我现在每天只睡三四个小时已经一个月了，，明显感觉智商下降了记忆力减退，有什么办法可以回到以前吗
睡觉少了、看电脑多了。。。都会这样，说明身体素质在下降，
如果能每天11点前睡觉、7点起床。平时做做运动，做多类型的活动：比如阅读、听歌、玩小游戏、做饭、手工等综合活跃大脑。
坚持一个月就可以恢复过来了。
我也是从那时候过来的，能理解你。最主要的还是自信，好多时候还是不要去计较太多，特别是成绩，有问题分析原因，但是一定不要怀疑自己的能力，要知道你本来就很优秀了。除非你不想，否则没有什么是做不到的。生命是最重要的，任何一个生命都有他存在的价值，有好有坏，所以世界才是多姿多彩的，你那么聪明，应该知道从多个角度去看待事物，抱着理解的态度，带着积极的想法，这样你就不会钻牛角尖了。
对于学习，只要能总结出自己的一套方法，不懒惰就哦啦，要相信自己，学习只是一个方面，拥有一颗强大的内心才是真正的强大
造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。
同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。
但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。
如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。
如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。
如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。
如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。
如果是因为经常手淫，使大脑长期处于高度亢奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。
如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。
吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。
可以吃核桃什麼的补脑物品，注意休息。
心里有事情在
一天老是只睡三四个小时就怎么么都睡不着了,是什么原
答：现代人长期因为焦虑、紧张、压力等原因，容易导致失眠，长此以往，容易神经衰弱、头痛、记忆力衰退，身体出现各种亚健康状态。最好的方式是运动，加上合理的饮食，全方位对身体做一个调整放松，每天睡觉之前热水泡脚，平时可以吃点破壁松花粉，帮助睡眠挺好的。
经常只睡三四个小时会怎样
答：7. 充足的睡眠，尤其是11点前入睡，可以称为“美容觉”，有助于第二天保持良好的精神状态和身体活力，使皮肤看起来更加健康有光泽。8. 睡眠不是浪费时间，而是积累能量的过程，充足的睡眠有助于更高效地完成工作和解决生活中的问题，使生活更加完美。9. 因此，从健康的角度来看，每天只睡四个小时是...
一天只睡三四个小时,会怎么样?
答：你好，人体睡眠长期不足时，我们的各个器官都会有损伤，你应该知道，我们晚上休息的时候我们的内在器官也都在休息，当你该休息的时候你没有休息，那我们的内在器官它也得不到休息，长此以往，我们的身体肯定不会好了，现在很多年轻人都是因为工作压力大，长期睡眠不足，所以现在很多人都会猝死哦！还是...
每天睡4个小时,对身体有影响吗?
答：一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠，睡眠不足的状态，肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱，使面部出现大量的痘痘，影响美观，同时也会影响到月经，使之出现痛经。此外，睡眠不足也会导致人体免疫力下降，导致身体容易受到细菌或病毒的感染，所以每天只睡三四个小时，对身体的健康...
每天睡四小时有问题吗?
答：一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠，睡眠不足的状态，肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱，使面部出现大量的痘痘，影响美观，同时也会影响到月经，使之出现痛经。此外，睡眠不足也会导致人体免疫力下降，导致身体容易受到细菌或病毒的感染，所以每天只睡三四个小时，对身体的健康...
每天睡4个小时会伤害身体吗?
答：一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠，睡眠不足的状态，肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱，使面部出现大量的痘痘，影响美观，同时也会影响到月经，使之出现痛经。此外，睡眠不足也会导致人体免疫力下降，导致身体容易受到细菌或病毒的感染，所以每天只睡三四个小时，对身体的健康...
晚上熬夜后,每天只睡四个小时会怎么样???
答：至于熬夜，我不赞成这么做，除非你已经迫不得已习惯了、白天休息晚上工作，已把生物钟颠覆了。追问：第一是对皮肤一点也不好第二会感觉不想吃饭或吃两口就饱，有时候头也会不舒服。我也很多时候这样只睡三四个小时，所以我自己都很害怕把身体搞垮了，不过我蛮注意运动和饮食的，所以你也要注意些这些...
有人每天只睡三四个小时,每天持续高强度的劳作,这样会对身体带来哪些损...
答：第一，经常熬夜会导致癌症的出现。早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。如果经常熬夜会导致这种激素的减少，那么产生癌症的激素就会碾压它。当代年轻人为了加班、学习，熬夜也是经常的事情，但是建议还是少熬夜，在工作不多的情况下，还是要早睡的。第二，经常熬夜会导致身体...
一个人一天只睡三四个小时可以坚持多少天?
答：一个人一天只睡三四个小时可以坚持一个星期，但是会损害身体。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏...
...常半夜醒来后就不能再入睡,,每天就是三四个小时的睡眠时间,我才三十 ...
答：我的睡眠很不好,常半夜醒来后就不能再入睡,白天有疲劳感也睡不着,每天就是三四个小时的睡眠时间,最好的时候能睡六个小时,我才三十五岁,睡不好感觉好累,怎样才能改善呀?... 我的睡眠很不好,常半夜醒来后就不能再入睡,白天有疲劳感也睡不着,每天就是三四个小时的睡眠时间,最好的时候能睡六个小时,我才...
