64岁张丰毅坚持健身30年，身材不输小鲜肉，健身有哪些好处？

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64岁张丰毅已经坚持健身30年，在国内娱乐圈内能有这份坚持的男星仅他一人。之所以显得还很年轻都是因为他长年累月的健身， 张丰毅坦言：自己健身主要是因为喜欢运动，不管在什么条件下他都坚持运动，就算节目录制时也会一直带着健身轮，在节目录制完睡前自己会抽空锻炼一下，第二天早晨起床也会比其他人早起半个小时运动。同时，张丰毅也一直爱打篮球，作为中国梦舟明星篮球队的队员，张丰毅打了几十年篮球。他有自信在身体协调性和力量还有体力上完全不输任何人。张丰毅的这份毅力确实是非常值得我们学习的。  

那么健身有哪些好处？

一、塑造完美的身材

坚持健身锻炼可以帮你消耗更多卡路里，可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，抑制脂肪的堆积，塑造完美的身材。 坚持健身不仅可以练出美丽的身材，还可以帮你降低发胖几率，远离肥胖的困扰。

二、减少疾病

坚持健身锻炼可以增加身体的抗病能力。坚持健身锻炼的人，自身免疫力会提高， 会减去体内多余的脂肪，抑制脂肪的堆积，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。

三、舒畅心情、消除疲劳

健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。在健身锻炼增强抗压力，心态也会保持积极乐观的状态，释放负面情绪，从而把好心情留给家人朋友。 

可以加强身体的抵抗力，而且也能够使自身的体力增强，也能够促进内分泌循环，让自己的身材变得更好，还能够使自己的身体变得更加健康。

一、有一个良好、健康的身体。健身带来的最大好处就是带来健康，这是金钱买不来的；二、精神也因此受益，身体好才能精神好，精神好干事业才能全心全意，风生水起。

健身可以增加一个人的体脂率，体脂率越高，新陈代谢也就越高，吃同样的东西就会更不容易长胖；除此之外，健身也有利于使人看起来更年轻，获得一个好心情。

健身可以增强我们的抵抗力和免疫力，也可以提高我们的自信心，还可以减肥，并且经常健身可以让你每天充满活力，身心愉悦。