吃瓜子会胖吗？吃瓜子会长胖吗？

~ 瓜子是一种比较常见的休闲食品，一般我们在休息看电视或者看电影的时候可能会喜欢吃瓜子的，但是也有人说瓜子里面的脂肪含量太高，所以吃瓜子会容易长胖，这到底是不是真的呢？那么，瓜子的热量到底高不高呢？吃瓜子到底容不容易长胖呢？
1、瓜子的热量
瓜子的热量较高。瓜子中含有的热量大约在560千卡左右，这比等量的米饭、猪肉等食物的热量都要高出很多。另外瓜子中的营养成分较为丰富，其中大约有蛋白质23.9克，脂肪50克，维生素E34.5毫克等。另外瓜子中还含有大量的矿物质以及其他维生素成分。
2、吃瓜子会胖吗
吃瓜子太多的话很容易使人长胖。
不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。要知道瓜子的热量较高，1千克瓜子热量大约为560千卡。吃太多瓜子可是会使人长胖的。
3、怎样吃不易长胖
吃瓜子容易长胖，但是并不代表一吃瓜子就会胖。注意以下的点可以让你吃瓜子不那么容易长胖。
(1)控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡；另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。
(2)正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。
4、吃多了不仅长胖
瓜子吃多了不仅仅会引起长胖，还可能会带来以下的健康威胁：
1.瓜子吃多了容易引起口腔疾病：吃瓜子的过程中舌头和瓜子持续的摩擦很容易引起舌尖部出现起血泡、肿痛或者是其他口腔疾病。
2.瓜子吃多了容易上火：瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等等上火的症状。
3.瓜子吃多了容易加重肝脏负担：瓜子吃多了之后很容易对体内的肝脏器官造成负担，严重的还可能形成脂肪肝等。另外胆固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。
5、怎么吃瓜子不上火
(1)控制瓜子摄入量
每天吃50克瓜子，最多不能超过150克，每周吃2-3次，控制摄入瓜子数量和吃瓜子频率；
(2)补充水分
吃瓜子时应多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等有助于去火，缓解上火引起的身体不适；
(3)手动剥瓜子
不直接用牙嗑瓜子，用手剥开瓜子后再吃，这样会减少瓜子仁对口腔的的损伤，也会减少盐分和香料的摄入，对防止上火有一定帮助；
(4)吃原味低热量瓜子
吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能减少瓜子皮上香辛香料的摄入。

吃瓜子会胖吗
答：会胖的，尤其减肥期间，最好别吃这些。你要减肥，坚果类的食物肯定是不能吃的。坚果类食物特别是瓜子和花生，其热量是600千卡/100克，属于高热量的食物。减肥期间千万不能吃的几种食物 植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含 有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃...

吃瓜子会长胖吗
答：1、吃瓜子是不会长胖的，除非是经常大量吃瓜子。2、瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类等，据调查显示每天吃一把瓜子对安定情绪，防止老化，预防成人疾病有益，能治失眠，增强记忆力、预防癌症、高血压、心脏病等疾病。3、瓜子的香味刺激了舌头上的味蕾，使它呈兴奋状态，传至消化器官时，使各种...

吃瓜子和梨会长胖吗
答：不会胖的。不过注意以下情况：瓜子：建议吃原味的瓜子，就是那种没有经过加工的，吃了比较不会上火。瓜子吃多了可能会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象。梨子：性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

吃瓜子会长胖吗
答：葵花子(其他坚果也类似)含大量脂肪,每 100 克 炒熟的葵花子仁含脂肪52.8克,是小麦的40.6倍;每100克炒熟的葵花子仁含能量616 千卡,相当于68.5克花生油.所以,过量食用葵花子或其他坚果很容易导致肥胖.

吃瓜子会长胖吗?
答：会。瓜子属干果类，内含植物脂肪，再加上烘培过程是炒的，所以热量较高。建议适当吃。。。

吃瓜子会胖吗?
答：瓜子是含油的！而且油量挺高的，但在适量的情况下是不会长胖的。至于吃多少会长胖要看你怎么吃。如果是葵瓜子的话可能每天吃半斤就会长胖。 如果是西瓜子的话就好一点。另外炒过的和水煮的相比炒过的更容易发胖。所以建议每天不要超过2两！这样就不容易长胖了！另外如果你是喝水都长胖的那种就最...