为什么会得腰椎病？最毁腰椎的几种生活习惯？
1、为什么会得腰椎病
1什么是腰椎间盘突出
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。
腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。
2这种坐姿是腰椎病元凶
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏：
第一阶段，由于长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘压力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段，甚至椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段，严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
近年来，20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区。
3正确的坐姿长这样
长期伏案的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。
每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅，选择稳定、四腿着地的椅子。
2、最毁腰椎的生活习惯
除了坐姿不对，生活中一些姿势更是伤腰“大户”。
(1)半躺玩手机
半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
(2)穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱，增加椎间盘受损风险。
需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
(3)不控制体重
过大的体重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
(4)运动不当
坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大，出现腰椎间盘突出。
建议每天运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。
(5)腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。
冬天一定要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。
(6)过度按摩
按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。
一般情况下，半个月按摩1次即可，最好找专业按摩医生。
(7)床垫太软
床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
3、腰椎病怎么调养
1、注意腰部的保暖
尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张,而导致的腰椎病的复发。
2、尽量避免腰部的扭伤及外伤
腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
3、保持正确的姿势
保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
4、坚持锻炼
尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等,达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
女性经常坐着,时间久了会不会得腰间盘突出?
答：说起腰痛、腰椎间盘突出等毛病，很多人会觉得是“老年病”。毕竟小时候跟爸妈说自己腰疼，收到的总是嘲笑：小孩子哪里有腰。 其实，小孩子不仅有腰，而且也会得腰椎病。主要原因有以下几种。1.久坐+姿势不良，腰病找上门 久坐不动导致腰椎病的患者，占骨科患者总数的一半，其中大多数为15...
女性腰椎间盘突出原因是什么?腰椎间盘突出怎么治疗?
答：家务劳动。调查显示，33%的腰椎病患者是家庭主妇。做家务如拖地、洗衣服时经常低头弯腰，加上长时间的过度劳累，以致腰椎和背部承受过度的压力，造成劳损、腰椎病。缺乏锻炼。长期缺乏锻炼，或者不知道腰椎间盘突出怎么锻炼，因而采用了不恰当的运动，使得腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能减弱，因而引发腰椎...
解析:为什么老年人容易得颈腰椎病
答：3、日常要多吃一些富含钙和磷以及铁的天然食物 人老了钙质就流失的多，钙是骨骼的主要成分，所以日常一定要注意从天然食物中补钙。 此外，磷和铁对于颈腰椎的健康也极为重要，所以在日常的饮食中要多摄入含有这些元素的食物。 虽然来人容易等颈腰椎病，但是现在的年轻人也常被各类颈腰椎病光顾。
腰椎痛会是和什么有关?
答：和肾亏关系很大，药物不管是西药还是中药，它们都有一个共同的特点，那就是都含有有引起肝肾功能亢进的邪气在其中，你吃了很容易尿黄尿赤就是最好的证明。因此很多人花钱治不好自己的肾虚，到后来反治出阳痿、肾结石、颈腰椎病、前列腺炎等，还弄不明白是什么一回事就是这个理。如果你认为是危言耸听...
哪个动作不要再做了,会毁掉你的腰椎?
答：久坐、坐姿前倾 研究显示，坐姿时，腰椎承受体重150%的压力。坐着+身体前倾时，腰椎承受体重250%的压力。久坐时，腰椎长期负担过重、肌肉紧张，容易出现腰酸腰痛、腰肌劳损。建议：腰背挺直，和大腿成90度角，最好在椅子上放个靠垫。坐 1个小时左右要起身活动一下，揉揉腰部放松肌肉。葛优瘫 这个姿势下...
哪些人容易得腰椎病?
答：腰椎病是一种特别常见的疾病，这些疾病尤其比较容易出现在老年人以及长期保持固定姿势的人群身体上，最常见的就是办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机等。
为什么都是腰椎间盘突出症,会有不一样的症状呢?
答：医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病”等疾患。腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及...
得了腰椎病,需要在家静养多久呢?
答：引言:腰椎疾病是很多人会犯的一种腰部病理性改变综合征，那如果患上了腰椎病需要休息多久？一、什么是腰椎病？腰椎病通常就是腰椎的部位出现了病变，腰椎病，有时也会是腰椎间盘突出退行性的病变，腰椎病就是腰椎体之间的纤维被破坏后，髓核突出压迫了腰椎脊神经，导致腿痛的一种常见病。腰椎病通常是...
哪个动作不要再做了,会毁掉你的腰椎
答：毁腰椎 直膝提重物 你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。取重物时要“三步...
