最近5天左右，都是凌晨6点左右就自然醒了，然后迷迷糊糊的又继续睡，睡到8点就起床去上班，白天总感觉没
方法一，睡觉前喝一杯热牛奶。方法二，睡觉前洗个热水脚。方法三，在枕边放个苹果，睡觉时闻着苹果的味道可以帮助睡眠。方法四，有种药好像叫什么夜安宁的，是糖浆类型的，各大超市有售，我用过，效果还蛮好的。
1.检查一下自己最近的生活状况，是不是较早就开始休息（我有段时间晚上9点左右休息，然后凌晨2点多醒来），是不是有事情在困扰自己从而导致自己心绪不宁等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠质量。（如果想要改善皮肤的话，可以喝杯红酒。）
不要强迫自己继续休息，因为大脑有时也和平时的我们一样，像个孩子，产生抵触情绪。如果强迫的话，结果可能会适得其反。建议楼主闭上眼睛，什么都不要去想，就当做是闭目养神。这样，大脑会慢慢降低兴奋的程度，不久就会给你发出要休息的信息。如果喜欢音乐的话，可以借助轻音乐（例如yesterday once more）来帮助自己进入休息状态。
先确定一下，继续休息的意识是不是很强烈。如果是，上述方法应该是比较科学的，而且不会有损于自身的健康，可以选择试用。如果不是，则可以进行简单的活动（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），继而安排白天的学习或工作。中午时分最好有时间午休。说一下我以前的方法，因为实在不想继续休息，所以起床打开电脑玩游戏,到8点左右因困意席卷，就继续回到被窝。（这一方法是我不得已而为之，建议不要仿效。）如果，这一问题已经严重到影响你正常的生活，学习或者工作，呵呵，建议咨询一下相关的医生。
你自己觉得没有问题，建议你去做个检查没有问题就不必改变了，本身已经适应习惯就没问题。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热（不是发烧），通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
我有段时间跟你情况一样，估计你心事不少，有生活压力，精神压力之类的东西，唯一办法就是，解决心理压力，要么想明白，做自己想做的事，要么找到解决的办法，心结解开了，睡眠质量自然提高了，所谓的睡前泡脚，喝牛奶之类的，我也都试过，都是辅助的，没什么作用，如果心结不打开，这种状态就一直有，所以祝你心想事成，睡觉睡到自然醒。
早睡早起，睡前喝点红酒
这是个自我调节的过程，睡前稍微喝点酒，但是醒了就不要睡
我也这样啊、白天都没精神。晚上别吃了饭就睡、走走
最近不知道为什么晚上睡觉凌晨12点1点左右就醒了!!睡了就又到4点钟左右...
答：可能是你的作息有问题吧！ 在工作之余也要注意身体，按时睡觉，按时吃饭，按时起床。
如何有效阻止熬夜?
答：按时睡觉比几点睡更重要,不论是十点睡还是十二点睡,总之每次都要尽可能在你定的这个点去睡觉。准时睡眠也要按时起床。据研究认为:早晨5时左右起床最为合适,因为早晨5-6时,是生物高潮的顶峰,此时,人的精力最为旺盛。另外,午间短睡也是较好的习惯。如果自己的工作学习性质的不允许按照正常睡眠时间睡眠,则可根据自己...
...因为种种原因,天天晚上差不多12点前后睡觉,6点40前后起床。请问该如...
答：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的...
...我的睡觉时间是傍晚6点就上床睡觉,睡到凌晨两点起床,这样的作息时 ...
答：5.凌晨03：00~05：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。平时多注意按摩肺经（大腿外侧），每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳...
真的存在睡眠的黄金时间吗?
答：首先真的存在睡觉的黄金时间。我认为是晚上10点以后到早上六点之间，这段时间是睡觉的黄金时间，睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡，要保证八小时的睡眠，因为睡眠周期是90-100分钟一个周期，一个晚上4-5个周期，所以总共的睡眠时间就是八小时左右。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证...
...睡觉都翻来复去直到凌晨两点左右才入睡,早上6点
答：恩太苦了慢慢就会适应的，压力大原因是吗？上学时特别辛苦的，珍惜上学时间，我不上学了特别珍惜上学时光。
最近每天早上5点左右都想小便,不小便在床上憋的腰酸,下午6点后就没喝水...
答：回答：你好:可能是肾虚所致,多吃点补肾气食物如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣等。多喝水注意卫生,加强体育锻炼,增加营养,提高自身体质很重要的。
最近每天晚上6点左右西边天空都能看到的星星
答：傍晚6点西方天空有两颗星，金星和木星 金星更靠西一些而且更靠下，木星在金星的上方，“晚上6点左右西边天空”是什么意思你别告诉我是北落师门
我凌晨两点左右睡,早上6点半起床准备上班,每天睡四个小时?
答：因为有比睡觉更重要的事情需要做，所以睡4个小时也不会觉得困，一方面是身体素质，一方面是毅力和心劲。
