冬天穿再多的衣服手和脚都冰凉，怎么办啊
一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
手脚冰凉在生活中很常见，男女都容易，尤其是在这个寒冷的季节。一般来说，如果衣服足够暖和，手脚会慢慢暖和起来。然而，有很多人穿得足够多，手脚冰凉。穿得够或者手脚冰凉都和这三个原因有关。身体冷，湿度太大，穿够衣服，还是手脚冰凉？或者和这三个原因有关。人体内湿气太重的时候容易手脚冰凉，穿够了衣服也不一定会变化太大。如果手脚的冰冷状态是因为湿气重造成的，就要想办法摆脱。对付湿气比较好的方法是运动，可以慢慢把体内的湿气推回去，改善手脚冰凉的情况。运动的同时也可以吃一些有助于祛湿的食物，效果不错。
身体的外周血液循环不是很好。穿够了衣服，手脚还是暖不起来，可能是外周血液循环不好造成的。如果你想促进这个血液循环，你仍然需要更多的锻炼。现在天气冷，很多人因为怕冷不愿意出去锻炼，手脚都很难暖和。你要注意克服困难，适当运动，慢慢改善这种情况。身体气血不足导致手脚冰凉，现在很多人的日常生活习惯都不是很好。时间久了，身体逐渐出现气血不足。气血不足后，容易手脚冰凉，单独加衣服很难暖和起来。如果你气血不足，通常可以吃一些食物来调理。同时要调整生活习惯，按时睡觉，不要熬夜。如果气血不足严重，也可以去看中医，用一些中药调理，效果也不错。
我们的脚上有许多穴位，它们与身体的许多重要器官相连。适当刺激对身体有好处。手脚冷的时候，可以晚上用热水泡脚，刺激脚的穴位。我们也可以在泡脚的同时用手按摩穴位，可以促进血液循环，改善不适。现在天气冷，很多人都懒得出去锻炼。这时，我们可以利用楼梯锻炼身体。平时要根据自己的身体状况，循序渐进地爬楼梯，这样可以调理身体，改善手脚冰冷的状态。现在手脚冰凉的人很多。虽然这种症状似乎对身体没有任何伤害，但也不能一直忽视，要积极调理。平时除了保暖，自己还需要从饮食、运动等多方面调理，这样效果更好。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手
脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，
就会手脚冰冷罗！
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期
，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！
．攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
运动，健走是最佳选择喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可
帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
．攻略3：多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即
使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食
时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补
身的功效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用
。
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶
等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理
中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、
葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的
人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血
液循环。
心里发慌和手脚冰凉可能是心肌供血不足等原因引起的。一般血液通过心脏泵出，心脏将氧气输送到全身。当氧气被利用时，身体会产生热量，心肌长期供血不足就会导致心闷、手脚冰凉。也不能排除是气血两虚或外周循环不良所致，当肾气不足或高血压，以及颈椎病和呼吸系统疾病时，也可能会出现胸闷和手脚冰冷。建议去医院做肺部CT或心电图，检查是什么原因导致的病变，然后进行针对性治疗。1.1、心慌手脚冰凉,建议日常保健可以西洋参泡水引用。吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的洗手,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。
1.2、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生能量、促进血液循环。建议平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。
我特别怕冷,总比别人要多穿一件,一到冬天衣服穿的多,手脚还冰冷,身上总...
答：内虚，可以有规律的进行拔罐，有条件的话就去蒸蒸桑拿，多运动 晚上睡觉之前用热水泡脚，闲着没事就对手部做做活动，按压按压，促进血液循环，保持良好的情绪。
为什么我一到冬天就怕冷吖 比其他人要多穿一件衣服 脚也冰冷了 手每年...
答：冬天怕冷怎么办？天气冷了，每天刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就...
穿那么多厚衣服,为什么一天到晚手脚总是冰凉?
答：可能是你本身的毛细血管比较少,所以导致血液流动没有那么广,建议你多喝点姜汤
冬天穿再多衣服都会冰手冰脚,有什么在学校就能实行的方法吗?
答：肉桂粉每天一勺用热水冲着喝直到自己觉得发热了就停（觉得难喝你可以加到奶茶里），肉桂就是我们佐料里的桂皮磨的粉
我一到冬天手脚冰凉穿再多衣服都是,用什么泡酒可以暖身啊?或者用什么...
答：脚底按摩或者是中药泡脚，你这主要是体寒，平时多注意注意饮食和休息！
每到冬天穿很多衣服手和脚都很冰凉,这是为什么?如何才能让手和脚变暖...
答：随着天气转寒而出现手脚发凉的情况，大多是人体阳气不足所致，血不能被气堆动到四肢末端，手脚不得温养而发凉。 阳气不足有先天和后天两种情况，有的人属于寒凉体质，就会先天阳气不足。还有人是由于后天失调所致，如夏天吃冷饮过多，冬天穿的过少，导致寒邪侵入等。中老年女性年轻时月经过多，也会...
到冬天,穿的很多,身体不冷,但手脚都冰凉冰凉的,怎么办
答：其实你自己也说了，由于身体穿了很多衣服，才不冷。而手脚要么没穿，要么之穿个鞋袜子，当然冷了，我推测，你应该是女孩子，因为女孩子都是手脚冰凉的。我个人理解，之所以凉，是因为女孩子都是偏阴性的，人刚出生的时候是纯阳之体，所以小孩子火气很大，手脚都不冷，随着人成长，寒气慢慢进入身体，...
为什么不管自己穿多厚,每天手和脚都还是凉冰冰的呢?
答：因为你身子虚弱,气血不足 ,手脚乏力,运动量减,精神不佳.是要补气,补血.多休息.闲时散散步.
到了冬天,不管穿多少衣服手脚总是冰凉的,有什么食补的方法吗?
答：●哪些方法可以改善冰冷的手脚：1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后...
我是有病还是什么,冬天无论穿多少手脚都是冰冰凉躺在床上开着电热毯都...
答：牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。要多运动锻...
