一周减肥餐单，从此不再为减肥吃什么发愁了

~ 全粮愈8327营养餐
单单节食减肥还是要反弹的。减肥时，晚饭的主食可以少吃。
饮食方面： 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，
偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，
这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

私教亲授减肥餐!__懒人必备,一周瘦五斤
答：【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面,有5天我们可以正常吃饭 (避开高油盐高热量食物)。然后选择不连续的2天来轻断食! (尽量选择周一+周五/周二+周六)。 【轻断食减肥的好处】 轻断食:间发性断食也叫轻断食。 ①无饥饿感。②不限制热量。③保持肌肉。④基础代谢不降反增。⑤减重效果明显。 节食:让你每天都少...

如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤
答：第一周(开启减肥之旅)。 戒掉各种零食饮料和高油高糖食物。三餐规律吃,细嚼慢咽,每餐八分饱。晚上8点以后不吃任何东西。这个阶段不需要运动。坚持一周去掉身体浮肿,不要放弃,否则无法进入第二阶段。 第二周(掉秤明显) 饮食上基本同第一周,晚餐可以以精瘦肉和蔬菜为主,尽量早点吃完,延长空腹时间,不要减少正餐...

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖
答：今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇,不减肥的时候,我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话,晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法: 1将西红柿和金针菇洗净,金针菇去根儿,西红柿和蒜切成末。 3.取一个小碗,加入1勺蚝油,1勺料酒,1勺生抽和半勺糖,搅拌均匀。 2.马克西姆不粘锅中倒入一点点油,下入蒜末炒香,...

减肥不再难!跟我学,轻松瘦身不是梦!
答：减肥是很多人的烦恼,但只要掌握正确的方法,轻松瘦身就不再是梦。本文将为大家介绍一些减肥的小技巧,帮助大家健康瘦身。早餐唤醒:一杯温开水早餐是一天中最重要的一餐,一杯温开水可以唤醒身体,排毒养颜,开启美好一天。️分餐制胜:告别暴饮暴食告别暴饮暴食,每餐控制量,多次进食更健康。分餐制胜,让你吃...