如何提升毅力？
毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。
提升毅力的方法如下：
（1）明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。
（2）人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。
（3）在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。
（4）制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。
（5）培养情感。情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再厉的决心；对人民对同事有深厚的情感，在人民遇到危险时，就会奋不顾身保卫和救助人民。
（6）培养兴趣。兴趣与人的毅力有很密切的联系。例如，一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。
（7）正确看待失败、挫折、逆境。人的一生会遇到很多失败和挫折，可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于毅力的培养。
（8）积极参加体育锻炼。健康的体魄是毅力的基础。一般来说，人有强壮的身体才能充满青春的活力和火一样的热情，并且显示为坚毅、刚强、自信、耐劳和勇气。
一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这 话是有道理的。法布尔对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。 四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现
1.市面上基本所有提升毅力的方法，不论是心理上打鸡血还是生理上早睡觉养精力，还是时间管理技巧之类的，基本用处不大。2.要提高毅力首先要理解熵增的概念，简单来说，在一个系统里，阻力增长永远比动力快，比如你跑步，一天跑5公里可以跑3个月，一天跑10公里可以跑3周，1天跑半马，只能跑2天，一天如果跑500米可以跑1辈子。所以，或者早停摆或者晚停摆，总之系统一定要停摆。至于什么原因停摆不重要。而且你动力增长越快，停摆越快。3.巴菲特说过，我只做我能力范围内的事，我们没有任何办法击倒泰森。他还说，不能永恒运行的事物，终归停止。所以，解决方案出来了。就是能做100就做20。你做一件事情之前，问自己一个问题，比如跑步为例，我能跑一辈子吗？如果答案否定。你就是量太大了。需要减量。这种方法开始时候很慢，但是第一年你虽然表现平平，但是第5年可以压服90%竞争对手，第10年就是一种人生面对另一种人生不可跨越的鸿沟。4.需要理解的另一个概念是复利，人生实际只有一条路，从一个胜利走向另一个胜利，复利把你推向辉煌。比如马晓春和李昌昊下围棋，虽然马晓春天才经常抓住大龙。一下获利很多，但是他几乎每次都输李昌昊。因为李昌昊虽然没有那么天才，但是他明白每手都需要损失最小化。虽然每一手获利不多，但是因为没破绽，所以因为复利的力量最终可能胜马晓春一个子。所以，如果你能保证在对手任何手段攻击下你的损失最小化，从长期来看所获得的收益将远超过你追求利益最大化所获得的收益。这个是因为复利的力量。5.所以，毅力的前提是，a.持久的保持优势（利用能力圈）b.奉行长期主义（充分利用复利）。这里面几乎跟努力没有关系。如果你觉得太累，那很可能弄错了。我们最大的能耐是懂得什么事是自己能力范围内的，什么时候我们正在向能力范围边缘靠近，——芒格。
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毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。
提升毅力的方法如下：
（1）明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。
（2）人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。
（3）在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。
（4）制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。
（5）培养情感。情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再厉的决心；对人民对同事有深厚的情感，在人民遇到危险时，就会奋不顾身保卫和救助人民。
（6）培养兴趣。兴趣与人的毅力有很密切的联系。例如，一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。
（7）正确看待失败、挫折、逆境。人的一生会遇到很多失败和挫折，可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于毅力的培养。
一、若干个小目标
大家都听过王健林的一个亿的小目标，因为一步登天是很难的，但是小目标是可以轻易就能达到的。我们要做的，就是给自己定一个可以完成的大目标，然后再把大目标分解成一个个可以轻易达到的小目标，然后每天去实现你的小目标，就会很轻松，最后就会在不知不觉之间完成你自己设定的大目标。
二、培养兴趣
大家做自己喜欢的事情时，总会觉得时间快，而做自己不喜欢的事情时，时间会过得很慢，就是因为兴趣的关系。而兴趣这件事，说白了就是注意力的问题。做自己感兴趣的事情，你的注意力每时每刻都集中在你做的事情上，不会总想着时间过了多少，所以工作也好，学习也好，要尽量把它们变成你自己的兴趣爱好，这样就不会觉得枯燥，做事情更容易坚持。
三、增加自己的动力
火箭需要动力才能上天，人做事情也要有动力，有理由。为什么去做这件事，是为了梦想，为了生活，为了挑战自己，为了周围的亲人、朋友？有动力，才更容易坚持。我们的动力其实很简单，有时候可能因为自己看上了喜欢的球鞋，有时候可能是为了家里的宠物不饿肚子。找一个你真正想要为之奋斗的理由，成为你的动力，推动你前行。
四、适当的奖励
奖励是一种激励人更大潜能发挥的方式。我们的大脑中存在着一种奖赏制度，这种奖赏制度是一种正性强化效应，与中脑边缘多巴胺系统密切相关。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。我们的奖励可以是物质的，也可以是精神的，比如每完成一个小目标就奖赏自己一顿美餐，或者看一场喜欢的电影，或者玩一会儿游戏等等，通过这种奖励，会使我们更加积极地去完成自己的任务。
提高自己的毅力的方法有：1、制定目标。做一件事情之前先确定一个目标，那么才有坚持下去的动力和毅力。在制定目标的时候，可以由易到难，尽量细分，这样不仅在执行过程中比较细致，而且能够更好的实行；2、培养兴趣
1.
衡量你的目标，别制定不切实际的目标。 有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。
2.
把大目标分成小一点的容易实现的目标。
3.
制定合理的目标并付出努力。 说比做容易。下面的步骤是关于如何找到动力，增强毅力。
4.
要是你缺乏毅力，你应该找到原因，肯定有原因。 找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题，才能修正。 因为害怕失败...
5.
尽你所能克服困难。 不要害怕，要战胜畏惧心理。
6.
强调目标的重要性，设想一下达成目标能带来的好处。 不能因为难就放弃。 困难不是放弃的借口。
怎样培养女孩子的勇气和毅力呢?
答：1、不要逃避 “要让恐惧无路可退，否则它就会让我们无路可退。”我们之所以要直面恐惧，是因为无数现实经验告诉我们：“躲得过初一，躲不了十五”，逃避解决不了任何问题，但可以解决你。拥有600w粉丝的情感大咖涵姐，曾讲述过一个她中学时遇到校园霸凌的故事：她初一竞选班长成功后，受尽同学欺负：...
如何提升自己行动的魄力与毅力?
答：逼自己干不想干或不敢干的事,绝对有效 给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步; 常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验; 毅力的培养 2运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力; 3目标不要选得太杂;抓住主要的东西,不...
如何提高意志力和坚持力?
答：2、其次，提高意志力有助于培养自律性。自律是成功的关键因素之一，它可以帮助我们养成良好的习惯，合理安排时间，提高工作效率。通过锻炼意志力，我们可以更好地控制自己的情绪和行为，避免受到外界诱惑的影响。3、此外，提高意志力还有助于增强自信心。当我们能够坚持完成一项任务或者克服一个困难时，我们...
怎么训练自己的意志力?
答：也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。4.使用非惯用手 和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的...
一个人没有恒心 耐心 毅力得去做一件事该怎么办
答：很多时候，我们在内心深处想要去做一件事，但是到具体行动方面，总是犹豫不决，甚至会思前想后。最后剩下的就是后悔和遗憾。凡事预则立，不预则废。无论如何，当自己决定要做一件事的时候，就一定要有耐心、有毅力，参考方法如下：1、生活当中培养自己的耐心 耐心是需要培养的，特别是一些急性子的...
如何培养学生的学习毅力之策略
答：三、要培养学生良好学习习惯，以促进学习毅力的提升 在日常的生活中，一旦良好的习惯成为潜意识的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然。毅力是习惯的结果。良好的学习习惯可使学生不必付出太大的意志努力就能很好地完成学习任务。教学中，教师要注意明确目的要求，反复训练，使学生在完成任务、克服困难与...
提升毅力的有效方法是什么?求大神帮助
答：求大神帮助 做什么事情总是三分钟热度。。。有开始没有结束!~说白了就是没毅力。。。不能坚持到最后!·有什么好方法可以提升毅力么?... 做什么事情总是三分钟热度。。。 有开始没有结束!~ 说白了就是没毅力。。。 不能坚持到最后!· 有什么好方法可以提升毅力么? 展开 我来答 ...
如何提升耐力和毅力呢?
答：长跑吧.这是最好的锻炼耐力和+毅力的项目.坚持每天早晨跑3000米.可以不要求速度.哪怕你走完都可以.如果你能坚持3周,那么你就会发下你的毅力有了显著提高.如果你能坚持3个月,你会发现你的耐力也发生显出提高.如果你能坚持半年以上,那么你自己就会变得对自己特别有信心.这是经验之谈.只要你敢试,我...
怎样设定自己的目标及提升自身的毅力
答：恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心 毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越 诸多困境。二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有 恒心毅力，并坚持到底...
