吃什么水果最补充维生素
下面是9种水果堪称维C宝库：
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。
补充维生素要吃维生素含量高的水果，富含维生素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。
每种水果所含有的维生素种类不尽相同，每种维生素的含量高低也不同，比如柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃，维生素C的含量要比其他水果含量高，是补充维生素C的首选水果。香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富，是补充维生素A的首选水果。补充维生素上面提到的水果都可以吃，根据所要补充的维生素种类选择不同维生素含量的水果。
水果为一类营养较为丰富的食物，其中不但含有较为丰富的纤维素，同时还含有多种维生素，且水果中的维生素以水溶性维生素为主。常见的主要为富含维生素C的水果、富含B族维生素的水果、富含维生素A的水果，以及富含维生素E的水果。
1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C。维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用；
2、富含B族维生素的水果：如苹果、香蕉、柑桔、葡萄、无花果、梨等水果，主要以维生素B1、维生素B2为主，香蕉中还含有维生素B6。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，可参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢；
3、富含维生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素A的来源之一，但其含量可能没有肉类食物多，维生素A有一定的维持暗适应等视觉功能的作用；
4、富含维生素E的水果：苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，保护肌肤，还能稳定细胞膜的蛋白活性结构，有一定的促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性的作用。
想吃点水果补充下维生素,能吃什么水果
答：杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。8、柿子 柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。9、西瓜 很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养...
补充维生素C吃什么水果
答：维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别...
吃什么水果补充维生素C快一些
答：有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
吃什么水果补充维生素C快一些
答：富含维生素C的水果前十名 1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 青花菜 7 草莓 8 橘子 9 芥蓝菜花 10 猕猴桃
吃什么水果可以补充维生素B?
答：猕猴桃、橘子、香蕉、葡萄、梨能为人体补充大量的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等维生素B族。维生素B属于水溶性维生素，它能促进肝脏的代谢，对饮酒者的肝脏具有保护的作用，且对抑郁症具有缓解病情的帮助。维生素B是维持人体健康的重要营养物质，能促进人体的消化，能让人变得更年轻，对一些皮肤病...
吃什么水果补充维生素C快一些
答：概括的讲，红色的蔬菜和水果里面含有的维生素A是较为丰富的。具体的讲，有胡萝卜、南瓜、西红柿、橙子、橘子、提子等。当然，另外的蔬菜和水果中也含有，黄色的水果里富含维生素C。
缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好
答：几乎所有的水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，西瓜、草莓、香蕉、梨、苹果，热带水果里的芒果、榴莲，还有猕猴桃，都含有大量的维生素C，各种新鲜的绿叶菜，甚至各种根茎类的蔬菜都含有丰富的维生素C。维生素C也叫抗坏血酸，只要平时多吃新鲜的蔬菜、水果，都能够保证维生素C营养的需要。吃水果、蔬菜补充维生...
吃什么水果补充维生素C快一些
答：含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果 很多很多 建议多吃西红柿
吃什么水果补充维生素c
答：水果中都含有维生素C，较酸的水果含维生素C，高例如猕猴桃，橘子，橙子等。
吃什么水果对人身体补的维生素最多?
答：维生素C最多的水果：猕猴桃、草莓、柑橘等。补充其他维生素可吃其他食物。最补充维生素的水果是因人而异的，没有绝对的答案。维生素A：动物的肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子等食物中都含有丰富的维生素A。维生素B1:花生，大豆、葵花子、猪肉和谷物等食物都是含有丰富维生素B1的食物。维生素B6...
