怀孕期间，孕妇吃什么食物容易生出颜值高又白白胖胖的宝宝呢？

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生个聪明漂亮的宝宝是天下所有父母的心愿，聪明机灵、清澈明亮的大眼睛、白皙水嫩的肌肤、浓密黑亮的头发、健壮结实的身体……虽然说宝宝的长来自父母的遗传，但是孕期的营养也很关键。

孕妈妈孕期这样吃，就可以生下个白白胖胖、颜值很高的漂亮宝宝。

宝宝聪明益智食谱

孕妈妈想生一个聪明的宝宝，要特别注意摄入脂肪酸、胆碱、蛋白质、铁、锌等脑部营养，建议经常吃一些核桃、葵花籽、黑芝麻、花生、畜肉、鱼类等。

推荐食谱——黑芝麻花生粥

原料：黑芝麻、花生、大米、冰糖

做法：

大米洗净、黑芝麻炒香、花生洗净浸泡30分钟左右；

将大米、花生一同放入锅内，加清水煮至大米，花生熟透；

出锅时加入炒香的黑芝麻，再用冰糖调味即可。

花生、黑芝麻都是益智食物，孕妈妈常吃可使思维清晰、灵活、大脑反应快，也有利于胎宝宝高智商的形成。

宝宝眼睛乌黑明亮食谱

孕妈妈饮食结构合理，才能使宝宝拥有一双清澈明亮的眼睛，所以孕妈妈日常饮食中应该多吃一些富含维生素C，维生素A胡萝卜素的食物。

推荐食谱—炝炒胡萝卜丝

原料：胡萝卜、植物油、葱花、食盐

做法

将胡萝卜去皮、洗净，用擦丝器擦成丝备用；

过加入适量植物油，烧热后放入葱花爆香，下胡萝卜翻炒，最后加盐调味，出锅前淋少许香油即可。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，而维生素A具有预防夜盲症的功效。

宝宝皮肤白皙食谱

宝宝的肤色除了与遗传有一定的关系外，还与孕期的饮食有所关联。

孕妈妈可以多吃水果和蔬菜，水果中富含丰富的维生素c，可以减少皮肤黑色素的沉着；

胡萝卜，西兰花中所含的胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；

豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性，使胎宝宝的皮肤更健康，更柔嫩。

推荐食谱—猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃、酸奶

做法：

猕猴桃去皮切块儿；

将猕猴桃、酸奶放入榨汁机中，搅拌均匀即可。

猕猴桃中丰富的维生素C和膳食纤维，可帮助消化，预防孕妇便秘和色斑。

宝宝乌黑头发食谱

宝宝拥有一头乌黑浓密的头发，是很多父母所希望的，孕期适当的适当的摄入维生素、钙、核黄素的食物，有助于宝宝头发的生长。

推荐食谱—麻酱油麦菜

原料：油麦菜、盐、蒜、芝麻酱、生抽香醋

做法：

油麦菜洗净，放入淡盐水中浸泡五分钟，再冲洗干净，切长段备用；

它将加入凉开水稀释，用一根筷子沿一个方向搅拌，继续加入凉开水，搅拌成均匀的麻酱汁，加盐、蒜泥、香醋、生抽调汁；

将调好的芝麻酱淋在油麦菜上即可。

芝麻酱中的卵磷脂含量很高，可促进胎宝宝萌发生长。

怀孕期间孕妇可以多吃富含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜，如苹果、葡萄、草莓、桃子、猕猴桃、胡萝卜等等。其次孕妇也要吃富含胶原蛋白的食物，如常吃猪蹄、鱼、凤爪等食物可以使胎儿出生后皮肤白嫩。多喝牛奶，多吃鹅蛋、鸡蛋等也有助于宝宝皮肤。

在怀孕期间可以多吃樱桃，橙子，草莓，西红柿，青椒，芹菜，卷心菜，因为这些食物里面富含丰富的VC，可以让宝宝的皮肤更加白嫩。

一、每周两到三个鹅蛋。二、多吃苹果。三、多吃馒头。四、多吃西红柿，补充维生素。五、多吃牛肉。

可以多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮，多吃玉米，多吃红薯，也可以多吃一些白菜，香菜，油麦菜。