有什么保护眼睛视力的好方法？什么食物对眼睛好？
眼睛是心灵的窗户。
在人体的各种感知器官中，眼睛的作用极为重要。科学研究表明，人对外部的信息有80％以上是通过眼睛获得的。一旦眼睛患病，视力下降，乃至失明，给人们生活带来的麻烦和痛苦是无法用语言表述的。近代医学研究还证明，多数眼睛疾病与近视弱视有关。
日常生活中，眼睛所接受到的营养并不能被人体很便捷地吸收，所以就需要一些保健产品来辅助眼睛的营养。
“清目片”采用尖端生物技术，从珍珠、硒酵母、螺旋藻、枸杞子等天然原料中萃取出高纯度、易吸收的名贵护眼成分合成SeVa清目因子，直接作用于眼组织细胞，补充眼睛所需要的营养，恢复睫状肌、晶状体、视网膜正常生理功能，给眼睛活力，改善近视。
近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。防治近视首先要从吃入手。首先先来看下你是不是已经近视了： 专家指出，近视诱因之一：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生；近视诱因之二：吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；近视诱因之三：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。 咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。 推荐在日常饮食中，应着重以下几种食物的补充来保护视力：(1)注意补充维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。 动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
眼睛是心灵的窗户。在人体的各种感知器官中，眼睛的作用极为重要。科学研究表明，人对外部的信息有80％以上是通过眼睛获得的。一旦眼睛患病，视力下降，乃至失明，给人们生活带来的麻烦和痛苦是无法用语言表述的。近代医学研究还证明，多数眼睛疾病与近视弱视有关。
日常生活中，眼睛所接受到的营养并不能被人体很便捷地吸收，所以就需要一些保健产品来辅助眼睛的营养。
“清目片”采用尖端生物技术，从珍珠、硒酵母、螺旋藻、枸杞子等天然原料中萃取出高纯度、易吸收的名贵护眼成分合成SeVa清目因子，直接作用于眼组织细胞，补充眼睛所需要的营养，恢复睫状肌、晶状体、视网膜正常生理功能，给眼睛活力，改善近视。
都市化的文明已造成了人类眼部疾病和功能的变迁，近视眼的发病率逐渐升高。近视眼的发生除与遗传有关外，与环境的关系亦非常密切，特别是和长时间近距离阅读有关。随着社会的进步，本世纪近视眼的发病率还会逐渐增高，从人类进化的角度讲，这也是发展的必然趋势，因为与我们的祖先相比，我们越来越依赖近距离的视觉功能，远视力的功能用的时间相对较少，特别是都市化的环境进一步限制了我们一部分视功能的发展。
长时间用眼对眼睛的危害是很大的，比如现在很多人来就诊的时候就说，觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况，看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现，令办公室一族防不胜防。
由于视觉环境的改变，因长时间看电视、看电脑所造成的“视频终端综合征”，越来越成为青少年视力下降的主要原因。眼科医生在临床治疗中发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生将大量增加。
预防视频终端综合症全攻略
由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%，减少了泪液的产出；而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜。办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。
预防电脑终端综合症，首先需要注意以下几方面：
■保持电脑屏幕跟眼睛的距离50～60厘米；
■配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度；
■荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内；
■最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。
■应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法，最好每隔一小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适，也可以用定时休息的办法来调节。
以下食物对保护眼睛十分有利：
蛋白质
缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾
维生素A
素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症
维生素B1
[AD] 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物
维生素C
是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白内障的重要原因之一。
钙
钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。
锌
能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收
硒
是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才能长期保持眼睛健康。
眼睛所需要的营养(—)
（a）维生素
■维生素a＆β胡萝卜素
*可维持上皮组织的形态和功能(结膜和角膜上皮细胞)
*泪液和黏液的正常分泌
*帮助视紫的形成，维持正常视觉
*缺乏时会:干眼症、夜盲症、角膜软化症.
*以β胡萝卜素补充最安全
■维生素b
*在体内细胞代谢中，担任“辅脢"的角色
*缺乏bl:视神经炎
*缺乏b2:眼睛红、痒、灼痛、光敏感
■维生素c&e
*可降低自由基在水晶体内形成，降低白内障罹患的机会
*水晶体内的维生素c含量随着年龄增加而减少
*抗氧化剂（维生素a、c、e、硒）:保护视网膜及水晶体
■维生素d&钙
缺乏时会导致:角膜及巩膜的水肿、软化
（b）矿物质:
■锌
*帮助视网膜醇转换为网膜醛来产生“视紫"
*帮助视觉的形成，改善视网膜退化的现象
■硒:
*年纪大的人通常会缺乏硒
*可以中和自由基
■锰:
*多酵素系统的活化因子
*sod的组成成分
（c）脂肪：
■卵磷脂
是胆碱的来源，胆碱可合成对视神经功能重要的乙酰赡碱
■高密度脂蛋白:
*改善体内血液循环、预防眼内出血及血管栓塞
■dha(多元不饱和脂肪酸、鱼油)有助于胎儿视力健全的发育
为视网膜的主成份之一，可保护视网膜缺乏时：周边视神经炎、视力模糊
■银杏:可改善&促进视网膜的血液循环
肝类，
鱼肝油丸，
中医理论里，味苦明目。
经常给自己的眼部、面部做按摩，朝远处看看，经常出去玩玩，比如爬山。
如果近视比较轻，在150以内，就别戴镜。
最好经常喝绿茶。
猪肝
预防近视眼,这些小技巧你知道吗?
答：培养正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。看电视看电视时要注意高度应与视线相平,眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍,看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远...
保护孩子视力
答：孩子的视力需要我们细心呵护。本文将为您介绍保护孩子视力的方法,帮助您更好地照顾孩子的眼睛。定期眼健康筛查定期进行眼健康筛查,及早发现、治疗眼部问题,是保护孩子视力的重要措施。注意眼部预警信号注意孩子揉眼、眯眼、眨眼的行为,这可能是眼睛疲劳、视力下降的预警信号,及时采取措施。避免过早沉迷电子产品...
保护视力的方法
答：保护视力是现代人必须重视的问题,本文将介绍几种保护视力的方法,帮助读者更好地保护眼睛健康。眺望远方在眼睛疲劳的时候,如果能眺望远方,就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节,从而缓解眼睛疲劳的症状。注意休息眼睛感觉疲劳的时候,不妨闭上眼睛养一会神,这样可得到有效缓解。按摩双眼平时可轻轻对眼睛进行按摩...
孩子视力如何保护
答：我整理了孩子视力保护的相关信息如下,希望对各位网友有所帮助。减少用眼时间减少用眼时间是保护视力最直接的方式,给眼睛休息的时间,现在的孩子学业、课外班都比较多,用眼的时间过长,是造成视力不好的重要原因。要适当地给孩子减少负担,或者在两次用眼之间给孩子休息的时间。远离电子产品随着电子产品的发展,...
如何保护孩子的视力健康
答：现在的孩子大部分时间都在室内度过,这导致了他们的眼睛长时间近距离用眼。家长和老师应该鼓励孩子多去室外玩耍,放松眼睛。除此之外,还有其他方法可以保护孩子的视力健康。矫正不良读书姿势许多孩子都有不良的读写习惯,如躺在床上看书等,父母要及时纠正这些习惯。正确的读写姿势对孩子的眼睛健康至关重要,家长要重视...
如何保护孩子的视力?
答：但是,你有没有注意到孩子的视力在逐渐下降?这可怎么办才好?别担心,我们为你提供了几个实用的建议,帮助你保护孩子的视力。享受阳光和新鲜空气让孩子走出教室,享受阳光和新鲜空气。适度的体育活动不仅能锻炼身体,还能让眼睛得到休息。多看看绿色植物,对缓解眼部疲劳非常有帮助哦!适度使用电子产品电子产品已经成为...
宝宝视力保护小贴士
答：宝宝的视力发育需要父母的呵护和保护。在宝宝3个月大时,他们的视力有了明显的进步,但仍未完全发育。为了宝宝的视力健康,这里提供了几个保护眼睛的小贴士,帮助父母更好地照顾宝宝的眼睛。控制甜食摄入甜食过多会导致维生素B1不足,影响视力。爸爸妈妈可以选择健康的甜食替代品,如纯果汁,来控制孩子糖分的摄入。...
青少年学习保护视力的三个“一”
答：科学实验证明,青少年学习时认真做到三个“一”:一拳、一寸、一尺,是保护视力的有效方法。一拳距离学生的前胸与课桌要保持一拳的距离,因距离过近,易增加眼睛内外肌的紧张,出现视力疲劳,且胸腔受桌面的压迫易影响呼吸,不利于心肺发育。️一寸距离写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。这样握笔有力,写出...
如何保护视力
答：在我们的生活中具有维生素类的食物有很多,比如花生中含有丰富的维生素E,大多数的绿色蔬菜中都含有维生素B,还有一些茶叶对眼睛的辐射也具有较好的保护作用。可让孩子多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等等,都可以有效地保护视力。多吃富含维生素的食物让孩子多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等等,都可以有效地保护视力...
保护视力,从小做起!
答：规律生活,充足睡眠,眼睛也需要休息!光线要明亮暗光或阳光下读书可不好!25瓦灯泡距离书本1米内,60瓦灯泡1～2米间。阴天、黄昏、月光下都不宜读写。看电视?荧光屏对角线长度的5～7倍距离,每次不超过2小时!️♀️锻炼眼睛有方法体育锻炼增强血液循环,眼保健操更是直接锻炼!家长要学会并督促孩子做好...
