晚上睡不着，早上醒不来，有哪些好办法可以解决？
如果晚上入睡困难的话，一是可以在白天做适量的运动，可以促进睡眠，另外要有一个安静的就寝环境，也不要在睡前看或听一些比较影响心情的片子和曲子。可以听一些有助于睡眠的曲子或声音来帮助入睡。养成早睡早起的习惯，不要赖床，经过一段时间的调整，应该会有一定的效果。
最重要是早睡早起拉。
早上可以喝一些薄荷茶提神~~(最好不要和咖啡跟浓茶)
然后下午的4.5点的时候多做运动~~~
早点吃晚餐，最好8点前吃，晚上少喝点水。
临睡时，保持心境平和，不要做太剧烈的运动。
一天下来也挺累的了，应该会挺好睡的!
晚上睡好觉，早上就不会打瞌睡了。
晚睡晚起给我们造成的伤害确实很大，不但影响工作和学习，还会给我们的健康带来极大的隐患，想要克服这种情况有几点需要注意：
1、白天尽量不要睡觉
很多朋友养成了一种习惯，就是在白天犯困，疲惫的时候睡一觉，这种行为会严重影响夜晚时的睡眠质量，所以一般情况下，我们在白天即使困了，也尽量不要睡觉，实在是疲惫的话可以趴在桌子上小休息一会儿，不过尽量不要超过10分钟，这样既可以提神，缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。
2、睡前尽量不要喝酒
其实很多朋友都认为喝酒有助于睡眠，其实这是一种错误的想法，酒精会刺激我们大脑神经兴奋，睡前喝酒，不仅不会有助于睡眠，而且还因为受过刺激的大脑神经仍在工作状态，从而导致我们无法进入深度睡眠，使我们第2天有头晕脑胀、迷迷糊糊的感觉。所以睡前尽量不要饮酒，如果非要饮酒的话，那么饮酒之后尽量多喝一些蜂蜜或牛奶，有助于睡眠。
3、不要懒床
有些人特别喜欢懒床，这样不仅耽误时间，而且还会影响我们晚上的睡眠质量，所以我们应该尽量做到，醒来之后立即起床，即使再困也不要犹豫，刚开始的时候，可以起来立即冲一个热水澡，坐下来喝杯咖啡或者茶，做一做伸展运动，让自己打起精神来，这样坚持时间长了就适应过来了。
这是现在很多90后00后面临的普遍问题，对于这一问题有几个建议可以参考一下。
一.坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。所以，规避这种问题首要任务就是养成良好的作息习惯，晚上不熬夜，睡前热水泡脚，通过坚持改变生活习惯，就一定能够起到改善睡眠的作用。
二.运动同样可以调节人体内平衡，从而改善睡眠质量
1、运动能消除精神紧张，精神紧张是失眠病人的重要诱发因素之一。进行适当的运动有增加血液循环，提高免疫力，缓解紧张，稳定情绪的作用。而最主要的是适当的运动可以调节大脑皮质兴奋和抑制功能，从而为睡眠创造良好的心理基础。
2、运动可以增加愉悦的心境，体育活动能够使集体增加内啡肽物质释放，能够产生欣快感和兴奋感。此外，户外运动可以在身心活跃的氛围中，增进人际交往和社会关系，使人心情愉快，有利于促进和改善睡眠。焦虑、郁闷和紧张情绪既是失眠的原因，也是失眠的后果，而愉悦的心境可以大大缓解焦虑、郁闷和紧张情绪，因此心情愉快既能预防失眠多梦也能治疗失眠多梦。
3、运动诱发疲劳感，运动需要消耗体力，适当的运动必将增加疲劳感，而疲劳感则能够促进深度睡眠。慢波睡眠期的深睡具有消除和恢复疲劳的作用，当躯体疲劳感增加时，人体就需要增加深睡眠时间。因此适当运动使躯体疲劳对于促进睡眠是有必要的。
生命在于运动。
三.民以食为天，此话一点不假，食物不仅能为身体提供燃料，也会影响到睡眠。研究表明，食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面，如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等。研究表明在晚上食用高碳水化合物对睡眠有些严重影响。因此，想要改善睡眠，在晚饭可以多吃富含维生素的蔬菜，比如白菜，芹菜等等，少吃太多油腻辛辣刺激性食物，减少油脂类食物摄入。同时注意晚饭不要吃太饱，7~8分饱就可以。 在睡前可以喝点苹果汁，葡萄汁，酸奶或者红酒等这样可以起到催眠的作用，从而促进睡眠。另外建议可食用红枣薏米粥、百合薏仁粥、红枣山药粥等。另外，要注意调节心情。
定一个早上的闹钟，闹钟响了起来的时候自己立刻起床。这样白天不休息，那在晚上的时候就会很早的困了。所以早睡就能够达到了，早上还是要在闹钟响来的时候就起床。刚开始刻意的练习，就能够让自己逐渐的养成早睡早起的习惯。其实我也是这样子做的。现在就能够在9:00左右睡觉，然后早上3:00或4:00起床。
睡觉前可以适当的运动来加强疲劳感，有助于睡眠，躺下睡觉的时候，千万不要玩手机，会越玩越精神。可以给自己定闹钟，早上闹钟响了之后，就要立即起床，不要赖床。
按时作息，坚持早睡早起，晚上睡觉的时候千万不要玩手机，免得一玩手机就只有熬夜了，这样永远都是恶性循环。
晚上睡不着,白天起不来怎么办?
答：你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程分为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。\x0d\x0a\x0d\x0a结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常...
睡不着 醒不来,晚上怎么也睡不着,早上就会醒不来,要怎么办??
答：其实就是个时差问题。哪天你干脆来个通宵，第二天白天不睡，晚上早点睡，时间不要太长，到凌晨4点左右起床。包你第三天晚上很想睡觉，长此以往时差就倒过来了
晚上睡不着 睡着了又睡不醒怎么回事?
答：你的情况与我高中时代差不多，晚上睡不着，早上醒不来，周末有时间就会睡到很晚才肯起床。主要是因为有一定的压力，想的事情比较多，而且越是睡不着就越是想其它问题，更加睡不着，即使睡着了也是质量不好，会半梦半醒的，就像你说的闹钟好像是在梦中响起一样。不过我进入大学后，确立了一个比较好...
为什么晚上睡不着,总是做梦,早上醒不来??有什么办法让我早上能早
答：做梦是因为日有所思夜有所梦。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就会改善，有信仰是可以的，别迷信就可以了，帮到你希望采纳，谢谢
宝宝晚上总是不睡觉,每天白天却又醒不来,这是为什么?
答：有一些家长发现自己的孩子在夜晚的时候总是不睡觉，而在白天的时候又睡不醒。大部分的家长都不知道这是因为什么导致的，今天小编就来跟大家说一说。一、昼夜颠倒。家长会发现，孩子在白天的时候睡不醒，就肯定就是因为白天睡得时间太长呀，那么夜晚的话，肯定就睡不着了，有很多的孩子在白天的时候总...
每天晚上凌晨1点都睡不着。白天又醒不来?
答：每天晚上凌晨1点都睡不着，那是在看电视还是在玩手机，这两件事都会让你睡不着的，看电视玩手机都会上瘾，抱着手机看视频玩游戏，更是让你舍不得睡觉，越玩越有精神，晚上睡不着，天当然醒不来了，睡眠时间乱了。晚上超过十一点睡觉，时间长了，不但影响视力，而且颈椎也会受到变形，引起颈椎病，...
晚上就是怎么也睡不着,早上又醒不来,真是很烦的一件事情,怎么办
答：就是因为未解决的问题而困扰到不能停止思考，但同时又想逃避面对，而将它隐藏放在一旁，直到身体累了，思想却不能停止去想它，等到身体醒了，问题也依然存在，如果它一直存在，那麽这个恶性循环的睡眠模式会重复地出现，直到，你愿意面对内在真正的那个问题为止。没有任何药物，也没有任何人能帮助你，因为...
我晚上睡不着,早上醒不了,怎么办才可以改变
答：由于你睡觉前太活跃了，导致脑细胞兴奋，躺着便不能直接睡，睡眠不足，早上感觉很困就醒不来了
晚上睡不着 早上醒不来 怎么办啊
答：劳动，身心疲惫就会睡着了！
为什么晚上睡不着,早上醒不来?
答：我有时候也是，白天少喝咖啡和茶。睡前不要剧烈运动。如果还是睡不着那就找本英文字典看看，保证一会儿就犯困了。。。这方法我是屡试不爽！
