成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少！！！！！！！！！！！
得癌什么的不至于，摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量。一般情况下最少不低于1200卡。如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。
减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。
我想你推荐一个健康瘦身的网站，叫薄荷，你可以去看看，我觉得很不错。
摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量。女子的基础代谢量计算公式为 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。
减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。
扩展资料：
练成比基尼身材的瘦身操：
1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。
3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。
8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。
参考资料来源：百度百科：卡路里
如果觉得跑步很辛苦，那你可惜选择走路，远东太剧烈会长肌肉，女生就不好看了。你可以选择走3-5千米。又不累，又消耗热量。吃饭饭量正常，少吃点菜，菜里面脂肪直接射入就会变成肥肉堆积，吃的米饭是糖类，第一个会被消化利用提供能量，过量的糖类和蛋白质会转换为脂肪，也就是还是会长肉。饭还是要吃，不用太多。临时不要碰。吃水果别吃香蕉，热量很高。苹果就很低，建议吃苹果。纯手打，望采纳，还有不懂继续提问。
成年女性减肥一天摄入多少热量
答：摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340...
每天的热量摄入应小于多少才能达到减肥的效果啊?
答：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体...
想减肥一天不能超过多少热量?
答：一般1500~2000大卡应该足够了，因人而异。减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下：同等体重的男性热量需求比女性大；同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多...
减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里?如题 谢谢了
答：每天坚持运动40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要...
减肥热量控制在多少
答：减肥热量控制在1200-1500卡，每天坚持运动40分钟以上，健康减肥最好循序渐进。一个健康的成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量，男性则需要1980-2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。
健康的减肥每天应该摄取多少热量的事物
答：最新10个绝佳减肥途径 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要...
减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?_百度...
答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
请问人体每天需要多少热量?
答：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取...
减脂,每日摄入热量小于基础代谢,但是每天运动,饮食也均衡,算不算节食...
答：也就是说你每天即使躺在床上身体也在每时每刻的进行着代谢。那么成年男女每天的最低基础代谢是多少呢?按年龄段划分：18~29岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天，女生最低基础代谢为1200千卡/每天。30~49岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天，女生最低代谢为1170千卡/每天。所以，减肥期间一定要...
减脂每天最好摄入多少热量?最少要1200大卡?网上说最低要摄入1200...
答：我们这样的每天摄入量小于每天消耗量就好了。我也是减肥的。我没算过我自己一天是吃了多少大卡（刚开始的时候还算算。后来一想，吃个白菜青菜的也算 。那不是有毛病么，如果什么都计算。还不如不吃菜。天天喝粗粮粥得了，有些要计算的。既然都知道他可能是高脂肪高热量的还吃个什么。不吃就不用算...
