马拉松还有个特点就是可以提高心肺功能，心肺功能提高了有助于身体健康。同时也有利于维持健康和苗条的身材。同时跑马拉松还能让自己养成良好的运动习惯。
第1点很多人跑马拉松，最主要的原因他们喜欢马拉松这种长跑的这种感觉，觉得非常有挑战性，所以就去跑，第2点就是很多健身爱好者不单单是为了健身，更多的是为了喜欢所以去跑马拉松。
锻炼身体，跑10公里就够了，那么多人跑马拉松，他们的想法不仅仅是锻炼身体，更注重的是磨砺自己的毅力，马拉松非常考验一个人的耐性，没有毅力是跑不下来的，当跑完马拉松，你会感觉到巨大的成就感，这对自己的身心也是一次重要的升华。
锻炼身体十公里可能就够了，但是为什么有马拉松呢，因为马拉松是一种比赛，更多的目的是让人突破极限，挑战人的身理极限，所以目的是不一样的
健身,健康跑为什么有人说12公里最好?
答：为什么这么说呢？有研究表明，如果是有氧跑，那么每次的跑步时间在四十分钟以上到一个小时才能使我们的运动效果达到最佳。而我们大多数的跑步爱好者在有氧慢跑的情况下，配速在5～6分钟左右，跑一个小时正好是10～12公里。请记住，这里说的是有氧慢跑会给我们带来 健康 ，也就是从始至终都是在慢跑。...
10公里的慢跑,中途不停、不走路,有很多人能做到吗?
答：今天我们跑了15公里,边跑边聊天,跑的非常放松。 所以说慢跑十公里,几乎每个人都可以做到,只要你坚持,你会越跑越好的,我相信我们胡工可以一直跑到100岁,他就是我的中国梦。 我与胡工跑步的目的就是锻炼身体,都是悠悠的跑,边跑边聊天 所以膝关节完好无损,越跑越强。 大家都来跑吧,我运动我 健康 ,我快乐。
普通人如何怎么练,才能一次性跑10公里?
答：大家都知道，跑步往往能够体现一个人的身体素质，所以很多人都想提高自己的跑步能力，甚至有人希望自己能够像李小龙那样一次性跑10公里。当然，对于运动员而言，一次性跑10公里并不是什么难事，但是对于普通人而言，一次性跑10公里就没有那么简单了。那普通人该如何提高跑步能力，才能让自己一次性跑10公里...
每天晚上坚持跑10公里,连续一个月会发生哪些变化?
答：每天坚持跑步可以缓解疲劳，消除紧张感，改善肤色，让心情会更加开朗。每天坚持跑步10公里，一个月后你会发现好处不请自来，不仅精神面貌变得更好，对生活和工作也有很大的促进作用。但也要注意饮食均衡，运动同时也要摄入营养，身体才能更好的吸收营养物质。跑步还可以锻炼一个人的耐心，培养坚韧的意志！看...
跑10公里大约多长时间才是正常
答：大概50分钟。运动健身的初衷和本质是“为了健康”，而不是追求跑得多远、多快、多久。所以，只要跑步方案是适合自己需要的，能通过跑步得到相应的锻炼效果，不用太在意速度。跑10公里要循序渐进，逐步增加跑量。从能承受的跑量水平开始起步就行了，刚开始只能跑1000米，那就跑1000米，能跑3公里就先跑3...
每天跑步多少公里才是最科学健康的?要注意哪些事?
答：7.近年通风越来越年轻化，都说是缺乏运动所致，其实饮食和生活习惯也是非常重要的一环，俗话说健身三分练七分吃。8.最后那就自己去试试吧。注意事项：1.饭后不跑，跑前半小时不要吃很多东西 2.跑前先热身，跑后注意身体拉伸，这些都可以下个软件APP解决 3.穿上舒适的衣服鞋子就可以出发了 4.跑步...
经常长跑10公里对身体有哪些好处啊?
答：有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压，高血脂，脂肪肝等有一定的作用。跑步运动会使人们身心愉快，缓解压力，对...
正常人跑得了10公里吗
答：3、自律跑者级（65-60分钟）：想要在65至60分钟内完成10公里，每公里的配速需保持在6分至6分半之间。这要求跑者每月至少进行3次以上的跑步锻炼，并具备良好的身体素质和体能。他们跑步并非为了竞争成绩，也不是为了炫耀，而是出于内心的倔强与骄傲，自律已成为一种习惯。4、优秀跑者级（60-55分钟）...
每周跑步三次每次10公里过量吗?
答：每天跑步10公里坚持半年以上有以下好处：⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，...
每天坚持跑十公里,身体会发生哪些改变?
答：前不久看到外国一个新闻报道，有一个跑者他为了让我们更直观的了解到跑步带给我们的改变，他每天就坚持跑十公里，一共坚持了两个月。通过前后的对比他发现跑步给他的身体内部和体内外部带来了巨大的改变。下面就那样让我给你讲一下，每天坚持跑步，你得到的益处是什么？1.精力充沛 每天坚持跑步可以让...
