夏天怎么防晒，降暑
可以去涂一些防晒霜，戴一个遮阳帽，遮阳镜遮阳口罩或者打一个遮阳伞
炎热的夏天很快就要来临了，说起夏天大家的第一印象就是炎热。那么夏天到底应该怎样有效的降暑呢？
第一，内心平静。在炎热的夏天，如果内心焦躁如火的话，会益发觉得焦躁难耐。有句话说的好，心静自然凉，因此不妨坐下来平静思绪，这样会觉得凉爽许多。
第二，慢慢降温。在感觉十分炎热，大汗淋漓的时候，更加不能急速降温，这样反倒对身体不好。有可能冷热不均引起感冒，也有可能导致头晕目眩。因此可以先吹吹风扇，再慢慢降温。
第三，补充水分。干燥炎热的天气，喝上一点凉水和饮料是最解暑的，但是不要喝太多的冰水或者食用太多的冷饮。这样会对胃部造成刺激和负担。每天最少喝8杯水，大量出汗之后可以饮用一些淡盐水。
第四，避免外出。如果没有重要的事情，尽量避免在正午时分外出，此时正是阳光毒辣的时候。如果上班时间比较赶，中午可以不要来回跑，在办公室小憩一会，降降酷热。
第五，做好防晒。如果因为一些原因必须外出的话，建议做好防晒措施。出门之前涂好防晒霜，带上一把遮阳伞或者戴帽子都能够有效避暑，也可以穿上稍微长一点的衣服。
第六，有效降火。夏季温度高，比较容易上火，因此应该多吃一些温凉的东西降火。可以多喝点绿豆汤，吃点咸鸭蛋。在家也可以自己做一些鲜榨果汁，不仅能够降暑还能够美颜哦！
1、 首先，一定要重视防晒，出门前十五分钟要涂好防晒霜。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。每天外出的时候，尽量在十点钟之前，下午过了四点之后再出门，防止强光暴晒，防止中暑。
2、 然后在饮食方面，要避免红色、黑色食物。尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑
3、 维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
注意事项：
另外为了夏天防止中暑，还要经常的喝一些降暑的汤，例如可以喝一些绿豆汤，要注意做好防晒措施，还要注意补充水分，每天要多喝白开水，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，少吃油腻的东西。
夏日护肤防晒三原则
随着国家环保设施投入的增加，盛夏期间不少城市的气象预报增加了“紫外线”等级预报项目，促使人们增强对紫外线损伤的防护意识。
气象专家将紫外线对人体的影响分为安全、正常、注意、有害、极有害5个等级，并针对不同等级提出相应防护措施建议：如紫外线为6.1-8.0为四级，对人体有害，建议使用SPF15以上的防晒霜并带上防紫外线阳伞（SPF是阳光防晒值系数的简写。其表示涂用防晒品后皮肤防晒能力是自然状态能力下抵抗阳光伤害的倍数；如 SPF18即为18倍，SPF30为30倍，值越大防晒效果越大）。
炎夏护肤措施的选择应恰到好处：
1、如防晒霜的选择应根据自身的皮肤条件以及工作性质、日晒强弱等来确定。皮肤白皙者耐晒能力差；室内工作者阳光照射机率少；户外劳作者光照强度大等。根据如上情况选择不同SPF值的防晒霜，如肤色白皙且在室内工作者可选用SPF15-18防晒霜或露即可；户外劳作者如地质工作者、农业工作者、户外调研者等选用SPF20-25防晒品；每日在阳光下劳作达8小时以上者直选用SPF30的防晒霜。虽说SPF值越大防晒效果越好，但防晒剂浓度应与实际需要相适应方为优选原则，否则一是浪费，二是致皮肤过敏机率增加，得不偿失。如遇雨天仅只需用SPF8-10防晒露即可。
2、 夏日防晒除皮肤涂搽防晒护肤品外，还应佩戴防紫外线伞、帽等，此种伞、帽系由银胶布和沙汀布制作，其反光性好且能有效防止紫外线穿透，增强护肤效果，几年前仅有南方城市有售，目前各大、中、小城市均有售。
3、 夏日外出除以上防护外，还应佩戴变色防护眼镜，以加强对眼角膜的保护。太阳镜以棕褐色即茶色、灰色为佳。但白内障、青光眼以及高度近视眼患者不宜佩戴防护太阳镜。
至于降暑嘛,这些食物都不错
“酸”味食物：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
“苦”味食物：俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、啤酒、茶叶、咖啡、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富“钾”食物：由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
顺气食物：夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
夏天什么东西可以降暑?
答：5. 消暑食物:像西瓜、百合、绿豆汤、鲜果冰棍等食物都有美容养颜和解暑降火的功效,适度食用可以补充水分,为身体降温。6. 遮阳伞:出门必备的遮阳伞,可以挡住阳光,减少皮肤曝晒,避免中暑,同时起到遮挡视线、遮挡热量的作用。7. 防晒用品:夏天 UV 强烈,防晒霜和防晒衣是出门必不可少的,可以防止晒伤和...
夏季什么样的神器能够降暑?
答：5. 防暑饮料：如绿茶、绿豆汤、菊花茶等，这些饮料具有清热解暑的功效，能有效缓解高温带来的不适。6. 防晒霜或遮阳喷雾：防晒霜和遮阳喷雾可以有效阻挡紫外线，保护皮肤免受阳光伤害，降低晒伤的风险。7. 轻薄透气的衣物：穿着轻薄、透气的衣物有助于散热，减轻夏季高温带来的不适。8. 防蚊虫用品：...
今日入伏,有哪些防暑降温的小贴士?
答：4、忌受热后“快速冷却”炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。5、备好防晒用具 高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。
夏天怎么防晒,降暑?
答：您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。平时一定要做好防晒。一般的防晒霜要在出门前30分钟前左右涂抹上；所有光波中，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服或伞能阻止紫外线，防止晒伤！多吃防紫外线的食物：薏仁牛奶粥、绿茶；芦荟凝胶是抗防紫外线、调节...
夏季怎么样避暑?
答：2.尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。3.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。4.多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎...
夏天到了,怎么降暑呢?
答：夏天到了，本人的一些降暑方法：遮阳帽：可以保护头部和面部免受阳光的直接照射，降低中暑的风险。防晒霜：可以保护皮肤免受紫外线的伤害，预防晒伤、皮肤癌等疾病。空调/电扇：可以降低室内温度，让身体感到凉爽。清凉饮料：例如冰水、冰茶、冰咖啡，雪糕等，可以降低体温，缓解口渴。凉席/蚊帐：可以让睡眠...
有什么方法可以降暑啊?
答：1. 空调或风扇：空调和风扇可以降低您身体的温度，给您带来凉爽的感觉。2. 冰凉毛巾：将毛巾浸入冰水中并拧干，然后把它放在您的头部或脖子上，可以让您迅速感觉到清凉。3. 遮阳伞或帽子：遮阳伞或帽子可以遮阳，帮助您防晒并避免热射病等夏季疾病。4. 游泳池或水上乐园：水上活动是夏季最好的活动...
夏天在户外工作怎么防暑防晒
答：1、要做好防护措施，避免晒伤预防中暑。夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。所以，涂抹防晒霜是必须的，同时还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量选择透气好散热快的布料，穿长袖戴帽子带口罩。2、要适当的补水，避免因流汗...
天气热了,太阳打了,有什么防晒防中暑的窍门。
答：您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。亲，防晒中暑窍门，建议参考以下方法：1.吃得新鲜，从内抗氧化。人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时...
夏天室外工作怎样防暑,防晒
答：多喝绿豆汤等降暑的饮品，搽点风油精。一旦中暑觉得有点不舒服，比如头晕啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴风油精喝下去，也可以喝人丹或着“十滴水”经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等疾病。建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段...
