如何调节不想上班、害怕上班的情绪？
11配乐不想上班，变得有些慵懒，要如何调整
可以去看看外面的豪车，那些车子你有了吗，口袋里的票票你又有多少，你想要怎样的生活，那么就要上班，上班才能吃香的喝辣的。
认真对待目前的工作。为什么说要认真的对待自己目前的工作呢，换一种说法的话，就是要做好眼前事，做好手头的事。工作为我们带来了快乐，成就，财富，跟荣誉，它还能够重拾我们的时间，让每一分每一秒都变的更加的有意义，所以作为一个年轻人，我们要惜福，要珍惜眼前的工作，因为工作能够给我们带来这么多的东西。所以说，我们要非常认真的对待目前的工作。
忠诚于目前的工作。
我们现在经常看到的现象就是，一个年轻人做了一份工作不久，眼光却盯着别的工作，笔者认为应该做的是，执着于一份工作，一份工作既然做了，就要好好做，认真的做，忠诚与目前的工作，不要朝三暮四，不要吃着碗里的看着锅里的，像黑瞎子掰苞米似的，最后一无所获。所以一份工作既然做了，就要做到低，始终坚持这一份工作，在某个领域里面工作几十年的老员工比比皆是，所以这是很优秀优良的传统，而且这些领域内的老员工也都是很值得人尊敬和敬佩的。
要持之以恒。
人们工作一个阶段以后，都会遇到瓶颈期，这个瓶颈期有大有小，无论困难的大小，我们都要积极地去克服，遇到困难，就解决困难，解决好了困难之后，就等于是把自己前进道路上的障碍物给铲平了，这样的话，我们就可以继续在事业额大道上出发，大展自己的梦想跟才华了。
工作压力大时，要学会自我减压，适时的进行自我放松。是工作的话，就都会有压力，这个压力有得是来自体力上的，有的是来自脑力上的，但是无论如何，我们都要想办法去自我减压，适当的自我调节跟放松，来排解这个压力，放空自己，只有轻装上阵，你才有可能在下一个工作阶段里面，创造更好的工作成绩。
多学习各种与工作相关的技能，把工作做得尽善尽美。
凡是跟工作的有关的，对工作有帮助的，有裨益的技能我们都应该多学习，最终非我们的工作提供服务。除此之外，我们还应该多学习一些道德修养方面的文化知识，使得我们自己的素质跟道德修养，与目前的工作相匹配。这样的话，双管齐下，我们就会完善自己，使得自己从中收益更多。
相信自己，也相信公司，将来一定会共同的创造美好的未来。
相信自己，就是要有自信，对自己这个人极其能力以及所有的方面进行肯定跟新人；相信公司，就是除了自己不遗余力的付出跟努力之外，还要感谢，感恩，相信和对公司充满信心，相信你跟你的公司一定能够一起创造更大更好更美好的未来。
现在随着社会的进步，压力也随着越来越大，很多的上班族也越来越假不愿上班了，特别是休息后、节后等日子，更是度日如年一般，分分钟都不想上班。
但是不上班哪来的钱呢？所以，上班是必须的。该如何进行调整不想上班的心情呢？
1、想一想自己为之奋斗的目标，让自己能够有前进的动力。
上班是为了什么，是为了赚钱，赚钱是为了什么，赚钱是为了让自己活得更加舒适。我们上班肯定是因为有想要去实现去完成的目标，比如给自己买车、买房、旅游等等，这是我们奋斗的目标，也是我们上班的动力。我们每一天都是为了目标在奋斗。作为丈夫，你要努力的让妻子更加舒适；作为父亲，你要努力给孩子更好的未来；作为儿子，你要给爸妈安逸的晚年，这都是需要金钱作为支撑的！
2、看清现实，让自己能够认知目前的现阶段状态。
当我们不想上班，不想努力的时候，看一看自己的钱包，看一看自己的存款，想一想如果失去了这一份收入的话，你会变成什么样子。给自己一个继续努力拼搏的动力，让自己看清楚自己的现状，不努力你就一无所有！
3、休息时间不要过于疯狂，透支精力透支时间。
休假的时候是作为上班族最开心的日子，可以无忧无虑的去做自己想要做的事情，可以疯狂的去到处浪起来。但是，即便再疯狂，也要为第二天上班的时候做好准备。现在很多时候的现状就是：休息比上班还累，就是因为我们透支了精力！
4、如果是因为工作的原因，考虑换一个新工作吧。
很多时候，我们不想上班并非自身原因，而是因为工作实在是太枯燥而且繁重，甚至是与自己的付出完全不成正比，让自己对于现在的工作态度产生了抵触心理。这个时候，我们需要考虑是否要重新选择一份新工作了！
我的建议是：不用调整，不想上班就不上！
接下来，也许你会待在家里放松放松喘口气，当葛优躺超过半小时，你换个姿势躺，当换完所有姿势，刷完几天的朋友圈和几轮的微博，一种无力的空虚感夹杂着荒废生命的负罪感向你袭来，然后是索然无味的焦虑，这时候你突然发现，好像还是上班不那么难受一点。
也许你会去做自己喜欢的事情，看看电影，逛逛街，享受一下阳光透过玻璃的宁静的咖啡厅，空闲下来想起自己很多浪漫的幻想，比如去游西藏、走大理、泡丽江之类的，但是你发现干瘪的钱包是无言的讽刺，这时候你突然发现，好像上班才能离梦想更近一点。
也许你长时间繁重的工作被突然切断，洗个澡，睡个大觉，醒来慢悠悠地去公园踱步一圈，目光停留在那些，你平时匆忙走过无暇顾及的花花草草蝴蝶飞虫上，你突然觉得，全身心的细胞又一次醒了，瞬间充满力量。你突然发现，你又可以满血复活地去上班了。
而多数人根本做不到这一点啊，领导炒我鱿鱼怎么办？找工作那么难怎么办？啊，房租信用卡怎么办？请问哪里来的勇气敢不想上班哦!
其实啊，最简单有效的调整不想上班心情的方法是：思考一个问题——我可以不上班吗？相信多数人会在半小时内对自己说：矫情个啥，滚去上班！
悄悄地告诉你，比起上班的劳累，不想上班而又不得不上班的焦虑情绪一样伤害身体哦！行动是解决焦虑的制胜法宝，看着自己的目标往前走，不想上班不是因为确实太累就是因为看不到上班的意义和目标。
健康，是一个系统的生态工程，从身体到心灵，从细胞到基因，从人体到微生物。
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其实我觉得应该很多人都不喜欢上班，因为上班就会会意味着忙碌，意味着会很累，这也就是为什么很多人一旦工作了以后就会十分怀念，十分想念以前上学的时候无忧无虑的轻松时光了。
但是现实就是这样，一旦我们毕业了进入社会以后是必须需要去找工作上班，来赚钱养活自己的。
所以既然我们必须上班这个残酷的事实改变不了，我们可以试着去调节我们这种不想让自己上班，害怕上班的情绪，这样的话即使我们去上班了，也可以开心一些，避免让自己压力太大。
首先第一条就是我们如果有双休日的话，在双休日的时候一定不要玩的太疯，玩的太累，因为可能会有很多人好不容易等到休息的时候，就想要好好地放肆一下，狂欢一下。
但是我想说的是如果你周六日玩得太疯的话，那样很容易休息不过来，面对工作日大的工作量你是很容易没有精力去面对的，所以自然会产生倦怠心理。
那样的话你就会无精打采，自然就会产生不想上班的情绪。除此之外应该要有一个奋斗的目标，这样的话你工作起来就会比较有干劲，最后自然就会就不会那么害怕工作了。
还有如果是因为工作不是你那么喜欢的领域的，不是你擅长的领域，你是可以考虑换个工作的，换个自己喜欢的工作，那样的话，就不会不那么害怕工作，不想要去上班了。
希望我的回答可以对大家有帮助。
作为一名职业规划咨询师，当看到这样的问题时。首先想继续了解的就是：为什么不想上班了呢？是工作内容不喜欢吗，还是达不到业绩压力大，还是已经做了很多年进入疲倦期了呢？不同的原因会有不同的解决方案。比如如果是工作内容不喜欢，本来你喜欢做跟美有关的事情，偏偏进了工程领域，就会很痛苦。如果是这种职业兴趣极端不匹配而且还无法进行内部调整的时候，那么我们可能需要丰富业余生活，甚至重新调整职业方向。
如果是工作业绩不达标，工作压力大，没有成就感。比如销售岗位，每个月都完成不了业绩，天天上班都会被主管叫去“补课”。这种情况就是个人能力跟岗位要求出现了偏差，但是并不代表你是没有能力。这是很多职业困惑的人的误区，工作一不顺利就开始质疑自己，情绪低落，更谈不上解决问题了。成熟的职业规划咨询师会先帮助这样的来访者重建信心，然后跟他一起梳理能力和岗位要求，找到问题出现的原因，进而有针对性地提高能力。
如果是工作了很多年，业务都很熟悉了，没什么新鲜感进入了疲倦期。比如在公司做财务很多年，重复单调的生活让自己感觉根本没有热情。这种情况就属于职业倦怠啦，需要“出轨”。咳咳，别想歪了！是生活微出轨。这种情况，在咨询中我会再次跟来访者回到他喜欢的事情，重新挖掘工作生活的热情。如果说是那种没有喜欢的事情怎么办？其实，每个人都有喜欢的事情，只是被你遗忘太久啦。
只有先清楚自己为什么不想上班了，然后有针对性的选对方法解决。单纯的调解心情，比如看书、看场电影，来一次说走就走的旅行，只能表面上、暂时性地解决问题。问题还在那里，只缺一个导火线再次引爆。所以，我们需要专业的咨询师来协助自己对症下药，避免不必要的时间成本、精力成本浪费。
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我是娜里跑，在创业公司操过心，在500强卖过命，在体制内试过水，回过小城市也重返过大城市，多数年轻人纠结过的我都经历过。我用10个月时间从公务员转变为多重职业者，目前是职业规划咨师/重生星球年计划创始人/热情测试国内首批导师，欢迎到公众号继续交流职业规划、时间管理、重生年计划等话题。（个人公众号【娜里跑】ID：md0834）
很消极,不想上班只想在家待着,该如何调节自己?
答：洗澡后，卫生完成，已经11点了，只剩下一个小时的时间，你躺在床上看着天花板发呆。这样的生活已经重复了十年。你对明天没有期待。意义是什么？和大家一样，为了生活在世俗中，有房间、有车、有孩子、有孩子的生活吗？这样能幸福吗？累了，闭上眼睛，闹钟响了，但你根本不想上班。世界上大多数人都...
每天都有辞职不想上班的冲动,要如何调节一下自己?
答：如果你每天都有辞职不想上班的冲动，那么说明目前的工作环境并不如你的意，让你产生了倦怠感。这个时候你要努力调适自己的心情，想办法让自己重新找到工作的动力。到时候你就又满血复活，可以开开心心的工作了。那么，具体该怎么操作呢？以下是笔者给出的一点建议，感兴趣的朋友不妨一起来探讨一下。一、...
过完年很害怕上班,感觉心很累,不想去上班,怎么办?
答：咱们共同努力吧！加油！加油！玩了好久没上班，今天要开始去上班了，但是感觉怪怪的，很害怕很不想去上班 上班，玩都是一种生活方式。关键是所做的工作，所做的事是不是你感兴趣或对你来说有意义的。希望上班能让你的生活充实起来。过完年就感觉很懒不想上班，怎么调节 正常现象，年后懒惰症。
情绪倦怠期,有想要辞职不上班的冲动,应该如何调节自己的状态?
答：每一个人在工作的时候都会存在情绪倦怠期，那么如果自己在这个时期，总是想要辞职和不想上班。那么自己也需要去调节自己的情绪，因为会影响我们自己的工作状态和工作效率。每一个人都会有情绪倦怠的时候，不仅仅是在工作的时候，其实在我们平时的生活当中，我们也会有那么一两天感觉特别的累。想要一直睡觉，...
生活没了欲望,不想上班,只想躺着怎么办?
答：如何调整自己心态 不纠结每个人在一生当中，都要做许多取舍。无论或大或小的选择，只要你决定了，就不必想着那些你已经放弃的可能和机会。没有任何一种选择会带来十全十美的人生。与其纠结，不如释怀，放下心中压力，从容过好每一天。当你步履不停地一路向前，美好的生活自然会向你奔赴而来。不冲动...
一上班就害怕怎么办
答：... 常常上班久了,一些上班族就开始出现职业倦怠的现象,尤其是工作压力大的人,渐渐不想上班,甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。不过职场的心理健康很重要,若是有了“上班恐惧症”,就要及时排解负性情绪,如有必要,可寻求心理医生帮助,做一个身心健康的上班族。那么怎样克服上班恐惧呢?1、调整自我意向:找一个...
不想上班,不想出去,上班没劲怎么办?
答：其实不用恐惧，一步一步走，没工作就去找工作，没钱找个工资低一点的又如何，就当自己死了，面子什么就不要了，或者坚强才是最重要的。不想上班，不想出去，不想说话，只想待在家里。这是一种谁都可能会遇到的状况，所以大家看你，就像看到某个时间段的自己。我们短期处于这样的状态，可能是因为...
很害怕上班怎么办?
答：如果很害怕上班，把不想上班的利和弊权衡下，再分析下，你会发现你的不想上班的行为是很自私的，如果因为现在的这个工种你不喜欢而导致产生不想上班的想法，建议你尽快找个你喜欢的适合你的工作．这样我想对你会好点．上班时所感到恐惧是你对一种新的生活方式，节奏，环境的不适应，这会影响你在工作...
不想上班了,觉得上班的时间就是在煎熬,感觉压力很大,心里感到很焦虑和抑...
答：在上一个公司我也有过这样的情绪，糟糕透了，我是因为换了一个上级领导，那个领导把三个人的工作交给我做，每天加班而且还无法得到肯定，真不想在那个公司工作了，痛苦了两个月我终于辞职了。现在的公司上班的氛围很不错，每天工作都非常开心，工作也很顺利。如果你是因为工作上的压力而不是同事、上级...
我觉得工作压力大,总是不想去上班,心里犯怵 ,该用什么方法调节一下?
答：解除"压力"，大致可分为两大方法：一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。（1） 在纸上写出您在家庭、...
