俯卧撑做几个就坚持不下去了，太累了。怎么办
做40个俯卧撑就很累需要加强练习。
俯卧撑标准动作：
一：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
二：做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
三：如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
先练臂力，可以先在墙上做支撑练习，一段时间后做平板支撑的练习，就是用小臂支撑在地上，脚尖踮地，支起身体（切忌：不要把屁股抬得太高，否则是不起作用的，也不要把胸和腹部贴着地）。再然后你就可以再次练习俯卧撑了，应该会比原来多，主要是坚持
俯卧撑的目的是增大胸肌和上臂肌肉，同时增加力量。所以数量不是主要目的。和其他无氧运动一样，俯卧撑的在绷紧身体其他部位，让出了手臂以外的其他部位尽量保持稳定不动，每组在10~15个为宜，每一下俯卧撑之间尽量不要停顿时间过长，尽量不要反复大口呼吸，这样会放松肌肉，起不到锻炼的作用。如果你只能做10个，那就记录下来，每天比昨天做10%，比如明天11个，后天12个。。。。一个月以后你会发现你已经很厉害了。
还有心理上不要对俯卧撑有压力，当成痛苦的事情，每天锻炼一次，每天进步一点点，几个月下来体型就会大不同（至少上臂和胸部轮廓会很好看）。
为什么俯卧撑做几个就累了
答：你好，说明你平时缺乏锻炼。每养成一个习惯都需要一个22天的适应期。等你坚持下来之后你会发现你的身体也逐渐适应了这样的锻炼强度，慢慢地你就不觉得刚做几个就累了。希望可以帮到你
为什么我做俯卧撑做20个就做不动了
答：像俯卧撑这种力量训练，是不能每天都做的。因为每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会...
为什么我做俯卧撑做到30个左右就没办法继续做了,明明还有力但是就是不...
答：你可以一天增长一个 就像你现在是一天30，明天就做31个 一个一个的增加就行了 还有个最重要的就是要有意志，一定要坚持一天加一个就OK了
请问我刚开始锻炼的人,为什么窄距俯卧撑做几个就做不动了呢?
答：按你说的、像从零开始锻练。为什么要先练窄距呢？个人觉得还不如低姿。。。窄距容易伤手腕、正常锻炼要先找到一个度、既不拉伤也有一定的强度。如果你做不了几个的话、完全可以1天做1次、数量就刚好达到那个度即可。俯卧撑起步还是比较快的，半个月最差也能连续做20+了（而且你都17了）。分组...
做俯卧撑一次做30多个就不行了 怎样提高啊
答：休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法.注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌,(...
俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了,怎么突破?
答：一、锻炼是要连续性的锻炼是不能够半途而废的，因为锻炼是要连续性的，否则是没有效果的，如果真的发现自己做40个俯卧撑就再也做不下去了。那么下次做俯卧撑要继续做40个，这样可能做个两周左右也就可以突破40个俯卧撑了。所以锻炼是必须要坚持的，连续性的锻炼才是最有用处的，要提高自己身体的耐力和...
为什么我以前做俯卧撑随便做30几个,现在10个就做不下去了
答：不是你以前能做多少，这辈子都能做这个数量的，因为肌肉只要不锻炼，就会萎缩变小，力量也是如此的。肌肉就是不进则退的。
做俯卧撑3,4个就精疲力竭了怎么办?
答：离墙一大步远，身体前倾，手撑在墙上。用这种方法可以多做3、4个，累了就歇会儿，感觉体力恢复了就接着做
我天天做俯卧撑一次做25个就坐不下下去了,歇一会才能做,我都坚持了半月...
答：肌肉锻炼肯定是需要休息的，隔天进行锻炼比较好 而且你在每次锻炼的时候，需要注意一下，每组都要做到力竭的 也就是再也做不动为止的，做完一次之后，等肌肉完全修复好了，在去做第二次训练
俯卧撑做到40个就支撑不住了,怎么突破极限?
答：这样肌肉力量会有显著的提高。在这里我就随便说一个计划，你可以根据自身条件去调整。1.标准俯卧撑6组，每组15-20个。组间休息40秒。2.窄距俯卧撑（双杠臂屈伸）4组，每组12-15个。组间休息1分钟。3.平板支撑撑满10分钟。用手机的秒表看时间，坚持不住了就停表休息。不管你在那折腾了多久，最后...
