补锌要多吃什么蔬菜水果？

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补锌蔬菜水果

1、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康。

2、核桃中的锌含量也较高;某些蔬菜中锌含量也不错(如香菇)，但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。

3、苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

扩展资料

需要补锌人群

1、偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌。

2、好动的孩子：不少孩子尤其是男孩子，过分好动，经常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人体排锌的渠道之一。据测定，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克。

3、一些特殊情况下的孩子：土壤含锌过低，使当地农产品缺锌；孩子的消化吸收功能不良，锌结成难溶的复合物妨碍吸收。

参考资料来源：人民网-为什么夏天给孩子多吃富锌食品？

人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌

人民网-缺锌有哪些表现 如何正确补锌？

要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果?
答：您好，我是儿科魏丽珠主任医师。含锌的食物有：动物瘦肉及内脏。植物坚果如芝麻,核桃,花生等。带壳的贝类海产品如牡蛎，鲜贝，蛤，蚝，蚌等。水果如苹果。含铜的食物有：柿子，柑橘，杏子，动物肝，鱼虾，豆类，蘑菇，小米，玉米，蔬菜等。锌铜微量元素对身体健康十分重要，但也不是越多越好。

小孩子补锌的方法
答：小孩子补锌,主要先考虑饮食方面补锌,其次考虑药物方面补锌,另外也要注意营养均衡、适当运动等。动物性食物主要包括动物肉类,例如牛肉、鸡肉、羊肉等,还有动物肝脏,例如猪肝等。另外,可以多吃一些海鲜,其中牡蛎是海鲜中含锌量相对高的,也建议多吃。植物性食物主要包括瓜果蔬菜类食物,水果例如苹果、香蕉、草莓、...

孩子缺锌怎么食补
答：当孩子缺锌的时候,食补是最直接也是最健康的方式了,因为孩子还小,身体抵抗和免疫能力还没能够达到自动排除异物或者不好的东西,所以如果用其他方式很容易造成补锌没补上,反而造成孩子染上其他疾病,那么食补应该吃什么呢復富含维生素锌的蔬菜或肉类我们可以给孩子多吃点富含维生素锌的食物,例如:紫菜、牛肉、猪肉、豆类...

孩子补锌吃什么
答：那么孩子补锌吃什么好呢戀海鲜类牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等。肉类牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等。水果花生、核桃、苹果等。復蔬菜土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。數西兰花牛肉泥牛肉也含锌丰富,宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的,酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好...

如何正确补锌?
答：但是,你是否知道如何正确地为自己和孩子补锌呢?本文将为你介绍一些天然食材,帮助你更好地补充锌元素。含锌的美味食物瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等海鲜,还有黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子等蔬菜,以及苹果、香蕉等水果,都是含锌的美味食物。苹果:益智果和...

补锌应该吃什么蔬菜或者水果?
答：水果中含锌量较少，主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等，补锌效果好。

补锌元素的食物有哪些
答：復蔬菜类中含锌量较高蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。注意事项平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。宝宝锌缺乏病的治疗,可口服葡萄糖酸锌、...

什么水果和蔬菜补锌?
答：蔬菜：紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、大白菜 水果：苹果、香蕉

要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果
答：含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等。含锌丰富的蔬菜水果：有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。含铜丰富的蔬菜水果：葡萄干、西红柿、果仁、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗 ...

孕妇补锌吃什么食物最好最快
答：孕妇缺锌吃什么食物补充最快 孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性...