熬夜与不熬夜的人生，差别有多大？

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你有多久没睡过一个好觉了？

黑眼圈仿佛已成了现代人的标配。

时间紧张，压力大，需要放松……我们为自己找了太多借口，逃进黑夜放纵，又赖在床上不起，却唯独忘记了要好好照顾自己的精神和身体。

清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神，这些都是熬夜晏 （晚） 起者永远没办法体会到的欢愉。

熬夜与不熬夜的人生，差别到底有多大？

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如今的现代人，读书、学习、工作，没有一个是容易的。

白天，我们忙忙碌碌，找生活，找出路，找理想，找前途。

好不容易捱到了晚上，实在是不想再忙着去找睡眠了。

夜晚，仿佛是我们向生活偷来的一般，无数成年人，在夜里，希望给自己找一点喘息的机会。

一份2020年的《中国人睡眠报告》指出，2013年，人们平均入睡时间在22:00左右，但在2019年却推迟到了23:55。

统计显示，我们的平均睡眠时长只有6.92小时，而拥有深度睡眠的比例不足三分之一。

大把大把的好年华，就这样被白白耗费在黑夜里。

年轻人中间流传着这样一句调侃：

然而，那些真的因为熬夜进医院的年轻人，恐怕很难再开出这样的玩笑。

网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血的可怕经历。

这个素来 健康 的年轻人，在一个下午，突然毫无预兆地后脑勺剧痛，浑身直冒冷汗。

到医院后，直接被下达了病危通知书，并被告知是“脑内多处出血”。

经过九天地狱般的治疗，这条命总算是抢了回来，她却再也不敢怠慢自己的身体。

她以自己的经历告诫网友：

茨威格有句名言：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

现实却远没有如此天真。

假如身体是银行，睡眠便是金钱。

我们必须每天向身体缴付“定额存款”，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的却是巨额的利息。

睡眠，是一笔伴随我们终生的昂贵财富，我们有责任守护好它。

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早睡能治愈一切焦虑

曾有人问毕淑敏，你是怎样度过人生低潮期的？

她的回答是：“安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”

诚如她所言，睡眠，的确是我们抵御人生残酷的最好武器。

如果幸福有秘诀的话，我想那一定是早点睡觉，停止焦虑。

一位朋友常年饱受睡眠不足的侵扰，她说：

黑夜仿佛一只巨兽，一点一点将她吞噬。

喜怒哀乐，总是会在夜晚被悄然放大，辗转反侧的夜里，人的精神被折磨得愈发疲惫。

可是，这样的焦虑真的有意义吗？

实际上，那些熬着夜苦思冥想的问题，往往并不是什么天大的难题。

第二天早上醒来，你会发现自己昨夜担忧的不过是些无关紧要的小事。

夜晚那些加倍的伤感、无以复加的忧虑，放在阳光下，才惊觉不过如此。

亦舒曾说：“不要在晚上做出任何决定。”

任何问题，都不值得我们占用睡眠的时间来解决。在本该休息的时间耗费心力去权衡焦虑，也往往寻不到什么答案。

有人说：

当一天的开始和结束都不能使人感到愉悦时，我们是不是真的该做出一些改变？

愿你每晚躺在床上，毫不气馁，早上醒来，心无恐惧。

让早早睡觉，来帮你治愈一切忧虑。

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性价比最高的自律

早睡往往意味着能够早起。

富兰克林说：

梁实秋翻译《阿拉伯与哀绿绮思的情书》时，每日趁太阳没出的时候搬把竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。

就这样，一个月内便轻松译完了整本书。

早晨是一天中精力最好的时刻，日上三竿才起床的人，恐怕永远难以体会这其中的美妙。

有心理学家研究发现，早起的人，在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长，而在 晏起 者的意识里，每天的时间则会变短很多。

只需早起一两个小时，世界就会有很大的不同。以前那些没有精力、没有时间去做的事，突然间都有了合适的时机去完成。

跑跑步，看看书，悠闲地做上一份早餐……更有人利用这段时间，学英语，听线上课程，不知不觉间，自己已经提升了一大步。

除此之外，早睡早起对容貌的影响也令人惊艳。

国外的一项研究显示，在坚持早睡早起6周后，参与者的皮肤得到了极大改善，每天睡7小时和5小时的容貌状态也完全不同。

早睡早起，胜过一切昂贵的护肤品。

肆意人生，想要畅快放纵，就必须得先学会收敛。

从控制熬夜争取早起开始，到控制不 健康 的生活状态，再到控制自己那些琐碎的欲望、 负面糟糕的情绪。

人生，就这样在一点一点的自律中，柳暗花明起来。

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做自己的催眠大师

总有人说，熬夜好像会上瘾，无法摆脱。

但殊不知，一旦养成早睡早起的习惯，尝过那种掌握人生的畅快滋味后，就也很难再回去了。

健康 的生活状态，同样会使人上瘾。

为了更快地建立 健康 的睡眠习惯，你可以尝试以下这些小技巧：

1、通过设置早起时间来“倒逼”自己早睡。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到了相应时间就差不多会困了。

2、睡前远离电子产品，选择书本阅读。

如果实在做不到，那就先从不看视频做起，短视频是时间的“强盗”，往往在不经意间偷走我们大把时间。

3、坚持关灯睡觉。

当人在夜间进入睡眠状态后，身体会分泌大量的褪黑素。

褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息，还能增强机体的免疫力、消除疲劳。而光源一旦出现，褪黑素就会停止分泌。

4、 每日起床前，先在脑中大致列出自己今日要做的事项，这样做能在很大程度上解决赖床的毛病。

5、 以周为单位评估睡眠，设置一周的睡眠总量，如果某天未能按时早睡，一定要在一周内把这段时间补回来。

让我们从这些小事做起，一点一点挽救自己的睡眠。

就像那句话 说的 一样：

不熬夜一年你们觉得差距大不大?
答：甚至你不需要全部抓住45分钟，你只要抓住老是讲课精华的那几分钟就ok了的！！这并不说他们天赋好，大家的智商都差不多的，只是人家比你注意力就高那么一点点，比你只是的敏感就高那么一点点。好多开夜车的同学熬夜后 ，第二天他们真的很坚强，他们真的一点都不打瞌睡，真的！！我自己不熬夜我都有...

一年后,“从不熬夜”和“总是熬夜”的孩子会有什么差距?
答：桐桐是一个很贴心的孩子，每次妈妈让她先睡，她总说要陪着妈妈，刚开始妈妈觉得孩子这么听话，让她陪一两天没事儿，后来没想到桐桐竟然也养成了熬夜的习惯。后来，桐桐妈妈才发现熬夜对孩子各方面的伤害都太大了，总是熬夜的桐桐和其他从不熬夜的孩子，不到一年，差距越来越明显。桐桐的身高比同龄的...

“总是熬夜”和“从不熬夜”的孩子,不到一年,哪些差距越来越明显...
答：总是熬夜，黑眼圈，睡眠不好，口臭。不熬夜的，精神很好，能吃能喝的，特别的棒。

为什么有些长期熬夜的人比不熬夜的人记性还好些?
答：经常熬夜的人，大脑在晚上持续兴奋，等到了白天，工作了一晚上的大脑也会偷懒，人自然就会出现头昏脑涨、注意力分散及记性不好等问题。

熬夜睡八小时和不熬夜睡八小时的区别
答：长斑长痘什么的，熬个几次夜自然而然就会有，而且晚上正是身体自我修复的时候，所以占用了修复的时间，变丑是一件很容易的事。熬夜还会导致记忆力衰退，熬夜很伤人的神经那一块，而我们学习，记忆就是非常靠脑子的，没休息好，就会对神经造成损伤，记忆力自然而然就会不如从前。想不熬夜是一件很难的...

熬夜的七大好处,你想拥有吗?
答：熬夜让人成熟：肤色暗淡，加快衰老，让你看起来更成熟。熬夜比较省钱：头发掉的多，长的少，不用花钱买洗发水了。熬夜让你更自信：视力下降，看不到自己脸上因熬夜长出来的痘痘和色斑。熬夜让人生变得更简单了：记忆力变差，一切事情都可以转身就忘。更狠的是，如果长期熬夜还可以预防老年痴呆。因为常年...

你经常熬夜吗?你熬得不是夜,是命!你知道熬夜的危害有多大吗?
答：在现代社会，因为这样或那样的原因，人们普遍存在晚睡的问题。有些人还养成了经常熬夜的坏习惯。那么长期熬夜会产生哪些危害呢？一、导致内分泌失调。经常熬夜会改变生物钟，导致激素不能按正常人那样进行分泌。临床发现，熬夜会导致体重增加以及糖尿病的发生几率。另外，女性经常熬夜甚至还可导致月经失调，...

熬夜的标准是什么?明知熬夜危害大,为何很多年轻人却不愿早睡?
答：熬夜，是现在很多年轻人的常态。仿佛只有夜晚才属于年轻人，以至于他们不舍得那么早睡。每个人熬夜都有各种各样的理由，有的人为了生活，加班加点完成工作。有的人是精神压力大，以至于迟迟无法入睡。无论是什么原因，熬夜总是要付出代价的。熬夜与不熬夜，对于一个人的精神状态是有很大的影响的。习惯性...

为什么熬夜危害那么大,还有很多人还是在熬夜?
答：随着时代的变化，熬夜已经成为当代人的“爱好”之一，不管是谁，活多或少的都有熬夜的经历。熬夜对人体的危害很大，比如容易导致身体机能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。那么为什么还是有那么多人选择熬夜呢？我认为有以下几点因素的影响：1. 自制力差，自律性不强现在很多年轻人到了晚上，...