3岁孩子每天应该吃些什么?
你好。两岁半的宝宝，牙齿已经长全，可以吃的食物太多。一一写出来要写很多很多。给你一个参考吧。
1～3岁宝宝的膳食原则为：1.供给充足的的热能和蛋白质。每日约需总热能1050～1350千卡，蛋白质35～45克，且应以乳类、肉类、蛋类及大豆等优质蛋白为主，以满足生长发育的需要。1～3幼儿每日参考食谱：250～500克；粮食干重140～220克；蛋白类食品（包括蛋、肉、鱼、肝、豆制品）总量50～100克；蔬菜75～150克；水果75克；油脂10～20克；糖10～20克。
2.幼儿虽以普通食物为主，但不能与成人饮食相同，应强调碎、软、新鲜，忌用煎炸、过甜、过咸过酸及刺激性食品，以适应幼儿的消化能力。
3.每日餐次可按宝宝的食量安排4～5次，除3次正餐外，可加1到2次点心，如奶类或饼干等。
4.幼儿膳食中可以谷类或以谷类成品辅食做主食，如米饭、面条，米粉或麦粉等。
宝宝的食物的应该多样化，荤素搭配，营养才能均衡，不要每天都吃同一种食物，注意辅食做法的多样性，这样才能引起宝宝的食欲，培养宝宝不挑食、不偏食的良好的饮食习惯，多样化的饮食可以使各种食物的营养素相互补充。
5.要防止气管异物像花生米、瓜子、带核的枣等要严加限制。
6.不要让宝宝吃零食，吃了零食宝宝就没有胃口吃饭了。
7.每天要保证250到500毫升的奶量供应宝宝。
2～3岁小儿食谱举例供家长参考：
1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。
6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
星期一
早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二
早餐：牛奶、油盐花卷、肉松
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三
早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四
早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五
早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六
早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日
早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
1、蛋白质：是构成人体细胞和组织的基本成分，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
2、脂肪：提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
3、碳水化合物：是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
扩展资料：
注意事项：
1、随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但肠胃消化能力还相对较弱，因此食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
2、宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面宝宝对营养的需求量却比大人多，因此每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。
3、给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。
参考资料来源：百度百科-孩子
参考资料来源：百度百科-1-3岁宝宝饮食
1-3岁小儿一日五餐食谱举例
（一）
早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量
上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁
下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量
晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末
晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙
（二）
早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗
上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个
午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一只
下午3：00——牛奶180克
晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）
二至三岁幼儿一日五餐食谱举例
早8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量
上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升
午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤
下午3：00——牛奶180克，面包一片
晚6：00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶
如果我的答案对你有用的话，请采纳为最佳答案，谢谢...
宝宝夏天补什么好3岁?
答：尤其是夏季,只要保证适当的户外活动时间,大部分宝宝都不需要额外补充微量元素。 一、保证每日新鲜蔬菜水果,夏天各种应季水果和蔬菜,不但种类繁多,而且都是时令应季的,这个季节,可以每天给宝宝食用。 在两餐直接,午觉睡醒以后都可以给宝宝吃水果,小宝宝可以做成果泥,3岁多的宝宝可以切小块直接吃,或者榨果汁饮用。
水果中含有的营养非常的高,3岁的宝宝都可以吃什么水果呢?
答：如果孩子有气管炎，适当吃橘子可以疏通经络，消除淤塞。但是，如果孩子容易上火，就不要多吃橘子，每天只吃一两个橘子就可以了。记住:孩子吃橘子前后一小时内不要喝牛奶，因为橘子中的果酸会在与牛奶中的蛋白质相遇后影响橘子中营养物质的吸收。2，3岁的孩子可以多吃苹果。苹果具有开胃、润肺、生津的优点...
3岁宝宝正确饮食时间表
答：想让孩子有好的饮食习惯，确保每日摄入足够的营养，科学的安排饮食时间和摄入量是最为正确的，为此制作了饮食时间表和食谱，下面八宝网带来：3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱 宝宝每日饮食时间表。3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱 作为父母，职责是确保孩子每顿饭都摄入足够的营养 孩子3岁左右的时候，应该有...
3周岁以上的宝宝,饮食上都有哪些注意的事情?
答：三岁以上的宝宝饮食也是需要非常注意的，因为这时孩子正是长身体的时候，所以每天一定要营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，还有高蛋白质的食物，例如鱼肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，虾等等，这些东西都是非常有营养的，但是也不能光吃肉不吃菜，现在很多小孩都比较挑食，有些孩子喜欢吃肉，但是不喜欢吃蔬菜，但是有的...
已经三岁的孩子,可以每天吃两颗鸡蛋吗?
答：已经三岁的孩子，可以每天吃两颗鸡蛋吗？鸡蛋是一种大多数人的营养思想的食物，许多父母给孩子养活孩子补充营养的优先食品，但即使鸡蛋的营养成分高，它们也不能只吃鸡蛋来补充营养，这不仅仅是补充营养吃过。它也将导致营养不平衡。因此，父母使用蛋加入孩子的营养素，需要有一定程度的约束，然后孩子吃了...
3岁的孩子,吃什么营养品好一些?
答：3岁的孩子其实也是应该补充营养品的，现在单纯靠食物是不可能完全满足孩子生长的营养需求的，钙片、锌镁硒片都是可以补充的，排铅补钙，或是DHA可以考虑一下！
小朋友可以吃什么补充营养?有推荐的吗?
答：1、富含钙的食物：当小孩子缺乏钙时会出现烦躁不安、睡眠差等症状，缺钙严重甚至会引起佝偻病，所以应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等，另外，排骨、骨头汤中含钙量也比较丰富，适当补充有助于促进骨骼生长；2、富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩子的生长发育也较为重要，...
