有什么既有营养又养生的零食推荐吗？
给大家盘点了几种不仅有养生功效，还能辅助治病的零食。
一、葡萄干
葡萄干味道香甜，口感柔软，是老少皆爱的一种零食。食用葡萄干能补气血、促消化、保护心血管还能防癌降血压。尤其在下午三点左右，人体的葡萄糖含量大大降低，这时候吃点葡萄干，补充体力，让身体充满活力。
二、杏干
杏干味甜质软，口感独特，是一种老少皆宜的养生零食。它富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等成分。夏季食用有生津止渴、清热解毒的功效。杏干属于低钠高钾食物，吃杏干有助于维持正常血压，减少高血压风险，还有软化血管、防治动脉硬化的作用。
三、红枣
红枣有“天然维生素丸”的美誉，经常食用红枣有滋阴补阳、补气血之功效。它富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、有机酸、微量钙等。红枣中还含有抑癌物质，甚至可使癌细胞向正常细胞转换。红枣还具有保护肝脏、增强体力的作用。
四、核桃仁
核桃仁味甘性温，含较多粗蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等，能有效补充身体所需，还具有润肠、抗衰老、强身健体、补充脑力预防癌症的功效。每日3—5个，是养生零食的好选择。
五、无花果干
无花果干味甘性凉，每天四个就可以满足人体每日四分之一的铁需求量。经常食用无花果干有清热生津、健脾开胃、解毒消肿、润肠通便等功效。
六、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，还含有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，还具有增强记忆、增强肌体免疫力、延缓衰老、治疗贫血的功效。
七、陈皮
超市里用陈皮做的零食很多，挑选时尽量挑选腌制不太复杂，添加香料相对较少的。食用陈皮有治疗腹胀、燥湿化痰、理气化湿的功效。夏季使用陈皮还能止咳。
八、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，它具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。它被称为“心脏保镖”，能降低血脂，降低心脏病发作危险。开心果中含有一种叫“叶黄素”的物质，不仅可以抗氧化，对保护视网膜也有好处。是老少皆宜的零食。
九、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。奶酪富含钙、蛋白质、脂肪、磷和维生素等营养成分，食用奶酪可以防治便秘和腹泻，使牙齿坚固，有助于防治龋齿。
十、葵花籽
瓜子儿是
零食是老人、小孩、年轻人都非常喜欢吃的东西，很多人在网购的时候也会买零食大礼包。但是有的家长在孩子小的时候都不允许孩子吃零食，觉得零食是不健康的。其实现在的市面上很多零食都是非常健康养生的，只不过在选购的时候一定要选对。今天小编再来跟大家说一说有哪些零食既好吃又养生。
一、好吃又养生的零食有哪些1、海苔。对于一些吃海产品的人来说，海苔是非常适合的选择，海苔吃起来非常像紫菜，而且酥酥脆脆的，很多孩子都非常喜欢。海苔是一种海产品，富含着非常丰富的纤维素，能够帮助促进身体里面的肠胃蠕动，能够清除掉附着在肠道上面的毒素垃圾，并且及时的将毒素排出体外。并且多吃海苔还能够生发养发，让饭根更加强健，头发更加有光泽，经常脱发的人可以适当的去吃一些。
2、酸奶。超市里面的酸奶区一般都会有好几个货架，摆着不同的酸奶，酸奶是非常健康又美味的小零食，因为现在能够帮助减轻身体里面的辐射损伤，抑制辐射之后人的淋巴细胞数目下降的作用。尤其是一些上班族长期的电脑的人，可以在午饭后喝一杯酸奶，对于健康十分有利。
3、开心果。开心果的名字就非常让人喜欢，而且开心果是属于坚果类的食物。很多情绪不好的人整天非常的烦躁，忧郁，压力大，这个时候就可以适当的去吃一些开心果，因为经常吃开心果，能够帮助释放身体里面长期积压的压力和情绪，帮助放松心情。老人经常吃开心果，还能够降低血液的粘稠度，改善动脉硬化的作用。
二、结语好吃又养生的零食还有很多，例如蓝莓，核桃，绿茶，花生米，葡萄干等等这些食品对于人的身体都是非常有好处的，小伙伴们在选零食的时候可以选择这些。
生活中总少不了美味零食来相伴，不想做饭时美味零食来充饥，追剧时美味零食来作伴。繁忙的家务劳动后，美味的零食及时为身体补充能量，营养充沛，身体好！
不过零食的选择可是大有智慧，远离那些高油、高盐、高糖会让你发胖的不健康零食，多吃些健康营养美味的零食，为身体补充营养的同时还不发胖。
为大家介绍5款家家户户必备的健康又养生零食，好吃营养，为你带来一次愉悦的味蕾享受，下面就跟我一起看看吧：
一、什锦脆片
推荐评星：★ ★ ★ ★ ★
参考价格：39元
推荐理由：
以前我就很喜欢吃清甜的蔬菜脆片，清甜酥脆，最近特别喜欢这种一咬咔吱脆的零食。自从吃了同事带到公司的一包什锦脆片，就爱上了这种天然清甜的口感，慌忙要了链接，一下子囤了好几包。快递到货后赶紧拆开一盒尝了尝，沉甸甸一大盒花花绿绿的蔬菜脆片，里面的食材非常多样，有红薯、南瓜、冬瓜、黄桃、紫薯等，什锦脆片就像正常的果蔬切好那样大小，形状也是天然果蔬的形状。经脱水后保留了食材的色泽和形状，看起来特别有食欲。
咬一口特别酥脆，带着天然的果蔬清香，清甜酥脆，自然回甘，刹那间打动味蕾，“咔嚓、咔嚓”一片接一片往嘴里送，根本不想停下来！
二、黑芝麻丸
推荐评星：★ ★ ★ ★
参考价格：29元
推荐理由：
黑芝麻营养滋补，独立红色小包装食用起来更加方便，食材很精简，只有黑芝麻和天然花蜜。黑芝麻含量大于95%，是原味的黑芝麻丸。无论是繁忙的家务劳动后,用来补充营养还是嘴巴无聊用来解馋都很适合.打开包装,圆润乌黑的芝麻小丸.入口芝香味浓郁还有丝丝缕缕的甜蜜来搭配，好吃不发腻。
黑芝麻丸含高铁、高钙、高膳食纤维但却0反式脂肪酸，天然无添加。食材合理搭配，对健康益处更大，味道也更好。不添加色素、香精、防腐剂，充氮锁鲜，让黑芝麻丸的味道更宜人。过年了，放在果盘里像糖果一样待客也很好。平时自己吃既解馋又补充营养，一举两得。
三、魔芋蛋糕
推荐评星：★ ★ ★ ★
参考价格：34元
推荐理由：
很多人对蛋糕是又爱又恨，虽然绵软香甜，但是大多都是高热量、高脂肪，经常吃很不健康。魔芋营养价值高而且热量很低，魔芋蛋糕以魔芋粉和蛋白粉为主要原材料制成，不含蔗糖，吃起来更加健康。咬一口非常绵软，又滑又凉，特别好消化。
一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。
四、黑松露芝麻片
推荐评星：★ ★ ★ ★
参考价格：39元
推荐理由：
大家都知道黑芝麻营养丰富，搭配价格昂贵的黑松露后，让这款零食的的营养价值变得更高，大家平时都喜欢吃酥酥脆脆的饼干，这款黑松露芝麻片就像饼干一样酥脆。科学合理搭配了黑芝麻、黑松露、蛋清还有蜂蜜，不添加蔗糖。
入口又酥又脆，芝麻、黑松露的香味非常浓，蜂蜜的甜味中和了黑芝麻的香苦味，既香醇又微微清甜，一切都刚刚好，吃完一片又一片，简直不想停！放在家里当作日常消遣小零食再适合不过了！
五、全麦燕麦代餐曲奇饼
推荐评星：★★★★★
参考价格：32.90元
推荐理由：
别看其貌不扬，但是新宠！我爱死了~ 包装超方便携带！口味花样很多，还特有嚼劲，又不缺水分，在嘴里糯叽叽的。名字很迷→（可可才是原味、芒果拿下玫瑰、当然原谅抹茶、坚果安排海盐）这么多口味提供给减肥人士简直是天使有没有！吃完感觉超健康的，没防腐剂所以保质期很短，吃完你会觉得胃里膨胀好多，而且饱腹感杠杠的、
高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理的吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了，信我这个过来人。
好了，以上就是5款营养美味的健康美食。为家人、为自己囤些在家里很有必要，看看你到底喜欢哪一个？
在养生这条道路上，值得学习的还有很多，不是说跟随大众就是正确的，而是应该学会正确的去养生，不仅要吃得合理健康，还要动静结合，才能让身体保持良好状态。今天无级不讲养生道理，来推荐五款营养又养生的零食。
1. 红薯干
随着社会发展的进步，有了生产机器之后，各种果脯、果干也就出现了，其中，也会有一些薯类食物被做成了薯干，比如说紫薯干和红薯干。
相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。
红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。
2.桑葚干
夏季是桑葚成熟的季节，它又被誉为“民间圣果”，营养丰富，吃起来酸酸甜甜的。每天饭后吃两颗，解馋还解腻。而桑葚干，顾名思义就是用成熟桑葚制成的果干，随时想吃就吃，不用受季节限制。
我们办公室里的大姐，平常吃的就是桑葚干，用新鲜采摘的头茬桑葚果作原材，粒大饱满，自然甘甜。但它的甜味主要来自于果糖，是一种自然的甜味，热量低，吃后不易发胖。
一般情况下，大家都会直接食用桑葚干，而桑葚干还可以用来泡茶、熬粥，帮你解锁花式吃法。密封罐外包装防潮又卫生，一次吃不完盖好盖子，放入冰箱冷藏即可，下次食用时营养成分不易流失。
3.什锦脆片
提到零食，大家第一时间想到的就是吃起来咔嚓咔嚓还美味的薯片。但薯片的热量都比较高，有身材焦虑的朋友可以考虑一下入手什锦脆片，口感和薯片无异，吃起来更加健康。
非油炸的制作工艺使什锦脆片吃起来不仅不油腻，反而更加酥脆，嚼起来咔滋咔滋的，尽享果蔬本味。
透明密封罐，开罐即可使用，随吃随取，也不易发潮浪费。夏季天气炎热，将什锦脆片放入冰箱冷藏半小时后再食用，冰脆舒爽，口感清凉，给炎炎夏日的你增添一点凉意~
4.魔芋蛋糕
魔芋是人尽皆知的减肥好物，食用方法也多种多样，魔芋凉皮、魔芋果冻、魔芋爽等都是最受大家喜欢的几种食用方式。而我最喜欢用魔芋粉做成魔芋小蛋糕食用，但做起来比较费时，就在网上下单速食魔芋蛋糕，味道很不错。
它没有添加任何淀粉、小麦面粉，而是单纯的用魔芋粉和蛋白液作原材料。此外在制作过程中又加入适量菊粉，饱腹感强，热量低，还能促进人体代谢，是一款非常不错的养生食品
5.黑芝麻丸
圆圆的一颗，包装如糖果一样精致可爱的芝麻丸，就问爱吃的你怎么会不对它动心呢？黑芝麻丸的配料十分简单，只有精选的黑芝麻以及用来调合味道的蜂蜜。
咬起来就像嘴里吃一颗软糖一样，软软的，糯糯的。丝毫不会粘牙，还十分的劲道。闲的时候，含一颗在嘴里，嘴巴就像安装一个发动机一样，格叽格叽不会停，任凭香郁的芝麻在你的唇齿舌尖流转。
以上就是我推荐的五款营养又养生的零食，小伙伴们赶紧储存起来吧，不管是学生还是办公室职员都非常适合。
既营养又养生的零食，我推荐以下5种，也是我和家人平时吃的小零食，不但口感享受，而且也养生健康啦~喜欢的朋友可以收藏哦~
1、味巴哥猪肉脯
这是我吃过性价比最高的猪肉脯了，其他的要么太贵要么不香，这款嚼起来很香，很有嚼劲。
零食的表面有光泽，个人喜欢蜜汁口味的，嚼着嚼着仿佛能嚼出汁水一样哈哈，满口留香，营养价值也很高，并且也有保健作用。
2、壹粒谷仓薄脆饼干
饼干外壳形似一叶扁舟，里面有巴旦木，花生仁，麦芽糖，焦糖，酥脆可口，小火熬制的麦芽糖使其越嚼越香，脆脆的，甜甜的，爱甜口的你不要错过这款哦！这是一款营养又养生的小零食，值得推荐~
3、品品牛板筋
这款牛板筋嚼劲十足，颗颗Q弹，耐嚼入味，肉厚味浓，是四川这边的风味小吃，包装很有创意哦，份量也很足，味道真的巴适得板！
4、贵州特产麻辣土豆片
这款贵州土豆片包装相当接地气哈哈，外表其貌不扬，但味道真的让你拍手叫绝！香鲜酥脆，贵州的辣椒应该是出了名的好吃，个人更喜欢土豆片一些，脆脆的，辣辣的，更入味一些，无辣不欢的我写到这里流下了口水......。
5、多比伦牛肉粒
这款牛肉粒小零食是用新鲜牛肉研制而成，传统的风味，口味辛香浓郁，色泽诱人，口感绝佳，很有嚼劲，一粒一粒嚼起来非常香，用料足，份量大，满满一大罐哦！我爸不吃零食的平时都要剥两粒来吃哈哈。
生活不一定需要诗和远方才完美，眼前的“零食”就可以是抚慰心灵的良药，无论是闲暇的午后、工作之余，还是追剧时的空虚感，生活的沮丧感，都是零食填满了人生的缝隙，带来丰盈的快乐，抚慰孤寂的灵魂。
下面我推荐既有营养又养生的零食，保证会增加你的好心情，跟随我的介绍来看看……
1、铁棍山药芝麻饼
“咔嚓、咔嚓、咔嚓 ”清脆！响亮！你能想象得到吗？它，是一款饼干被掰成两半时发出的响声，够干脆，够利落！
作为一块有料的芝麻薄饼，香、酥、脆、是它的真诚。0香精、0添加剂，老人、小孩和孕妇都能吃，最重要是吃了不怕胖！纯烘焙，非油炸，和普通饼干不同，让人欲罢不能。
与市面上那些原料不明的“妖孽饼干”不同，它用新鲜铁棍山药入料，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。融合了铁棍山药的丰富内涵以及芝麻的香甜，好吃不会腻，让人忍不住爱上它。
推荐它的原因很简单：0蔗糖 非油炸 更健康
2、坚果
还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
3、酸奶
两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克(1小杯)就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。
4、糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。
如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
5、茯苓饼
茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。
1. 坚果类：坚果类零食富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、腰果等。
2. 水果干：水果干是将新鲜水果晒干而成，不仅口感好，而且富含维生素和矿物质，如葡萄干、苹果干、芒果干等。
3. 燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，同时还能降低胆固醇。
4. 红枣：红枣是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和纤维素，能够提高免疫力和促进消化。
5. 绿豆糕：绿豆糕是一种传统的中式点心，富含蛋白质、纤维素和矿物质，能够清热解毒、润肤美容。
6. 黑芝麻糊：黑芝麻糊是一种传统的中式饮品，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够滋补肝肾、润肤美容。
7. 紫菜：紫菜是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的海藻类食品，能够降低胆固醇、促进新陈代谢。
8. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，能够促进肠道健康、增强免疫力。
儿童吃的健康零食有哪些?有推荐的吗?
答：这款海苔卷采用精心烘烤烹饪而成，并非油炸，这保留了海苔本身优质的营养，里面夹有芝麻和虾皮，颜值高还营养，最为重要的是添加了益生元，可以呵护孩子的肚肚。是一款方便携带的宝宝零食。它的主要配料就是海苔、白芝麻和虾皮，都是很有营养的配料，没有不健康的额外添加剂，这点对于我们比较注重孩子...
有哪些适合老人吃的零食推荐?
答：如高血压、糖尿病等。注意食物过敏：有些老人可能对某些食物过敏，如坚果、奶制品等，选择零食时要特别注意。避免过硬的食物：因为牙齿可能不如年轻时坚固，所以应避免吃过于坚硬的食物。 总之，为老人选择零食时，应以健康为首要考虑，同时兼顾口感和营养，确保他们既能享受美食，又能保持健康。
求推荐适合女生晚上吃的零食,比较垫肚子顶饿,又不易发胖
答：晚上嘴馋的时候也可以放心吃！5、乐多趣轻巧黑威化💰：33元 这个相信大家都不陌生啦，低脂版脆鲨鲨，也是我很爱的一款零食，有9层巧克力夹心，口感很丰富，因为是纯可可脂，所以有微微苦味，很好中和了甜味，既有巧克力的醇香，又有威化的微微麦香。每根约50大卡，晚上作为加餐来吃一个完全没...
有哪些适合年轻人的养生零食?
答：这可是一款超适合当早餐的零食，松软可口，奶香味杠杠滴。四四方方的小面包，看着造型独，闻着奶香味迷人，每吃一口都特别的享受。单独包装，一块面包80g，富含9g蛋白质，其蛋白质含量相当于吃了一个鸡蛋，营养的很。纯奶和面，采用现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以一边享受美味，一边享受手撕...
可以用来养生的小零食有啥好推荐的不?
答：桑葚山楂糕，开胃健脾。阿胶贡枣，补血益气。冻干果蔬，补充维生素。三只松鼠每日坚果，坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸，是人体必须脂肪酸。具有促进神经功能，益智健脑；降低血脂，防止动脉硬化；抑制血小板凝聚，防止血栓、脑卒中和阿尔茨海默病；抗炎；保护视力；抑制肿瘤生长等作用。坚果的营...
这5个健康营养又易消化的零嘴,适合老人食用,家中不妨常备
答：平时吃饭，要注意果蔬肉蛋奶合理搭配，保持均衡营养，并且养成少食多餐的习惯，对养胃和身体都有好处。既然提到了少食多餐，那么可能有朋友就会好奇，除了三顿正餐之外，这些不定量的辅餐应该吃些什么呢？这5种食物，适合老年人拿来当日常的小零食，记得家中常备。1.果干 请注意，果干和果脯有一定差别，...
有哪些健康又美味的养生零食值得推荐?
答：水果干：如苹果干、香蕉干等。水果干含有丰富的纤维和矿物质，能够帮助改善消化系统的健康。此外，它们还含有抗氧化物质，能够帮助抵抗疾病。 以上就是一些健康又美味的养生零食推荐。在选择零食时，我们应该尽量避免那些含有过多糖分、盐分和不健康脂肪的食品，而选择那些富含营养、低热量的食品。同时，我们...
有什么养生又好吃的零食?
答：饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的...
建议中老年人:不管有钱没钱,尽量多吃4种营养零食,好吃又健康
答：2、葡萄干 葡萄干是葡萄经过自然风干晾晒而形成的，作为日常的一种小零食，也深受男女老少的欢心，葡萄干在经过晾晒之后，其中的营养成分并没有丢失多少，而且其中含有的铁元素要比新鲜葡萄更加丰富，其中的 维生素氨基酸和纤维素热量还非常低，特别适合减肥期间的人群使用。葡萄干在进入口腔当中能够感受到...
有什么既有营养又养生的零食推荐?
答：选择零食时，我们往往会在口感和健康之间寻找平衡。如果你想要既美味又养生的零食，以下是一些既有营养又能满足口腹之欲的选择：坚果类：如杏仁、核桃、开心果、腰果等，它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。坚果还有助于降低心脏病的风险，并可能有助于控制体重。选择无盐或低盐的...
