电脑一族健康如何呵护？
仙人掌或者仙人球放在电脑旁会有效的吸收辐射，减轻对身体的危害，不要久坐，尽量工作1小时后起立走动5分钟适当休息。。
电脑保养重要的几点是:
一.从硬件讲：适当的温度、湿度，防灰尘，防潮、防震动
1.有条件最好装空调，可以有效调节到合适温度、湿度。
2.有空打开机箱用风机吹吹灰尘。
3.机箱一定要放平稳，电脑桌一般都不稳定，放在上面会有颤动。最好直接将机箱放在平坦地上，但注意要防潮，下面掂上层薄薄的塑料纸（千万别用厚的，以免产生共振）。
4.切忌长期不使用电脑，这样电脑部件最容易潮，隔半月运行运行电脑是明智之举。
二.从软件讲：正版操作系统、勤打补丁、装杀毒软件、防火墙、定时清理垃圾文件。
参考资料：自己经验啊
至於自身健康吗：
1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等
在大部分上班族都长久使用电脑，由于久坐在电脑屏幕或办公桌之前，若是坐姿不正确，很容易引起腰酸背痛等症状，颈椎病也会不知不觉缠身。此外，腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升，并有低龄化趋势，这都与长期坐姿工作有关。 颈椎病逼近年轻人 近年来，上班族患颈椎病的年龄日渐年轻。由于长期坐在办公桌前身体前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。在患上颈椎病之前，常有一段反复落枕或颈肩综合征的过程，常感到颈部、肩部和背部严重的疼痛，伴有眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部重压、紧束感等症状。 上班族，一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛，要及时到正规医院进行全面检查和诊治，尽早的正规治疗会早日摆脱疼痛的困扰，减缓退行性病变的进程。为避免得颈椎病，建议上班族： 第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。 第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。 第四，枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 坐着工作超过一小时应起立活动 由于上班族长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使他们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。上班族常有腰骶部疼痛症状，疼痛可轻可重。轻的时候，久坐后才产生症状；重的痛不可忍，卧床不起，稍动就痛，翻身也极为困难。有的病人数日或数周后出现下肢症状，下肢症状常与走、站有关，有的病人表现为持续性痛麻，症状重者影响行走活动，严重者下肢瘫痪。因此，如果患上了腰椎间盘突出症，要及时卧床休息并到医院接受正规治疗。 上班族整天待在办公室里，在“享受”空气污染、电子污染的同时，双腿长期闲置，其结果会导致下半身越坐越宽。由于缺乏阳光与运动，不仅会面色苍白、缺少活力、腰酸背痛、身材走样，一旦脂肪囤积过多，很容易造成心脏、血管方面的疾病，如高血压、动脉硬化等，还增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑症的发生。 建议上班族连续工作1小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水（卧位两头起）都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。上班族们要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。 选择低冲击型锻炼，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐和侧、仰卧提腿等。一般在临睡前进行，每周坚持锻炼两次，或每隔一天锻炼一次，白天工作太累则停练。每次锻炼约20至30分钟，以后逐步延长，包括：准备（暖身）活动（约5分钟），锻炼性活动（15至20分钟），整理（放松）活动（5至10分钟）。一次运动应包含锻炼身体不同部位的动作组合，并能达到全身各部位。这样能让全身各部分肌肉获得均匀增强、体力有明显的提高，长期坚持还能使体格形态有明显改进。安排顺序可有多种，一般练上半身的排在前，练下半身的排在后；练大肌肉群的排在前，练小肌肉群的排在后。每个动作或练2至3组，一次锻炼不宜超过20组。总之不宜过量，微微出汗即可。 周末则可进行高冲击型有氧运动，如跑步、游泳、网球、攀岩或拳击等。可根据自己爱好自由选择运动方式，时间在1至2小时左右。对身体而言，此类运动的好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让大汗淋漓的你暂时忘却日常工作及杂务，获得快感。 为了缓解“电脑一族”的健康隐患，除了需要注意运动和卫生外，还需要护肝养血。 可以考虑食疗和药疗相结合的方法:日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，东阿百年堂阿胶、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用的人可以将其泡水代茶饮或者多熬制一些阿胶制品食用。对于经常用电脑的办公一族，食用东阿百年堂阿胶不仅有补血作用，而且还能帮助疲劳患者改善头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等症状，而且还能提高人体的耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳、抵抗辐射的作用。对于长期从事脑力劳动者，紧张学习的学生及大运动量训练的运动员，能迅速解除疲劳，使之精力充沛。并对那些经常对着电脑的办公室白领还具有抗辐射的功效，可谓是现代“电脑一族”不可多得的好帮手。 不过阿胶的品质极其讲究，因为大家都知道，上好的阿胶必须要选用乌驴之皮，加东阿之水配合极特殊的技艺，才能得到。而对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的乃东阿之水，和东阿特殊的气候条件（离开东阿，同样的熬胶师傅，熬出的胶，晾干后质量就是不一样），有着极其密切的关系，因为驴皮常有，而东阿水和东阿的气候只有东阿县地下才有，所以东阿又是“中国的阿胶之乡”，与景德镇，茅台镇被誉为“中国三大名镇” 因此，百年堂的同仁们在此提醒大家，在购买阿胶的时候一定要注意的一点：阿胶生产崇尚道地祖国医学对中药材崇尚“道地”（或称“地道”）， 所谓“道地药材”是指中医在选择一种药材入药时，为了保证其疗效经常把药材的出产地与药材名字并称，在特定的自然条件、生态环境的地域内所产的药材，久而久之形成了许多惯称皆是如此。比如云木香即是指云南所产的木香，浙贝母即是浙江所产的贝母，广藿香即是广东所产藿香等等。古代医学大家法度森严，明辩真伪，要求真阿胶必须有4个充分必要条件，否则一概打入伪品之列： ——天者，东阿独特的自然环境也（东阿水、东阿阿胶生产全程需要的气候）；——地者，东阿所产汲取万物精华之黑驴皮也；——人者，东阿人一以贯之的熬胶技术与阿胶文化精神也。 一言蔽之：国宝阿胶，乃是天地人三才共同创造的产物，只有产自东阿的胶才叫阿胶，外地的只能称驴皮胶（这个约定俗成的戒律，逼得明清时期江浙一带的厂家只好自称驴皮胶，延续至今）。直至今日，长沙九芝堂的阿胶颗粒还只能称为驴胶颗粒。而东阿百年堂阿胶是东阿道地阿胶的典范，百年堂阿胶采用古井.古方.古工艺融合现在科技精华制作而成，品质道地，工艺传统。
办公室一族如何保持健康?
答：下是一些可以帮助在办公室工作时保持健康的一些小妙招：经常伸展：经常进行简单的伸展运动可以帮助缓解长时间坐着带来的身体不适，例如颈部、肩部、手腕和背部的伸展。坚持眼保健操：长时间注视电脑屏幕会导致眼部疲劳，所以可以进行一些简单的眼保健操，例如眼球转动、眼部按摩等。坚持适量运动：在工作时间外...
经道堂养生:电脑族保健攻略 电脑一族的日常保健方法
答：因为工作的需要，很多上班族需要每天坐在电脑前办公，对颈椎造成很大的压力，久而久之的，颈椎 健康 就会受损，于是保护颈椎就成为白领生活中很重要的事情。那么，如何保护?电脑一族日常保健5步 远离颈椎病 第一步换枕头 从源远流长的颈枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的...
常上网的人应怎样做来保持身体健康?
答：菊花茶呵护眼睛此外,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目...
现在这个时代,很多工作都是离不开电脑的,电脑一族该如何保护双眼呢?
答：1.注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就...
电脑一族 如何护肤和身体的保健
答：对于电脑一族，护肤是必要的，身体的预防辐射也是最重要的，最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高...
电脑一族必备的健康饮品
答：长时间面对电脑，身体健康问题接踵而至，如何在日常生活中找到解决之道？一杯合适的茶饮就能助你一臂之力。以下是专为电脑族设计的养生饮品推荐。1. 上午提神绿茶绿茶因其富含抗氧化剂和维生素C，不仅能对抗辐射带来的自由基，还能平衡压力，提神醒脑。不过，由于含有少量咖啡因，建议在白天饮用，避免影响...
电脑一族喝茶好处诸多!
答：红茶的补血强壮作用对久坐人群的腰背疼痛有很大帮助，女性在生理期末期饮用，还能配合四物汤。晚餐后饮用红茶，有助于缓解便秘。总的来说，无论是绿茶还是红茶，都能有效对抗辐射，保护眼睛，缓解压力。电脑族的健康小贴士远不止这些，经常接触电子设备的朋友，多品信阳毛尖或红茶，无疑对健康大有益处。
电脑一族健康问题
答：在电脑桌前放一盆仙人掌（或球）可以减少辐射，海带可以减少辐射，绿茶也可以减少辐射。枸杞子，菊花可以名目，对眼睛有好处，可以泡水喝。
电脑一族应吃哪种保健品比较好
答：建议：1、多吃一些抗辐射的食品和保健品，虽然电脑对人体健康影响小，但也应预防，饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，灵芝孢子粉、螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用，尤其是破壁孢子粉对常坐在办公室，少食、少运动的亚健康人士，最为适合，它能调节人体平衡，促进血液循环，失眠多...
在办公室里整天对着电脑的人,如何做保健?
答：电脑前的身体保健攻略 ~电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？大脑 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支...
