运动，有氧和无氧怎么区分？
区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。
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一、有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
二、有氧运动排行榜：
NO.1、游泳
NO.2、慢跑
NO.3、自行车
三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
四、项目
1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了,许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状态下健身运动,跳操的运动强度偏大,确切地讲,无氧或有氧无氧混合代谢成分更高,所以也就失去了有氧操原本减肥瘦身的作用,跳成了
无氧操 .
综观各种健身方法和项目,根据其能量代谢和供能方式,可以归结于三种基本运动形式,有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动。有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式,其中主要通过脂肪代谢,消耗体内脂肪故而能减肥瘦身;无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式,其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢,消耗大量肌糖元和肝糖元,所以不能减肥瘦身。
运动伊始,健身者心跳加快、大口呼吸,特别是加大、加深吸气,其主要目的是为了吸入更多的氧气,运输更多的氧气供组织细胞的利用。组织细胞吸入氧气、利用氧气的好坏可以用最大摄氧量这一指标来评判。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,但仍然能够与肌肉组织需氧量达到相当的
稳定状态
,此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是相一致的,摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的,所以,消耗的是体内脂肪。维持与保持这样的运动强度就是有氧运动。
当运动负荷逐渐加大时,摄氧量直线上升,心率翻倍增快,需运输更多的氧气,以满足组织细胞对氧气需求的大幅度提高,当氧的供需发生偏差,机体在部分缺氧或长时间缺氧状态下只能通过糖、蛋白质代谢来供能,此时运动消耗的是糖和蛋白质,这种运动方式被称之为无氧运动。
检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动,主要依靠实验室评判标准和现场监测指标,心率的高低快慢是最常用的现场指标。不论从事哪项健身运动,作为有氧运动,心率一般在130次/分左右为宜。黄金心率、心率130就是针对有氧运动,消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异,但是有氧运动的心率不应超过130次/分,也就是人体最大吸氧量的50%
60%,其实心率达到150次/分机体就开始混合代谢,如果心率达到了160次/分,甚至180次/分以上,就表明其运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在140次/分以下的体操运动方能进行有氧代谢,消耗脂肪从而获得减肥瘦身的效果。需要指出的是有氧操当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异性,运动过程中应始终微微出汗而不应大汗淋漓。考虑到女性的血红蛋白值较男性为低,有氧操运动的强度与时间均略可降低些、延长些。
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
如何分辨有氧运动和无氧运动，这里教你区分，需要正确的方法
有氧运动与无氧运动的区别
答：能量来源不同: 有氧运动需要的能量包括了蛋白质,脂肪和糖分解所释放的能量,在运动过程中需要氧气的参与,而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解,在该过程中不需要氧气的参与。 运动强度不同: 有氧运动供能的时间较长,但做功小、运动强度比较低,所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长(不超过...
辨别有氧运动和无氧运动
答：有氧运动和无氧运动的区别 有氧:运动难度较低,可持续时间较长,需要有氧耐力的支撑。例如:长跑、跳绳、健身操、游泳等。 无氧:高强度、高频率、持续时间越长,感到的酸痛感或室息感越强烈。例如:力量训练、百米冲刺、举重等。 如何区分有氧和无氧运动器材 有氧运动器材有:跑步机、椭圆仪、动感单车等。 无氧运动...
有氧运动和无氧运动怎么区分?
答：无氧运动和有氧运动：1、无氧运动。特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快，时间较短，最大可持续时间约为1分钟。2、有氧运动。运动时糖，脂肪和蛋白...
有氧运动和无氧运动,二者要如何区分?
答：2.1、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。2.2、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和...
什么是有氧运动,什么是无氧运动?两者有什么样的区别?请举例?
答：无氧运动 类比有氧运动，就是没有“氧气”参与的运动。意思是身体运动所需大部分能量，来自于糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧气参与。特点:运动剧烈且时间短暂，心率起伏很大。例子:100米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。两者区别 主要区别是运动所需的 主要能量来源 ，是否有氧气参与...
有氧运动与无氧运动的区别是什么?
答：无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。四、项目 1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
如何区分有氧和无氧运动?各自都有什么好处呢?
答：有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下告诉剧烈的运动，前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是它们最根本的区别。再者有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等在提供的，所以运动的时候全身大部分肌肉都会参与，而无氧运动需要...
有氧运动和无氧运动 是怎么样区分的?举例说明啊
答：常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在...
