上班族中午午休时间可以在办公室睡觉吗
你可以买张沙滩床可以折叠的那种，方便携带的，也不占地方。
办公室午睡要准备一个枕头、午饭后不要立即睡觉、午睡时间不要过长，这些习惯可以防止污水伤腰伤胃。中午的办公室中，大家都在寻找可以午休的时间。午睡可以消除疲劳，调节情绪。但是大多数办公室一族都有不正确的午睡习惯！就像长时间睡在桌子上一样，它可能会伤害胃、腰和眼睛。如果你想小睡一会儿以获得想要的效果，你必须学会调整姿势。
有人建议办公室工作人员尽量选择睡在椅子上。你可以准备一个枕头，放在脖子后面，然后把头靠在椅背上。这种方法可以固定头部，加速入睡，并减轻入睡后颈部以及颈椎的压力。当然，在一些高个子男人的办公室里，椅子的高度对于他们睡觉来说可能不是很高，所以这些朋友建议为办公室买一张折叠床。
胃完全消化食物需要时间，所以不建议午饭后立即小睡一会儿。胃通常需要1个小时才能完全消化，但是对于上班族来说这段时间太长了。毕竟，午休需要一个多小时。这里建议你饭后可以步行10分钟，这样可以帮助肠蠕动消化。饭后半小时再睡，这样既不会影响消化，又可以安心睡觉。
许多不喜欢小睡的人觉得小睡后比以前更累。事实上，很多时候是因为你睡得太久了！完整的睡眠周期在90到100分钟之间。当睡眠时间超过30分钟时，它将进入深度睡眠期。如果被外力唤醒，它会影响清醒并增加疲劳。这里建议办公室工作人员将午睡时间控制在30分钟以内，建议大约20分钟更合适。然而，如果你有足够的午休时间，你也可以睡一个完整的睡眠周期。
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
1.睡的舒适。
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
注意
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
劲霸武功要领：
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
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睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
这个可以啊 你自己说了算
在办公室想要休息得好，又有形象，那么办公按摩椅推荐一个，这种椅子可以按摩可以躺，午休的时候就躺着按摩，舒舒服服
关于午休,到底午休时间能不能在办公室睡觉,大家都来
答：午休时间能不能在办公室睡觉，那要看单位有没有这方面的规定，如果没有禁止午休时在办公室睡觉，就可以睡
在下午的休息时间,可以趴在办公桌上睡觉吗?
答：没什么好不好的，主要是午休呢，办公室条件也就那样，能趴着睡会歇歇就不错了，主要就是中午稍微放松一下方便下午工作有精神，没必要就结好坏，要非说好坏的话，趴着睡当然不好了了。最后提醒你晚上别趴着睡就没什么问题。趴着睡压迫着胸部，影响呼吸，加重心脏的负担，同时整个头部的重量都压倒手臂...
中午吃了饭很累,但是没有地方可以睡,只能在办公桌子上睡
答：就“午睡”一项进行随机调查发现，上班族中只有近三成的人有定时午睡的习惯，过半数人认为午睡可有可无，实在太困才敷衍了事。拒绝午睡的人们往往振振有辞。在广告公司任职的陈女士诉说，公司裏不可能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不雅观。另有不...
职场人在午休时间可以干什么?
答：最好在午饭后休息十几分钟再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。2、准备充气颈枕 正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧...
在公司午休时间可以做些什么?
答：在公司午休时间，你可以做很多的事情，比如你可以去听歌看电影，或者你也可以休息一会儿，当然你也可以打打游戏，放松一下你的心情，如果是我的话，我会一些书籍补充我的精神世界。
办公室里午休时间都能干什么呢?
答：午休的时间安排应该根据个人喜好，有的人上进心很强，那可以利用午休时间看看书 ，学学习；有的人不想让自己的生活太枯燥，午休时玩玩游戏，或者利用聊天工具和朋友联络一下感情；有的人为了下午有更好的工作状态，利用午休时间睡一觉也是不错的选择。不管做什么，只要不违背原则，自己觉得开心就好 ！
午休在办公室打扑克可以吗
答：如果你没有得到充分的休息，那么你可能会在下午的工作中感到疲惫和注意力不集中。综上所述，虽然午休时间是你个人的自由时间，但是在办公室打扑克并不是一个合适的选择。你应该尊重公司的工作环境和规定，考虑你的个人职业形象以及团队协作的需要，选择一个更合适的方式来度过你的午休时间。
办公室午休是怎么睡觉的?可以购买可以躺着睡觉的凳子吗?
答：午休的时候就是趴在办公桌上睡觉，或者去单位的休息间，有的单位设有休息间，有沙发有床。如果办公室空间足够大，可以买一张躺着睡觉的凳子。趴在办公桌上睡觉。有的单位中午有休息的时间，有的单位中午连休息的时间都没有，大部分人都是给私人打工，所以没有休息的时间，工作很辛苦。可以趴在办公桌...
作为一个上班族,中午应该如何休息才是最正确的?
答：中午休息的时间不要太长，一般休息半个小时也就可以了，这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复，也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的，而且是最常见的。2、听轻音乐闭目养神 有些人不易入睡的话，主要是因为周围的环境所影响。这个时候想要休息，不妨带上耳机听点轻...
午休在办公室打扑克可以吗
答：不可以。根据《劳动法》规定，用人单位应当为劳动者安排工间休息，以恢复体力和精神，午休时间进行带有输赢性质的玩牌活动，不符合劳动法法律设置午休时间的目的。
