补充维生素C，能不能增强人体免疫力？吃些什么可以增强免疫力
新冠病毒的流行，让许多人“恶补”了一番关于病毒的科普知识。明白了原来病毒是“无药可医”的，能对抗病毒的灵药，就是人体自身的免疫力。所以很多人问华子，免疫力如此的重要，但是看不见也摸不到，如何才能增强它呢？听说补充维生素C可以增强免疫力，要不要补充一些呢？
华子说，从作用机理上看，维生素C能刺激骨髓造血功能，可以加速红细胞的生长。还具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗能力。所以在医学上，维生素C常被用于传染性疾病的辅助治疗。也就是说， 维生素C属实具有增加免疫力的作用 。
但维生素C增强免疫力的作用，是针对免疫功能低下，或是维生素C缺乏的人群才比较明显。对于可以正常饮食，每日都可以食用新鲜蔬菜水果的人来说，并不会缺乏维生素C，所以 正常饮食的人并不需要额外补充 。
饮食中的微量元素对人体免疫力的影响是多方面的，除了维生素C，还有维生素B6、维生素A、锌元素、铁元素也是有关免疫力的重要营养元素。
维生素B6 是形成血红蛋白所需要的物质，还可以刺激白细胞的生长，也可以增强人体的免疫力。而 维生素A 对上皮细胞的生长和分化是必需元素，一旦缺乏，就会导致呼吸道上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，会削弱人体的“第一屏障”。
锌元素 是人体内多种酶主要成分，还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮细胞和黏膜正常功能，防御病毒和细菌侵入有着重要的作用。而 铁元素 是合成血红蛋白的主要原料，负责为组织细输送氧气，是免疫系统的“后勤部队”，一旦缺乏，就会造成免疫功能的下降。
除了上述的维生素与微量元素之外，为了使免疫系统保持较高的活性，还要注意营养的补充。在营养元素中， 对增强免疫力效果最好的就是蛋白质 。人体细胞的物质基础就是蛋白质，所以当缺乏蛋白质的时候，免疫器官、免疫细胞、免疫蛋白的功能就会下降。所以说，在与疾病对抗的时候，喝牛奶、吃鸡蛋，要比喝米粥的效果好。
另外一个重要的营养元素就是脂肪，虽然现代人胖子居多，大家都讨厌脂肪。但是脂类食物不仅能帮助人类吸收脂溶性维生素，还可以调节免疫功能，所以在 饮食中要适当摄入脂肪 。但是为了 健康 ，建议以植物油、鱼油等含不饱和脂肪酸多的脂肪为主，不要吃动物类的脂肪。
华子说了多种与免疫力相关的营养元素，可以总结成四个字，就是要 “营养均衡” 。无论何种的营养元素，对我们人体来说都是非常重要的。但很多重要的营养元素，人体每天需要的只是微量。 每天正常饮食，不挑食也没有吸收障碍的人，实际上并不会缺少营养 。所以说，对于大多数的人来说，正常吃饭就行，不需要额外的药补。
只有那些限制饮食的人，比如说因为患了高血脂、糖尿病、高血尿酸等疾病，需要限制饮食的人。或是因为有某种疾病，使营养吸收有障碍的人，才需要针对缺乏的营养元素，进行适量的补充。正常人进补，反而会使营养元素积蓄过多而发生疾病。
维生素c提高免疫力吗?
答：10．提高机体的应激能力：人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要 VC 的参与。进入人体的维生素 C 很快分布...
维生素c可以增强人体免疫力吗?
答：维生素C能够提高人体免疫力，男女都不能少，如果牙龈经常出血，就有可能是缺乏维生素C了。除了对男女分别有特殊意义的几种营养素外，专家们指出，还有三种营养素，是对男女都很重要的——抗氧化剂硒、维生素C和维生素E。硒可以在总体上降低40%的癌症风险，尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的...
维生素c增强免疫力的功能吗?如何补充维生素c?
答：维生素C是一种水溶性维生素，有着较多的药用与保健作用。维生素C一般存在西红柿、绿叶蔬菜以及苹果、柑橘、葡萄、柚子、猕猴桃、鲜枣等水果蔬菜中。维生素C对人体有着很好的养生效果，所以，在现实生活中有很多人会每天补充维生素C。维生素C能够增强人体免疫力吗？维生素C能够促进体内的淋巴细胞生长，且有着很...
维生素C有什么好处
答：1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加。VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的...
维生素C能提高抵抗力吗
答：2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。5、制造肾上腺类固醇激素。6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力...
每天吃维生素C,对身体有哪些好处?哪些人不宜吃维生素C?
答：吃维生素C可以起到美白的效果，可以起到抗氧化抗衰老的作用，可以去除脸上的一些斑点，可以增强身体免疫力，维生素C可以促进钙质的吸收，可以避免坏血病。反胃酸，腹泻患者，肾功能差的人，贫血的人，肠胃炎都是不可以吃维生素C的。
女人长期吃维生素c好吗,适量吃对健康有哪些好处?
答：2.维生素c是一种水溶性维生素，对人体和皮肤有重要作用。对于女性，可以防止衰老，因为维生素c有很强的抗氧化能力，可以防止雀斑黑色素的形成，尤其是中年女性。每天吃一点维生素c，不仅可以抵抗疾病，增强免疫力，还能让皮肤更加滋润有光泽，防止衰老，还有助于提高女性的抵抗力。3.维生素c是一种营养素。
服用维生素C有什么好处?
答：维生素在人体生长、代谢、发育过程中功不可没。而维生素C更是维生素中的重要一员，它有抗氧化作用，可以促进铁的吸收。促进人体内抗体的形成，从而增强人体的免疫功能。缺乏维生素C，身体抵抗力会下降。体内胶原蛋白的合成，铁元素的吸收都需要维生素 C。只要平时膳食结构合理，没有特别疾病或能量消耗情况下...
经常服用维生素C对人体的益处和注意事项
答：2、维生素C可使尿中的尿酸与草酸盐排出增加，增加尿路结石的危险性，甚至一次过大剂量的应用可导致急性草酸钙沉积于肾小管引起急性肾功能衰竭。3、维生素C不能和虾类食物同服。水生甲壳类食物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷虽然对人体毒性较小，但服用大剂量的维生素C之后，可使五价砷还原成剧毒的...
维生素c的作用
答：10、预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。11、清除自由基。12、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。13、维生素C参与胶原蛋白的合成。
