时间管理的底层逻辑 — 做好精力管理
作者&投稿：策响 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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大家有没有这样的情况，早上起来了但是坐那里发呆，还没睡醒，人虽然坐在那里但是脑子不清醒，或者有些人晚上看书，发现自己眼睛睁不开了，然后掐自己大腿，让自己清醒过来。在正常的情况下，如果你困了，累了，就随时随地去休息，你要做的事情是怎么样让让自己精力充沛起来，这个才是底层的根因。
这里，跟大家分享时间管理底层逻辑的三个维度：被动休息、主动休息跟仪式感休息。
1. 被动休息。
如果你饿了才吃饭；在周末12点才起床吃饭；你感觉到渴了或者嘴唇干了才喝水；尤其是周末玩到凌晨两三点都不睡，这些都是被动休息，这个是你听从了自己的身体而非自己的心里。很多创业初期的人，一开始很拼命的，都是属于被动休息，当你察觉到这个情况，就要主动去找一些放松的时间，让自己尽快逃离这个状态。
2. 主动的休息。
据研究表明，大部分人能够持续集中注意力的时间是25-45分钟。但是很多人选择持续工作几个小时，一直干到自己感觉累为止。这种直线型的工作方式，非常消耗人的精力。直线型的工作方式相当于一次性把电量耗尽了。在精力恢复到20%时，又接着工作。这样工作效率肯定低啊。
主动休息是指你要有很规律的作息。你想专注的时候可以用番茄钟的做法。在这里简单讲一下番茄钟，番茄钟是指你专注25分钟之后休息五分钟，再接着工作25分钟。这样每次消耗的精力就能得到及时的补充，让你在一段时间内，保持一个良好的工作状态。
另外工作、学习累了可以选择换一种工作内容，激活下大脑其它活动区域，这样能够避免大脑长时间使用一种方式，让大脑产生新的兴奋点。这样原来的兴奋点则得到抑制，人的脑力和体力就能避免长时间持续同一项工作内容，从而得到有效的调剂和放松。
3. 我们来到仪式感休息。
仪式感休息是指你除了主动休息，你还要给自己适当的有一些不太常规的休息方式。比如，喝个下午茶，爬山做运动，打拳击，冥想，旅行等等，你要通过这种相对彻底的方式让自己得到放松。仪式感总能让你体会到生活中细节的乐趣。
《小王子》中有一段写到：
狐狸说“你每天最好同一时间来。”
小王子问：“为什么？”
“比如，你下午四点过来，那么从三点我就开始感到幸福。时间越近，我就越感到幸福。我就发现了幸福的价值......所以应当有一定的仪式。”
“仪式是什么？”小王子问。
“它就是某一天与其他日子不同，是某一时刻与其他时刻不同。”这大概就是仪式的美好所在。这样的一个仪式，冲淡了原本单调乏味的生活，让更多的感受闯入生活。
我们人体的精力跟手机充电器一样，手机没电了就要充电，人的精力消耗量，就要补充我们的体能，为了精力不被耗尽，我们每个人都需要聪明的管理自己的精力。可以平时做个有心人，把一些觉得提升自己能量的事情列成清单，一旦体能不足的时候，赶快去坐能量补给清单上的事情，让我们的精力满满，成为高效能人士。
这里，跟大家分享时间管理底层逻辑的三个维度：被动休息、主动休息跟仪式感休息。
1. 被动休息。
如果你饿了才吃饭；在周末12点才起床吃饭；你感觉到渴了或者嘴唇干了才喝水；尤其是周末玩到凌晨两三点都不睡，这些都是被动休息，这个是你听从了自己的身体而非自己的心里。很多创业初期的人，一开始很拼命的，都是属于被动休息，当你察觉到这个情况，就要主动去找一些放松的时间，让自己尽快逃离这个状态。
2. 主动的休息。
据研究表明，大部分人能够持续集中注意力的时间是25-45分钟。但是很多人选择持续工作几个小时，一直干到自己感觉累为止。这种直线型的工作方式，非常消耗人的精力。直线型的工作方式相当于一次性把电量耗尽了。在精力恢复到20%时，又接着工作。这样工作效率肯定低啊。
主动休息是指你要有很规律的作息。你想专注的时候可以用番茄钟的做法。在这里简单讲一下番茄钟，番茄钟是指你专注25分钟之后休息五分钟，再接着工作25分钟。这样每次消耗的精力就能得到及时的补充，让你在一段时间内，保持一个良好的工作状态。
另外工作、学习累了可以选择换一种工作内容，激活下大脑其它活动区域，这样能够避免大脑长时间使用一种方式，让大脑产生新的兴奋点。这样原来的兴奋点则得到抑制，人的脑力和体力就能避免长时间持续同一项工作内容，从而得到有效的调剂和放松。
3. 我们来到仪式感休息。
仪式感休息是指你除了主动休息，你还要给自己适当的有一些不太常规的休息方式。比如，喝个下午茶，爬山做运动，打拳击，冥想，旅行等等，你要通过这种相对彻底的方式让自己得到放松。仪式感总能让你体会到生活中细节的乐趣。
《小王子》中有一段写到：
狐狸说“你每天最好同一时间来。”
小王子问：“为什么？”
“比如，你下午四点过来，那么从三点我就开始感到幸福。时间越近，我就越感到幸福。我就发现了幸福的价值......所以应当有一定的仪式。”
“仪式是什么？”小王子问。
“它就是某一天与其他日子不同，是某一时刻与其他时刻不同。”这大概就是仪式的美好所在。这样的一个仪式，冲淡了原本单调乏味的生活，让更多的感受闯入生活。
我们人体的精力跟手机充电器一样，手机没电了就要充电，人的精力消耗量，就要补充我们的体能，为了精力不被耗尽，我们每个人都需要聪明的管理自己的精力。可以平时做个有心人，把一些觉得提升自己能量的事情列成清单，一旦体能不足的时候，赶快去坐能量补给清单上的事情，让我们的精力满满，成为高效能人士。
