孕妇睡觉打鼾吃什么可以缓解？打呼噜有什么危害？
据研究调查显示，未怀孕的女性打呼噜的几率只有14%，但是怀孕之后这个几率会增加一倍，而到了孕8个月时，有20%的孕妇会出现恶性打鼾，这时孕妈妈会感觉呼吸不顺畅，甚至是呼吸暂停，导致孕妇和胎儿缺氧，影响胎儿发育。
孕期打呼噜还是有一定的危险性的，那整个孕期，孕妈妈们如何才能巧妙避开这种现象呢？1.孕妈要控制体重孕期体重超标是导致孕妈妈打呼噜最重要的原因之一，身体的肥胖会引起人体鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。孕期体重很容易增长过快，想减缓自己打呼噜的情况，就必须要先控制体重，饮食上少摄入高脂肪、高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖，在摄取蛋白质等营养的同时，多吃一些富含维生素和叶酸的蔬果，这样才能达到营养均衡。
2.采用左侧卧睡姿孕期打呼噜还与睡姿有关，孕妈妈要尽量采取左侧卧的姿势入睡。仰卧使肥厚的喉部肌肉很容易下坠，从而堵塞住呼吸气管，产生鼾声。采用左侧位的睡姿，能够减轻子宫血管张力，改善胎儿供氧和供血；还能减轻子宫对静脉的压迫，让孕妈妈在夜晚睡个好觉。当然，并不是说左侧睡姿好就整个孕期都这样睡，孕妈妈可以左右交替睡，尽可能多保持左侧睡就可以了。
3.选择合适的枕头枕头不合适不仅会对孕妈妈的颈椎造成负担，还会引起打呼噜，所以不管孕妈什么时间休息，都一定要选择合适的枕头。枕头最好硬度适中，太硬太软都会有可能导致孕妈妈呼吸不畅，出现打鼾声。还有就是枕头的高度最好是在10-15厘米之间，枕头太高会压迫神经、肌肉和血管等，容易拉扯到韧带，造成“落枕”
4.保持良好的生活习惯孕妇一定要远离烟酒，不管是不是为了缓解打鼾，烟酒都会对孕妇，尤其是胎儿的身体造成极大伤害。因为吸烟会引起呼吸道症状加重，孕妈妈在夜间就会呼吸道紊乱，饮酒也是如此，包括二手烟和含酒精的饮品，食物都要避免接触。除此之外，咖啡和安眠药也是孕妈妈的禁忌，这些都会影响胎儿正常发育。孕妈妈们一定要注意。
如果上述问题都注意到了，打鼾还是没有缓解，就需要去医院检查一下啦！
由于怀孕这个原因,身体会发生巨大的变化,胎儿的血液循环均来源于母体,故孕妇身体的循环及呼吸,代谢等负荷增大,血容量及血液黏度增高,夜间呼吸时动度比往常大,同时考虑患者是否有感冒等原因引起鼻甲及呼吸道粘膜增厚,肥大可能,这样也会导致呼吸道狭窄而打鼾,同时孕妇因保证足够的睡眠时间,避免劳累,减少一过性打鼾的可能.
生活护理:
孕妇平时应注意休息,适当运动,保持良好的心态,心情愉快,生活规律,会减少打鼾.
也可能是另外一种原因：
孕妇打鼾很可能殃及胎儿.打鼾严重的孕妇血压会升高,发生低氧血症的可能性也增大,而这些病理变化将累及胎儿的发育,造成胎儿发育迟缓.有较长时间打鼾史的孕妇,要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象.而且,不光是孕妇,婚前有打鼾疾病的女性,如果不及时治疗不但会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育,还会造成皮肤粗糙,面色灰暗,月经不调,甚至提前3-15年进入绝经更年期.
意见建议:
孕妇睡觉是很痛苦的,没办法,忍耐一下,再过几个月你就会好一些,因为那时胎儿往下走了一些,你就感觉特别的压气,会睡得舒服些,但到孕晚期又会出现压气的情况.
生活护理:
孕妇用打鼾器比较合适,只是不能根治,如果以后生完小孩了,还打呼噜的话,可以考虑用鼾夫康组合来治愈它,
吃富含维生素的猕猴桃、橙子、胡萝卜等有所缓解，打呼噜的会影响正常呼吸，人在睡眠状态中有呼吸暂停的情况出现，还会让孕妇和胎儿出现缺氧。
孕妇睡觉的时候打鼾是一种常见现象，这时多为身体补充膳食纤维和维生素，抑制身体对碳水化合物和脂肪等物质的吸收控制体重能让打鼾的症状有所缓解。孕妇在睡觉时打鼾，有可能是出现了扁桃体炎或者鼻炎，主要是多吃一些富含维生素C的猕猴桃橙子等水果，能对身体补充维生素C,增强身体免疫力让炎症消退，也能让打鼾的症状有所减轻。
孕妇睡觉时打鼾要关注孕妇要身体健康，不能仅通过食疗进行调理，如果孕妇患有慢性鼻炎或者哮喘以及气道狭窄等不适症状在怀孕期间就容易出现睡眠打鼾的情况，另外怀孕期间体重异常增加，过度肥胖，在睡觉时候也会出现打鼾的症状，如果是因为疾病导致的打鼾，就要对症治疗，因为体重超标导致的打鼾，则要注意体重的控制，减少高热量食物的摄入。
孕妇睡觉打鼾还可以调整睡姿，要给他们准备比较舒适柔软的枕头，尽量让枕头低一点，减轻子宫对上呼吸道的压力，这样会增加上呼吸道的空间能保证孕妇呼吸通畅，避免打鼾的情况出现。孕妇在睡觉的时候尽量采用左侧卧的方式，不要仰卧体位，因为仰卧也会加重上呼吸道的压力，容易让打鼾的症状出现，而侧卧则会让上呼吸道保持放松状态避免打鼾的情况发生。
打呼噜是一种常见现象，对人类身体有一定危害，如果人们打呼噜的症状比较严重，就会影响正常呼吸，还会让人在睡眠状态下出现呼吸暂停的情况，造成比较严重的后果，如果不能及时调理，还会导致孕妇身体出现缺氧，也会影响腹中胎儿发育，会让胎儿因缺氧而出现畸形和发育迟缓。
要注意饮食多样化，多吃优质蛋白食物，少吃高脂肪，高糖分的食物可以有效的缓解孕妇打鼾的症状，孕妇打鼾有窒息风险，会影响腹中胎儿的健康发育，还会发出噪声，影响枕边人的睡眠质量以及家庭关系。
孕妇在怀孕之后身体会发生翻天覆地的变化，在夜间睡觉的时候更容易出现打鼾的症状，其实这与孕妇的体内激素分泌失衡有一定的关系，如果想要缓解这种症状，在白天的时候就应该进行适当的体育运动，这样可以更好的调节自己的身体状态，避免夜间出现打鼾现象。在生活中也应该多吃一些优质蛋白的食物，睡前喝一杯牛奶可以有效的稳定，孕妈的睡眠质量，当然在生活中也应该注意口腔卫生，喝完牛奶之后要使用生理盐水或者清水及时漱口，避免口中滋生大量细菌，影响宝宝的健康成长。
通过调整睡姿改善打鼾症状。
孕妇打呼噜可以通过调整睡姿进行改善，在孕晚期的时候一定要选择左侧卧位的睡姿，避免出现仰卧姿势，因为仰卧姿势会导致肥厚的喉部肌肉后坠堵住气管，出现打鼾严重的现象，当然在生活中也应该注意养成规律的作息时间，不可熬夜多补充蛋白质维生素可以更好的提高机体免疫力。
孕妈在生活中还有哪些事情需要注意？
在生活中不仅要注意饮食，同时也要注意控制体重，孕期的体重增长控制在9~11千克是最好的，如果体重超标也会导致打鼾症状的严重。在白天的时候可以选择适当的进行运动，在户外活动不仅可以促进钙质吸收，而且还可以舒缓自己的心情，缓解夜间打鼾的症状，希望每个人在生活中都能够重视自己的身体健康。
我认为在睡前可以多吃一些优质的蛋白质，例如牛奶或者是鸡蛋，也可以多吃一些蔬菜和水果，不要喝咖啡，不要吃一些辛辣刺激性的食物；打呼噜很容易引发或者是加重高血压和糖尿病，而且打呼噜也会造成睡眠不足，让自己第2天很没精神。
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。
如何才能拥有一个好睡眠?
答：原因：夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。疗法：轻微的可以通过侧卧、使用柔软的枕头、润湿条、睡前避免烟酒等方式减轻打鼾严重的使用设备或者手术对鼻、咽、喉增生组织...
孕期胃烧心,这些方法可以缓解
答：口服益生菌是缓解孕期胃烧心的好帮手。不良的饮食习惯可能导致胃肠道菌群紊乱,引发肠胀气,进一步引发胃烧心。益生菌可以帮助调节肠道菌群,减轻不适。调整睡姿睡觉姿势也很关键。睡不好,食物容易反流,胃烧心也就来了。所以,调整睡姿也很重要哦!建议使用枕头托起上半身,避免平躺睡觉。少吃油腻食物孕期饮食要合理...
孕妇失眠吃什么比较好?
答：孕妇失眠很正常，可以通过食疗来缓解，很多食物都能改善睡眠质量。1、孕期一定要多补充营养物质，毕竟一人吃两人补。牛奶不仅营养丰富，还能助眠。睡前喝一杯热乎乎的牛奶最好不过了。2、小米粥含有大量色氨酸，具有强效催眠的作用。睡前半小时喝一碗可口可口暖胃的小米粥，安眠又养胃。特别适合孕妇了~3、...
孕吐严重吃什么可以缓解 哪些食物可以减轻孕吐
答：橙子含有丰富的营养成分的同时能够帮助生津止咳、消食开胃、缓解孕吐不适等等。7.蜂蜜 平时孕妇在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。因为蜂蜜中含有大量的大脑神经元所需要的能量，可减少孕期反应。上面就是为大家介绍的孕吐严重吃什么可以缓解相关知识，希望...
孕妇晚上可以吃什么水果
答：对于孕妇来说，水果有很大的吸引力，已经有很高的价值。首先， 水果颜色鲜艳，芬芳 美味，营养价值很高，很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果，可以缓解孕期的不适，调节心情。特别注意晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。1、苹果 苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，...
孕期失眠吃什么能缓解?
答：多和朋友、家人倾诉[1]。睡眠调整 选择舒适的姿势休息 孕妈妈可采取侧卧位，可以缓解烧心。孕中晚期，建议左侧卧位，双腿蜷曲的姿势睡觉，可促进血液流向心脏、肾脏和子宫。当然，孕妈妈选择右侧卧位也是可以的，但尽量不要采取平卧位，避免压迫下腔静脉或加重腰背部疼痛症状。使用孕妇枕 ...
