我今年下半年满十六岁。身高一米八几。体重却达到了188斤。我肌肉也很紧。有没有适合我的减肥方法啊？
第一，你不胖，所以你应该是做一个健身计划， 不是减肥计划，然后你要练上半部，可以百度腹肌撕裂者和8分钟胸肌锻炼，这两个视频效果都比较明显。第二，你的臀部和大腿粗是健康的标志，（可自行百度腰臀比），完全不用去减小维度，可以加强上肢训练使你显得更匀称。第三，你正处于发育期，千万不要偏食节食，影响营养的摄入。
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
以上的方法你可以随便选一个来做， 你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
不吃饭晚饭。晚上6点以后不吃东西。多做运动。
晚上少吃点，多运动运动
2023年下半年征兵体检和入伍时间
答：秋季征兵体检时间为7月。春季为4月，一般不在五月体检。下半年应征报名时间（秋季征兵）报名时间：2023年7月1日—8月10日18时。全国征兵体检标准具体如下：身高、体重标准、视力标准。男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人员：坦克乘员162—178cm，潜水员168-185cm，潜艇及水面舰艇人员162-182cm，空降...
16岁,下半年17岁。女生还能长高吗?
答：平时的锻炼固然重要，但是长高是由生长激素控制，脑下垂体分泌 建议 晚上9：30以前睡觉 最晚10点，保持良好的睡眠有利于生长激素的分泌。记住锻炼是次要的，激素才是最关键的。 良好的生活规律绝对强过百倍的锻炼
我今年15身高170我14岁下半年变声,我很喜欢打篮球,我想长到180以上...
答：应该没问题，常打篮球可以长高3~4厘米，你这个岁数怎么也要在长8~9厘米
本人今年14岁,身高150,请问我还能长多高?
答：这个没法说，我有几个同学，上高中的时候才一米六多，没两年就长大一米八。有个在三个月中长了15CM。这是因人而异的。看你现在来说，是不太高。不过不要担心，人身体都是一个个阶段的，说不定下半年你都会长很多的
1个男生15岁了,身高167,168,是不是有点太矮了?
答：不算太矮，我有许多同学也是这个年纪，有的比你还矮
我现在15岁身高184cm臂展190cm鞋号48体重90kg每天坚持喝牛奶打篮球我...
答：身高一般都和臂展差不多，才十五岁，长到190cm是木有问题的，我15的时候下半年刚长到176cm,16岁就185cm,到18岁就193cm了，除了牛奶，再多吃点蛋白类东西，牛羊肉也是必须的，不然就成竹竿了，我相信你比我高应该没问题，我在学校打球，没进专业队，所以一直是前锋，你也可以多练练后卫技术，但是...
...或熟知者请勿回答. 谢谢!) 今年17岁 身高178cm 当前体重
答：基础代谢。就是指好比你一天躺在床上一动不动，身体维持基本生理机能的最低消耗。就是说。你一天什么也没有做，身体也要消耗这么多热量！来维持你还活着。基础代谢。这个没有说什么越高越好一说。只能说够用就行。这样说懂了吧。如果你每日摄入的热量还低于基础代谢。身体可是吃不消的 ...
本人男15岁,14岁下半年身高169,15岁长到171,13岁到14岁发育15cm,还能够...
答：多运动，不是叫你去跑步，举重，而是打篮球、引体向上、跳绳、游泳，要有针对性才可以哟 另外肌肉不要太紧绷，拉伸腰骨。。。简单来说就是类似瑜伽的运动那是极好的 你爸爸/妈妈多高？一般能超过爸爸/妈妈的身高，男孩子/女孩子的话 不过最好去医院查一个骨骺线，如果愈合了的话那是真的没办法了呢...
我今年十七岁,农村户口,初中毕业,高中读了一年半“现在辍学在家,下半 ...
答：可以的，只要身体健康，无不良嗜好，无纹身，无前科记录都可以！
我刚满18岁男生,我就感觉我的身高14岁以后就再也没长过,是不是不会长...
答：这里的“长骨头”指的是骨骺的软骨层增生及分化，而骨骼的生长，用骨龄来表示。骨龄是一个独立的生长指标，不依赖年龄和生长速度的变化。也就是说，一个身高在125厘米左右的10岁男孩子，他的骨龄可能大于或小于实际年龄。正常孩子的骨龄和实际年龄可以上下相差1岁左右。如果一个孩子个子矮于正常同龄孩子...
