老想起以前的事，越想越心烦，越别扭，怎么克制自己不在想
你自己放不下，认真去做自己喜欢做的事，不要想着去忘记它，忘记一个东西最好的方法就是，接受它的存在，平淡的对待它就可以了
过去的已经无法改变。向前看，你会成为更好的自己。
关于紧张和压力，我们很难区分哪些思维方式是有用的，哪些无用。你的大脑会试图说服你，你是在通过担心和反复思考来帮助自己。事实上，这样做可能会让事情变得更糟。重复的消极思考会让你在解决问题时更加被动，让情绪变得更低落，扼杀你的快乐。的确，减少忧虑说起来容易做起来难。你的大脑结构让你对未来的危险和威胁保持警惕。你需要实用的方法和练习来帮助自己。以下基于实践的研究可以帮助你摆脱重复的消极思考（即思维反刍）。
1. 问问自己：担心是否真地有帮助？
如果你发现自己在为某件压力事件而担忧，问问自己这种担忧有多大帮助。
你真地是在寻找新的解决方案并制定具体的执行计划吗？
你是在以一种新的视角看待形势，还是以一种更积极的方式看待形势？
用这种方式思考问题后，你感觉好点了，还是更糟了？
如果你没有找到解决方案和新的视角，甚至感觉更糟，那么说明担心是没有帮助的，你需要专注于其他事情。
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2.喊停或“切换频道”
练习“停止思考”。每次当你发现自己又开始担心或反刍的时候，就大声喊道：“停！”（当在公共场合不适合大声说出来时，可以在心里对自己大声说）。
想象一个大大的红色的停车标志。或者想象一个绕道标志，引导你进入一个新的心理轨道。你甚至可以想象有一个电视遥控器，你可以用它来跳转频道，播放更积极或幽默的心理节目。
3.创建“担忧角”
在家里创建一个“担忧的角落”，或者指定一把椅子作为你的“担心椅子”，只有当你在担忧椅或担忧角里时，才允许自己去担心压力事件。每天给自己两到三次，15分钟的时间，专门坐下来进行“担忧”。如果担忧在其他时间出现，要么写下来，要么留到下一个担心期。
很快你的大脑就会学会将担忧只与你的担忧椅或担忧角联系起来，并将你所有的其他活动与没有担忧联系起来。这样，你就可以用一种可控的、有时间限制的方式来满足你的焦虑冲动。
4.将担忧外化
把你的忧虑想象成空气中冒出的气泡，或者想象成溪流中飘落的树叶。这是一种专注的技巧，可以让你远离烦恼。
5.用幽默来分散注意力
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每次你开始担心的时候，找一个替代的、有趣的形象来集中注意力。在一项关于思维抑制的经典研究中，被要求“不许想一只白熊”的参与者恰恰会身不由己地去想一只白熊。但是，如果给他们一个替代的形象，他们便可以将注意力放在这个替代品上。当你开始担心或思维反刍时，可以想象自己的替代品，如一个穿格格裙子的洋娃娃。
6.管理触发因素
用一周的时间，注意并记录引起你担心或沉思的触发因素，比如和另一个焦虑的人交谈，干瞪着眼躺在床上，或者看电视… …
现在想出一些替代的、积极的事情来做或避免这些触发因素的方法：例如，不和一个倾向于消极反应或使你更加焦虑的人谈论你的问题。如果你晚上躺在床上担忧得睡着，十五分钟后起床看看书、听听静心的音乐。
要克制，以前我也给你一样，老想过去，怎么也忘不了过去，之前的事翻过去了，别再想了，人老是纠结以前的事，会给自己压力过大，造成不必要的伤害，想多了就会有气，气多了伤身，去人多的地方逛逛，聚会了，逛街买衣服，什么都别想就是为自己好，何必跟自己过不去。
不要相信那些“成熟的标志就是……”，成熟没有任何标志，成熟只是不断的接受自己的幼稚。
过去的终归过去，老是回忆只能让人带来烦恼，不妨多参加聚会、多户外活动
发现寻找新的事情 并 把精力投入到这个新的事情当中。
总是重复回想发生的事说过话怎么办?
答：3.仪式动作和回避行为，即反应预防。暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范，自我练习都可采用以促进治疗实施。七、无外显强迫行为和强迫症的治疗方法治疗更困难一些，基本原理相似，只是精神仪式和认知回避不易认识，也更维干预，治疗方法的两种，其一称为”习惯化训练”，另一种称...
晚上睡不着,老是想自己后悔做的一些事,越想越睡不着
答：这是一种开始成熟的表现。想 : 是回忆，是思考曾经的经历过程。后悔，是曾经年轻时的脚印。没有这些“脚印”，你就没有今天的成熟，也就不会有明天老练。总结，就是给自己一个后悔的机会，不管做错了什么，知道后悔就可以了，没有必要纠结。谁都有“后悔”，但不是谁都会去“纠结”。谢谢，请釆纳...
经常情绪心烦,该如何调养?
答：情绪经常心烦，首先先要看看自己心烦的原因，是什么事情惹到自己了，还是莫名其妙就开始心烦了。现在天气炎热，大家都很容易暴躁，心情不爽，这个时候我们要及时的调整自己的情绪，不要让自己老去生气，这样对身体也不好。一、可以多想想开心的事情。有时候想想开心的事情心情就会变得美妙起来，觉得生活很...
心烦的时候怎么办?
答：心烦的时候可以让自己安静下来、深呼吸、听一首音乐或做运动转移注意力。1、让自己安静下来 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。2、深呼吸 心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切...
遇到心烦事该怎么控制不发脾气 在上班有事的情况下 我老是会想 然后...
答：是这样的，遇到烦心事往往会把不好的情绪带去公司，肯定会影响工作，我也是这样的，要控制不发脾气，这两天只有尽量避免与人接触，等心情平复下来再说。
我老是喜欢问男友以前的恋情史,因为很爱他就想了解他的以前,但是知道了...
答：这呢就是说自己内心的一个矛盾的过程而已，那么既然说现在你们两个人已经在了一起，对于说是对方过去的一些事情，就应该学会忘记，学会不去了解，那么这样的话呢，对你们现在的感情是很有帮助的。
为什么心情总是很烦躁,低落、压抑?
答：能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新...
人要怎么才能忘掉烦恼,为什么要忘掉的事总是想起,要记住的事总是忘记...
答：①忘掉烦恼的最佳办法是及时认真解决引起烦恼的问题，问题解决了，烦恼化解，一个阳光的你又回来了！②要忘掉的事情总是想起，是由于这件事情对你的影响太大了！③要记住的事情总是忘记，是由于你心烦意乱心神不定或注意力不集中的缘故！④人生就是这样多彩这样无奈，你就坦然面对就是了！祝你开心每...
过度自责,后悔过去,悲观厌世,心烦意乱,该怎么办
答：心静则不燥，生活中工作不要过压力大，心理负担不要过重，以及情绪不要过于紧张。必要时可以心理咨询来解决。建议：去散散心，或者憧憬一下未来，不要只活在过去里，我也有想你一样很后悔的过去但是还是要努力，为了自己过得更好，证明自己过去的事情不一定会使我后悔，还会给我带来机会改变未来 ...
心情很不好,因为一件烦心事而心烦,满脑子都是这件事情怎么办?
答：心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情可以做一些其他的事情散散心，转移一下注意力。1、疯狂运动 比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！2、写日记 随便找一张...
