怎么样学会憋气
1选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽
2下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸
3打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准
4深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周会发现时间已经逐步在延长了
5憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质
学会憋气是游泳的第一步（尤其是要先在水里练习憋气，因为在水里呼吸与陆地上是有区别的），撇下来是在水里找“浮感”、学游泳（先学蛙泳，它游泳的基础）的基本动作、手脚和换气的配合。下面给你附上学游泳的方法和技巧，这样可以很快的进入状态。
我是自学游泳的，如果您愿意学（先从蛙泳学起，它是游泳的基础），我可以把我自学的经验给您看，下面是我自学游泳并且是相当成功的经验（线上线下指导了很多人），相信你看了会有收获，就是自学也没问题。
学习蛙泳的方法和技巧：
1、在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在综合练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
换气可以分2个地方练习的。一是家里，呵呵，自己找个脸盆，把脸倾在水里，
这时记住：嘴闭紧，在水里是靠鼻子来喷气的，这样水就不会进入鼻腔内部了。
二是在游泳池边上，双手扶好池边，头没入水里，闭好嘴，用鼻子把气吐尽，
抬头时用嘴吸气，然后再潜入水中。练习好换气了。才进行漂浮，蹬腿，手
等步骤。学游泳不能过急，练习好基础，后面才能用正确的姿势游游泳。
不要没有学好换气就急于在水中浮起来，或者游泳，对于未来容易养成很多
游泳的不良习惯，更容易产生手脚不协调而游不远，换不了气，头抬不起来
等姿势。
最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。
1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来
2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
到后来，自己应该就掌握了一些技巧，再去学其它的泳姿。
相信自己，一切皆有可能。
蛙泳你憋气着游吗?你得学换气啊,可以不吸气先,把头练练抬起来,慢慢练习就可以的.开始一定会呛水,还有你会踩水么,踩水先学了,不然你游到深水或撞人起来沉下去就惨了.
游泳不能有恐惧的心理。
如果能克服恐惧，自然能越游越好。
可以先找一个比较浅的游泳池，双手扶在池边
吸气 然后头潜到水里 呼气 再起来 再吸气~~ 循环往复
多练一连肺活量就好了 水性有会好起来
游泳和憋气也就会有所改善
给你说一个最简单的办法,先拿个表,然后憋气记时,看看你最多能憋多久.
然后回家找一个脸盆,然后接满水,把头闷里,看看时间是不是一样,
其实就应该是一样,需要克服的只是心里障碍.
最后你就可以去游泳池了.就想象一下你还是在脸盆里,这样你呼吸也就不困难了.也不害怕了!!
你看行不行的?~
好办法吧?!
先练习无水憋气，看着表，看看能憋多长时间。争取一次比一次时间长。这样的练习对肺有好处。
然后再练有水憋气，两者的区别就是一个有水一个无水，实质都一样。
需要注意的是：有水时，要确保安全。要确保憋不住的时候能顺利站起来，也就是说能顺利出水呼吸。
对了，在水下憋气的时候可以团起来身体，你会发现，人是可以漂上水面的，只不过一抬头就会下沉。不抬头反而不会沉底，会漂上去的，只不过是背向上。试试看，挺有意思的，多做几遍你就再学突然展开，离学会就不远了。
在水下憋气的技巧
答：1、遵循专业指导：如果你是初学者或没有经验，请寻求专业教练或潜水员的指导。他们可以教授正确的憋气技巧和安全的水下行为。2、不要憋气过久：切勿过度挑战自己的憋气能力。如果你感到不适，头晕或无法忍受，立即上浮并进行正常的呼吸。3、永远有伴：在水下憋气时，最好有伴。这样可以提供紧急情况下的...
刚学游泳怎样学憋气
答：游泳初学者要学会憋气主要有一下几步:1、再开始前，可以先静坐几分钟，让身体得到放松，让全身细胞的需氧量降到最低。2、自己的状态要控制好，紧张或者兴奋都会导致心率加快，心脏需要的能量增加，氧气在身体中的消耗也会更快。3、开始前，先深呼吸几次，每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气...
刚开始学游泳,要学憋气,但是还不到几秒就忍不住,一般人能憋多久,有什么...
答：正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些...
游泳怎么学会憋气,在水中憋气的时候总感觉鼻子进水
答：2. 使用鼻夹。如果您在水中憋气时总是感觉鼻子进水，您可以考虑使用鼻夹。鼻夹可以有效防止水流进入鼻子，特别是在做翻转动作时。但是，需要注意的是，如果您太依赖鼻夹，当突然忘记戴鼻夹时，鼻子进水问题可能会变得更加严重。3. 学习正确的游泳姿势。掌握正确的游泳姿势也是避免鼻子进水的关键。您可以...
孩子学游泳怎么学憋气
答：问题一:孩子学游泳怎么学憋气 许多孩子刚开始都会这样。 你试试下面的方法: 1.买个合适的泳镜教他戴上,并告诉他,戴上泳镜,在水里都可以睁开眼睛看清水里的东西。一来可以减轻他对水的恐惧心理,二来利用他的好奇心,引导他把头钻到水里,学闭气。 2.和他做游戏: “数数有几个”――把手指放在浮板底...
游泳初学者应怎样学会闭气?具体的方法?
答：1选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽 2下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸 3打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准 4深呼吸，按下秒表计时。蹲...
自由潜水如何憋气的技巧要领
答：下面我和大家分享自由潜水憋气训练 方法 。 自由潜水憋气训练方法 1.前期准备 在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西。有些消化食物比较缓慢的人,他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。记住有时候你自己想要达到的期望时间反而会阻碍你完成。 2.永远需要一个潜伴! 如果没有一...
马上要去海边旅游了,怎样才能快速学会在水下憋气?方便去海边的时候玩...
答：在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间.总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长.练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.或者你用两次动作一次换气的办法也行.也可以在洗脸时，放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法。以上就是憋气方法!
学游泳时候怎么把身体浮起来!和学会闭气!
答：首先学漂浮的时候要学会憋气和换气，同时还要学会对水适应与对浮力的了解，也就是熟悉水性，使自己不怕水。憋气就深吸一口然后把整个头埋到水里面，有泳镜的情况下，眼睛看着池底，没有就不要睁开眼睛了，然后慢慢的在水中用鼻子慢慢的呼出（也就是吐泡泡）。换气就是接着憋气，往下感觉没有气了，就...
