年龄太大，单身就会焦虑吗？
社会和家庭的压力：许多社会和家庭对婚姻和家庭的期望和要求都很高。如果一个人到了一定年龄，还没有结婚或者没有固定的恋爱关系，可能会感到来自周围人的压力和关注，这会让他们感到焦虑。
自我期望的压力：很多人对自己的人生规划有着明确的计划和期望，如果这些期望中包含了婚姻和家庭，那么当这个期望没有实现时，可能会感到失落和焦虑。
生物学因素：人的身体和心理健康会随着年龄的增长而发生变化。有些人可能担心自己已经过了适合结婚的年龄，可能会担心自己的生育能力和健康状况。
社交圈的变化：随着年龄的增长，许多人的社交圈会发生变化，朋友和同事们可能会结婚、生孩子、成家立业，这会让单身的人感到孤独和焦虑。
总之，年龄大单身所带来的焦虑情绪是一种非常普遍的现象，许多人都会有这种感受。在处理这种焦虑时，需要认识到每个人的生命轨迹都是不同的，没有一种生活方式是理所当然的。同时，建立一个健康的社交圈，寻找支持和理解，可以帮助缓解焦虑情绪。
前段时间，有位用户通过后台向我们诉说了她的烦恼——
她说自己今年31岁，未婚。特别想谈恋爱，但是又很纠结。
一方面，她想通过恋爱，尽快找到可以结婚的对象；另一方面，因为年龄她又害怕没有结果的恋爱是浪费时间……
后来有了一个相亲对象，是明确也想快速结婚的，她决定和他开始相处。过程中发现男生很小气，经常不打招呼消失，而且会在她有负面情绪的时候嫌她烦人。她觉得是不是这个人不太好，但想想自己的年纪，又想想他条件还不错，又觉得自己是不是应该要求少一点。
她的处境，对于一些大龄单身的人来说，是很典型的。随着年龄的增长，大家似乎变得更害怕面对脱单过程中的各种不确定了。年龄焦虑对人们在恋爱中的心理影响尤其大。
年龄焦虑，会让你的亲密关系变得更差。来看今天的文章——
年龄焦虑
是如何影响我们获得好的亲密关系的？
社会时钟要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，人们就会感到巨大的压力。
对年龄的焦虑感上升，促使人们迫切地想要拥有好的亲密关系。然而，当人们对恋爱需求变得强烈时，心理会发生一些变化——
1）“恋爱宿醉”让人饥不择食
前段时间，关于“Tinder诈骗王”的真人秀很火。
这位名叫Simon Leviev的骗子，利用了女生想要和“理想型男生”谈恋爱的心理，一步一步精心设计，让渴望脱单的女生落入负债累累的圈套。
这种恋爱骗局在国内也叫“杀猪盘”。
当我们看纪录片和新闻时，会觉得这些受害者很傻，“这么明显的骗局都会上当吗？”同时觉得自己肯定不会上当受骗。
但事实是——这只是一种乐观的偏见。倘若精心设计的恋爱骗局发生在真实的生活中，不见得我们能比新闻里的受害者，做出更明智的决定。这是因为，当一个人很想谈恋爱的时候，ta更可能在暧昧的氛围里迷失。
神经科学家发现，爱情荷尔蒙“催产素”会对身体与酒精类似的影响（Mitchell et al., 2015）。也就是说，看到心仪的对象，人们就像喝醉酒一样，产生恋爱宿醉（love drunk）的感觉——快乐和兴奋的同时，自制力降低，判断力变差，对危险的信号视而不见，甘愿为虚无缥缈的承诺做出所谓的牺牲。
而一个人越急于找到“对的恋爱对象”，越容易沉浸于恋爱宿醉——ta自己不想清醒，只让自己看到了自己渴望看到的东西，并把那当作真相。
心理咨询师邵㑳颖说，这种现象在对年龄充满焦虑的人中非常常见。当一个人非常渴望亲密关系时，认为自己没有时间再等待了的时候，遇到稍微有可能性的人，哪怕存在大量的问题，ta都愿意“看不见”。相信对方是好的选择，自我洗脑，只为了达到获得关系的目的。
2）灰姑娘情结：在关系中自我失去力量
美国心理治疗师Colette Dowling（1981）认为，有一部分女性对“独立”有一种复杂的恐惧，无意识中总想要得到依赖男性。她将这种心态称为“灰姑娘情结（The Cinderella Complex）”。
有着灰姑娘情结的女性在潜意识中，会将属于自己的人生责任，寄托在未来的亲密关系中。她们就如同童话里等待王子来拯救的辛德瑞拉，对男性有着不切实际的期待，甚至会偶像化男性（Saha & Safri，2016）。
并且，越想获得亲密关系，这种心态会变得更加明显——开始相信自己的幸福必须通过拥有一段亲密关系来获得。
在亲密关系中，有着灰姑娘情结的女性会逐渐失去自我的力量，沦为关系中的附属品；也更容易委曲求全，维持不健康的关系，继续被伤害。
其实，灰姑娘情结在现实生活中影响的也不止是女性。有年龄焦虑的大龄未婚人群，无论男女，都会因为非常渴望结婚，觉得结婚才代表幸福，同时考虑到“时间不多了”，而选择一些明显不是“好的选择”的对象。
灰姑娘情结和爱情宿醉的区别是，后者完全看不到真相，前者则是明明看见了不尽如人意的真相，还是选择妥协。
3）陷入感情的两难困境
不仅如此，年龄焦虑还会让人们陷入感情里的两难：谈还是不谈？一方面想尽快开始恋情，另一方面担心和不对的人开始、反而浪费了仅剩的为数不多的时间。
原本恋爱应该是一件花时间了解对方的事，因为这种两难，大量单身男女恨不得自己有透视未来的超能力，从第一秒就看清对方是不是可以托付终生的人。
此外，就像文章开头提到的例子，当人们处于社会时钟的压力下时，面临许多年轻时不存在的考验，心态会变得过于紧绷：应该找合适的人结婚，还是应该遵从自己的内心，找喜欢的人恋爱？
心理咨询师王薇认为，“应该”的思维，会让人产生紧张感，一个人愈试图在行为中去实现ta的应该，那么紧张程度就越大，“应该”有一定的强制性。当个人“想要”做什么和社会期望“应该”做什么不匹配时，很多人因此陷入纠结和自我怀疑。
而另一部分人，干脆在这种两难中“破罐子破摔”。心理咨询师邵㑳颖说，许多对婚恋特别焦虑的人，可能会从纠结、迷茫直接跳入无所谓模式，以放任自己的消极态度，不再被两难困扰。
4）过早给关系下断论
年龄焦虑，还可能让人们过度谨慎和自我保护。因为害怕耽误时间，所以迫不及待地排除“错误选项”——最终错过一些本还可以发展得不错的“关系候选人”。
心理咨询师邵㑳颖认为，年龄越大的恋爱越现实是一个事实。“我没有时间可以浪费”的想法，会让人们更愿意先衡量现实物质层面是否能够达到要求，再来了解精神层面以节约时间。
然而，直接给关系下断论（jump to the conclusion）可能导致人们因为表面的东西否定了更深层的、本质的东西，错过一份本来很美好的亲密关系。
那么，如何才能摆脱年龄焦虑，调整好自己的心态，获得好的亲密关系呢？
通往好的亲密关系的4个tips
1）辩证看待年龄的意义
18岁单身没什么，28岁单身就会在社会语境下面临各种挑战。社会时钟对我们的行为有一个年龄预期，这是很多人的主要焦虑来源。
心理咨询师邵㑳颖认为，不同的年龄有着不同的优势。当我们能够给自己计划一个完整的自我时钟，不再被年龄的数字裹挟时，我们会意识到年龄的增长其实也是一种财富：
随着年龄的增加，一个人会变得比年轻时的自己更成熟和更有决策力，看待问题的视角更丰富。生活智慧和社会阅历的增加，让ta对想要什么样的生活，也都有更清晰的答案，而这些都是通往获得好的亲密关系不可或缺的。
这种辩证看待年龄的思维，能够很大程度上缓解年龄焦虑带来的压力，让我们以更加从容自在的心态面对潜在发展对象和未来可能的亲密关系。
2）看见自己，才能看见亲密关系
一个人在饥饿的时候，眼中只有食物，甚至为了食物不择手段，ta是没有办法顾及到他人的；一个渴望恋爱的人，眼里也只有脱单，其他的ta无法顾及。
心理咨询师邵㑳颖认为，只有我们照顾好自己内心的需求，不再被渴望脱单的饥饿操纵时，我们才能从欲望中恢复理智，真正看见自己，也看见真实的对方。
只有当我们培养对自己的正确态度时，我们才会对他人有正确的态度。消极的自我判断实际上会降低幸福感，增加压力，限制自我的发展，而自我认可是一个更强大的抗压工具。
当我们能分辨出自己想要的是什么，对方到底是什么样的时，好的亲密关系的大前提才能被满足。
3）探索想要恋爱的深层原因 & 保持自己的标准
如果你不能在现在的要求下找到真爱，降低你的标准绝对不是出路。因为它意味着你忽视了自己真正的、核心的需求，为了取悦他人压抑真实的自己。
降低标准可能会帮助你获得短期的暧昧对象，甚至男/女朋友；当然如果你的标准降得足够低，你甚至能够迅速结婚，但降低标准永远不会给你健康、持久的、你需要的爱。
试着探索自己想要获得亲密关系更加深层的原因，不仅仅是表面有一个伴侣，而是你在亲密关系中最想坚持的东西。
如果你的目的是获得幸福的婚姻，那么你需要知道你理解的幸福的婚姻是怎样的，是有陪伴、有理解、有关爱和支持的？还是其他你需要的样子。这样你便不会在通往下一段亲密关系的路上本末倒置。
4）在支持中拥抱不确定性和可能性
最后，不要有单身焦虑，“单身”其实是一件普遍且正常的事情。（相关阅读：）
学会享受脱单过程中的不确定性，因为不确定性意味着可能性。谈恋爱这件事，欲速不达，在它想发生的时候会自然地发生。
另外，作为人类，我们最基本的需求之一是社会联系。在充满不确定性的过程中，来自他人的社会支持是很重要的。
研究表明，父母和室友作出的关系预测比本人更准确（MacDonald & Ross, 1999），对异性恋爱关系预测最准确的往往是女方的朋友（Loving, 2006)。
所以，多听听朋友父母的看法，也是我们在通往好的亲密关系的关键。
单身太久会不会容易焦虑?
答：尽管这些压力和焦虑是常见的，但是每个人的生活和选择都是不同的。单身并不意味着失败或者不幸福，有时候个人可能会选择独自生活而不愿意与他人分享自己的生活。此外，随着时间的推移，越来越多的人也认识到单身生活也是一种选择，并开始拥抱单身生活的乐趣。如果你正在因为年龄大单身而感到焦虑，建议你寻找...
大龄单身会焦虑吗?
答：要说大龄单身会不会焦虑，这个是肯定的。大龄单身的人看到同龄人大部分人已经成家立业了，甚至孩子都上幼儿园了，而自己还孑然一身；自己想找个合适的对象，但找来找去还是没有中意的人，而年龄却一年比一年大；家人的催促，同事的冷眼等。大龄单身很焦虑的。随着年龄越来越大，发现对象也越来越难找，...
年纪大了还单身,是不是容易焦虑呀
答：我不会因为年龄大单身而感到焦虑。我可以理解有些人可能会因为年龄大而单身而感到焦虑或担忧。这可能是由于社会和文化压力、自我价值观或其他原因引起的。如果你是因为这个问题感到焦虑或担忧，建议你可以尝试以下方法：保持积极心态：试着把注意力放在积极的事物上，例如你的个人爱好、家人和朋友等。接受...
年纪大了单身会焦虑吗?
答：年龄大单身当然是会焦虑的。当长期单身的人面对来自家庭和社会压力时，便会被灌输要改变单身状态的想法。然而在我们常规的思维中，一种状态需要改变的前提是：它是一个问题。所以，在这种情况下很容易就会潜意识地将脱离单身看作是对问题的改变，进而把脱单当成目标，这也是大多数来电者在这种问题上会...
大龄单身会带来焦虑感吗?
答：那么，我们究竟该如何摆脱单身焦虑？重点：将行动聚焦在可控的事情上。既然焦虑的最大来源是不确定的感受，那么我们就可以努力先不关注不确定的结果，只关注那些可以操控的行动。很多时候当你这样做了，你会发现焦虑已经缓解大半了。要解决单身焦虑，我们首先要对它有清晰的认识！
年龄大还单身为什么会感到焦虑?
答：我会因为年龄大单身而感到焦虑，这是正常现象，随着年龄变大，还是单身，迫于自身压力和家庭压力的不断增加，就会越来越感觉到焦虑。其实焦虑也并不可怕，首先，在恋爱观方面，调整自己对物质的期待，多关注对方的内在品质，不在恋爱上标注条条框框。社会时钟要求我们什么年龄做什么事，一旦到了谈婚论嫁的...
年龄越大,单身是越焦虑吗?
答：年龄越大，单身的人越不着急——着急的人是父母而不是自己。当我们单身久了，会越来越习惯一个人的生活，也会越来越充实，忙读书忙事业忙研究忙赚钱忙旅行忙一切想做的事。当我们享受单身的时候，也是父母气急败坏操心我们单身的时候。如果成熟是前提条件的话，我认为男女都不焦虑，因为成熟的一个核心...
单身大龄青年会因为年纪大而焦虑吗,为什么?
答：尽管爱情是幸福的，也是非常美好的，但是我们却看到现在有一些年轻人甚至是一些大龄青年，他们依然是非常的单身，所以有些人就想知道你会因为年纪大单身而感到焦虑吗？可能对于少部分的大龄青年来说。尽管他们现在年纪已经非常的大。虽然他们现在依然是单身的，但是他们却并不会感到焦虑，因为他们自己已经习惯...
年纪越大,单身的焦虑感越明显吗?
答：是的，我的确也会因为年龄大了，还在单身，而感到焦虑，因为身边的同龄人同事同学朋友都已经找到恋人或者成家，甚至有的生了孩子。这种情况下，当然会因为自己依然没有进展而感到焦虑。社会时钟时刻要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，我们就会感到巨大的压力。对年龄...
年纪大了,还单身会焦虑吗?
答：会因为年龄大而单身而感到焦虑。这种焦虑可能源自对社会期望的压力，对自己未来的担忧，以及对缺乏伴侣的孤独感和心理需求的渴望。然而，这种焦虑不应该被视为普遍的或不可避免的。单身本身并不意味着不幸福或不成功，而是一种生活状态，可以在任何年龄段发生。实际上，许多单身人士都过着非常满意的生活，...
