体寒的人经常锻炼有效果吗
体寒女人怎么运动？女人普遍存在体寒的问题，不少女人甚至因为体寒导致痛经不孕，运动锻炼可以缓解体寒的状况，那么体寒女人怎么运动呢？下面养生之道网为您介绍体寒女人怎么运动，看看吧。
现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷。而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物。还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量……凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
很多女性都是抱怨自己是体寒的的人，不管什么时候都是冷冷的。女人体寒危害大，会出现各种各样的疾病。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
3、猫式
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
5、风车式
站姿，双腿分开，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
6、蜜蜂式
盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，缓和情绪。双手往前撑住地板，臀部提起，以膝盖支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做深呼吸。两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。完成后再换脚盘腿重覆一至四步骤。
7、云雀式
右脚跟贴于会阴下，左脚向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。吸气，双手左右向后伸展。重心持续往下沉。扩胸后弯，头向后仰，止息8秒，意识集中下腹部。然后慢慢回复原姿势。左右脚交换做3遍。
体寒女人注意事项
1、春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。
2、秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚），宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。
3、少吃冷饮，已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状。寒凉的东西不要吃，如：生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜。喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶。
4、常泡脚，劳累一天后泡脚可以缓解疲劳，驱除寒气。
5、减少在室内游泳池游泳的次数。
6、在医生的指导下进行烧艾。
7、进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷。所以进食的时候达到八成饱为佳。
8、产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带（南方产）的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。
9、牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于阴性，容易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以，容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取。
您好。对于体寒的人来说，平时可以多做一些运动，因为做运动可以让体寒的患者得到很好的改善，这种症状而且通过各种的运动方法，既能得到增强体质，提高免疫力，还能让身体得到各种的血液循环，有利于体坛患者的改善。在家里适当的做些运动也是有很好的改善体寒的这种症状不管任何的运动方法，只要适量的运动都是有很好的帮助的。通过锻炼的方法能让身体得到增强体质，对于改善启航来说也是有很好的帮助。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高 强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双 脚，效果会更好。但是饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。天冷的时候可适当多吃温热的食品，其次要注意保暖及时增加衣服，少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
同时要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有的，我自己就是一个体寒的人。目前在锻炼健身有一段时间了，明确感觉到身体的变化， 比以前不锻炼的时候精气神都饱满了许多，身体素质也好了一些
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：当然有效
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有效果，还要多晒太阳，补充阳气的，而且还要多做力量训练，不要只做有氧运动。
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：当然有效果---而且是特别有效噢!---寒性体质的人通常怕冷，尤其冬天总是手脚冰凉，即使把身体包成个粽子都还不觉得暖，夏天也不喜欢吃冷饮，冰的东西更是沾都不沾，看着别人吃着美味冰淇淋和西瓜也觉得毫无吸引力，呆在空调房里久了就觉得冷兮兮的---对于寒性体质的人来说平常多做运动不仅可以增强...
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有效的，可以加快身体代谢，不过比较慢，可以先看一下老中医
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有效果的，动则生阳。另外还要多晒太阳，多吃升热性食物，桂圆等。
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有一点效果，但我建议你平时尽量别吃凉的，碰凉的，尤其夏天，因为夏天是去除体内寒气最好的时间段
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有效果的，平常可以用艾叶多泡泡脚，泡到微微出汗即可，多吃豆类，花生之类，希望对你有帮助，望采纳，谢谢
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：比较有效的，每天早上起来运动半小时到一小时，微微出汗的样子就很不错的。
体寒的人经常锻炼有效果吗
答：有效果，长期坚持会有改善的。
