保持正念，觉察自己的情绪
用声音回归正念，就是让我们学会超然的聆听各种声音，不会对这些声音随意下结论。这个给我们带来的好处是，能够逐渐明白声音不过就是声音而已。当我们习惯声音只是一种发声，就会对别人的批评当做一种声音来源去聆听，不会产生情绪化的抗拒或者动怒。对待别人的赞美也同样不会过度骄傲或者兴奋。这是非常好的一个练习觉察当下情绪的好方法。
若以气味回到当下，我们可以把注意力集中在一束花的香味上，感受它的香味，身体放松自然就能沉淀下来，让自己变得空灵轻松自在，回归到正念，想水一样，水洗净大自然一切混浊物质的时候，会慢慢沉淀，无论流到多脏的地方，最后都会沉淀成一汪清水。人也一样，也会通过当下的觉知和放松，把多余的杂志，负面的情绪过滤掉，让心回归到正念，安放在当下。
用味道回归当下，以前听过一行禅师在《在繁忙的工作中修行》里提到的一天的任何时候都可以修行回归正念。比如在吃饭中修行，认真品尝食物的味道就能体会当下的力量，内心也会充满能量，因为你能感受到自己咀嚼的动作，感受到食物的美好，这一刻我们活着，就是最好的，值得感恩的，要保持这种正念！
当然还有肢体的触碰，出入息，喝水感受水的温度，行走的踏步等等，都可以让我们回到当下，去识别当下的感受，无论是怎么念头，都只是去感知它，学会识别它，这样，即便是坏的情绪了来，它只是一种情绪和感官的显示，不会对我们本身造成实际的伤害，造成伤害的只能对是大脑里的念头的恐惧和焦虑。有情绪才足以证明我们是个的感官是正常的人，喜怒哀惧都在才能体会百味人生，不然就是麻木人生了。
听过一句古老谚语：孔雀会吃一种有毒的植物，利用其中的毒素增进羽毛的光彩艳丽。人的负面情绪也一样，当烦恼来了，我们可以利用烦恼，它不是我们的敌人，烦恼是一切智慧的基础，用开放的心态去接纳它，不用逃避，正确识别它，去找到它的正面价值，这就是它存在的意义。
时刻学会保持正念，会有意想不到的收获，试试吧！
如何接纳自己的情绪?
答：情绪对我们的身心健康至关重要，接纳自己的情绪是一项重要的技能，可以帮助我们更好地处理生活中的挑战和压力。下面我将结合我的亲身经历和专业观点，为您详细解答。首先，接纳自己的情绪并不意味着放任自己沉溺于消极情绪或失去对情绪的控制。相反，它是一种积极的态度，意味着您能够正视与理解自己内心的...
改善情绪的正念疗法
答：正念疗法是一种针对情绪的改善方法，所谓的正念说到底其实就是觉察与倾听，在面对自己的时候要去觉察自我的内心，面对他人要学会倾听。当我们面对内心的时候，学习客观的观察心理的各种状态。所谓觉察，是对感受、情绪、念头或思想的流动保持清明觉知的状态，不论是什么样的念头，是愉快的感受或是不愉快的...
《穿越抑郁的正念之道》五、如何用正念来看待自己的想法
答：而当你从情绪当中走出来，你会发现想法不一样了，“好像我的很多想法也不是那么对，我不是一无是处，我还曾经扶过老奶奶过马路”。所以当我们在做想法的正念的时候，我们要能够旁观自己的想法，让自己知道那个想法只是想法。3、慈悲的心态 我们跟想法之间有一个全新的关系，不要像以前一样老是纠结...
我如何可以渡化自己,可以成为正心正念正能量的暖爱之人?
答：这本书就是正念方面非常经典的代表作。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼、著名心理咨询师李孟潮也极力推荐。如何正确地处理情绪 当我们有情绪的时候，不要用过度沉思的方法对待自己的情绪，也不要用批判性思维来解决情绪问题，而是用觉察来对待情绪。正念练习 由于我们有情绪的时候，视野很狭窄，我们过度专注在...
正念让你生活更美好
答：01.正念的作用 正念是一种精神状态，在这种状态中，人可以时常对自身行为保持觉察。能够改善心理、情绪、身体和精神的整体健康水平。帮忙我们回归自我，看清自我，化解生命中的负能量。保持正念可以帮助我们达到更稳定的身心状态，更容易保持平静，提升自我觉知，增强免疫系统。02.增强身体免疫力 正念冥想方法...
保持正念,活在当下,感受美好。
答：因为我们感观觉得特别无聊 不想去做 所以就会产生烦躁的情绪。我想这也是为什么我们专注力会越来越下降的原因。《正念的奇迹》这本书中分享了32正念练习法 我整理了微笑正念练习4个方法分享给想改变自己的伙伴。1 早晨起来，微笑 在你睡觉的天花板或者其他看的到的地方，贴上微笑提示 ，当你睁开眼时就能...
保持正念,安住当下(原创)
答：真正的人生是没有圆满可言的。如不及时珍惜当下，不多时日，又会为今天而遗憾。 人非圣贤，不良情绪在所难免。当痛苦、愤怒等不良情绪来袭，我们要做的并不是逃避和抵触，而是体会它，照顾它。保持正念，安住当下。善护正念，心方平安 ...
如何保持情绪稳定?
答：自我觉察：了解自己的情绪和情绪触发因素。学会观察自己的情绪变化，并关注不同情绪对身体和思维的影响。通过自我觉察，你可以更好地理解自己的情绪，并采取适当的行动来调整它们。情绪管理技巧：学习和使用情绪管理技巧可以帮助你处理和调节情绪。这包括深呼吸、放松练习、冥想、正念等。这些技巧可以帮助你平静...
如何保持情绪稳定?
答：自我觉察：了解自己的情绪和情绪触发因素。观察自己的情绪变化，注意不同情绪对身体和思维的影响。通过自我觉察，你可以更好地理解自己的情绪，并采取适当的措施来调整。情绪管理技巧：学习和使用情绪管理技巧可以帮助你处理和调整情绪。这包括深呼吸、放松练习、冥想、正念等。这些技巧可以帮助你平静下来，并...
正念冥想——清晰内心声音,平和活在当下
答：正念不是思考，而是觉知。不是doing,而是being的体验，是对存在的体验。让我们在每一个瞬间，每一个当下，都能够对自己有清楚的觉知。所有的一切，包括坏情绪，你体验到的感觉和念头都是ok的，在这里你知道，你不是你的念头，不是你的情绪。你是它们的主人，你在观察它们，并且在觉知自己的情绪之后，...
