工作中经常久坐，身体感觉疲乏，该如何放松呢？

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人到了中年之后就非常容易劳累，身体素质大不如前，随着电子设备的普及，人们用眼越来越不规范，就会出现一些疲劳问题。办公室人群也容易得一些颈椎问题，养生越来越重要了，有一些小妙招，可以缓解疲劳，给身体快速充电。

经常运动。运动是非常重要的，吃了饭之后就坐在那里，食物很难消化，很可能会积食。就会加重肠胃负担，还会引起一系列肠胃疾病。没事多走动走动，尤其在饭后，千万不要坐在那里。溜达溜达对身体有好处。可以在闲暇时间去爬山锻炼一下，每天都要抽出时间来运动，时间久了身体素质就会提高。

缓解眼部疲劳。随着科学技术的进步，人们用眼的机会也越来越多。每天使用电子设备就会使眼睛酸痛。还会出现红血丝。不要长时间的看电子设备，应该休息一段时间，看一下远处。保持眼睛和电子设备的距离，不要离得太近，多进行眼部运动，眼睛保健操就可以保护眼睛。

休息要充分。极度劳累的状况下需要休息，休息、睡眠都是快速缓解疲劳的办法，很累的时候睡一觉。在床上躺下休息一下，就可以快速为身体充电。在工作之余可以用闭目养神代替玩手机，这样就可以缓解疲劳。休息过来了工作、学习效率也会大大提高。

打哈欠的时候把嘴张大。工作疲劳的时候大脑容易缺氧，就会打哈欠，这是身体放松的一种方式，可以趁着打哈欠把嘴巴张大，这样可以吸进去很多氧气，嘴巴张得越大，吸进去的氧气就越多，因此可以多吸进去一些氧气。

饮食上注意。糖分是什么能量的来源，大脑需要消耗很多糖分，身体机能的运作也离不开糖类物质。因此需要多吃一些含有糖分和碳水化合物的食物。多吃一些含有镁元素的食物，镁元素可以使人体精神，多吃一些就感觉身体充满了活力，不会感到疲劳。多吃一些含有柠檬酸的食物也可以达到缓解疲劳的效果。

可以站起来做一些缓解颈椎的操，舒展一下身体，也可以带着颈椎按摩仪工作，如果感觉到身体疲乏的时候，最好要休息一下，吃点东西分散一下注意力，不要经常工作，对身体也是有一定损害的。

可以站起来摆动自己的脖子，还可以按摩自己的肩膀，做眼保健操，闭上眼睛将手放在腰部，深呼吸，保持全身的放松。

可以站起来走一走，也可以活动可以在生活中挑一些健身操，也可以练习一些瑜伽，可以在生活中经常的扭动自己的脖子，每天晚上应该跑步30分钟到60分钟。

每天久坐电脑前工作12小时以上,下半身严重感觉不适。
答：长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。生理职业病 生理职业病是指在工作过程中对身体以及...

久坐不动会引起很多病症,对于办公族,有哪些妙招能缓解职业病?_百度...
答：对于我来讲，在上班期间，我也会经常来做一下下蹲的这个动作。下蹲这个动作，是我根据一些中医学者所分享的，适合我们久坐人的运动方式而采取的行为。平时我自己也会这样来改善久坐的问题，觉得非常受用，所以分享给大家。腿部浮肿的现象 因为每次下午工作的时间会比较长一点，这也是我想要分享的久坐的人的...

久坐容易出什么问题?
答：长时间工作学习娱乐，易疲劳、兴奋,使血压波动增大，本身患有心脑血管疾病的人群，易发生脑卒中或心跳骤停；诱发神经衰弱，产生心理问题久坐族常常工作学习娱乐，昼夜不分，精神过度紧张，大脑皮质高度兴奋。长期如此，容易引起神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。久坐...

久坐办公室腰酸背痛,有什么办法可以缓解吗?
答：长期坐在办公室出现这样的问题是很正常的，所以我们在休息的时候最好是舒展一下我们的身体，去外面走一走，而且最主要的还是增强我们的锻炼，因为只有身体体质变好了，我们自己这些问题也是会慢慢的改善的，而且要是喜欢瑜伽的话，最好去练练瑜伽，这样可以很好的改善我们这样的问题。除此之外，我们的坐姿...

久坐的危害?
答：您好。对于需要长期保持坐立姿势工作的人来说，久坐的危害有：1、腰痛。由于长期久坐，坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，人们会软组织缺血，造成腰肌劳损，从而感到腰痛。2、食欲不振。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振的症状。对于...

上班久坐不动如山,小心腰酸背痛和赘肉找上身
答：值得留意的是，与压力大仅有数票差距的第3名，是23%的上班族在感到压力大时，会透过吃东西来减轻压力，不论是同事揪下午茶，或是吃大餐，都是上班族工作中小确幸。但要小心过多小确幸会导致肥胖的可能性增加。久坐为腰椎带来多大伤害？复健科陈建宏医师表示，久坐容易使肌肉力量疲乏，出现肌肉酸痛的...

上班族久坐的危害 久坐对身体会有这些影响
答：久坐不动，会导致血液循环减缓，大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，主要表现为活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。5、心脏机能衰退 久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会...