怎样延缓衰老？
衰老是很多女人不愿意看到的事儿，所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老，只因这些坏习惯的养成，那么哪些坏习惯会让你越来越老呢？怎么抗衰老呢？
这些习惯让你一天比一天老
1、爱懒床也会加快衰老
充足的睡眠有助缓解疲劳，但睡眠时间也不是越长越好。不少人在休息日有赖床的习惯，赖床过久也会有损身体健康。而且早上正是需要补充能量的时间，如果在床上睡太久，也会影响肠胃活动，时间长了会对胃肠粘膜造成损害，继而诱发胃炎、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量。
2、经常熬夜老得快
现在不少人都有熬夜的习惯，熬夜追剧、玩游戏、玩手机是不少人每天的“必修课”。长时间面对着各种电子产品，眼睛很受伤，尤其对女性来说，黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降，容易被疾病侵袭，感冒、胃肠炎等常见病也会“找上门”。因此为了身体健康也为了延缓衰老，记得改掉熬夜的坏习惯。
3、不吃早餐会加快衰老
经过一个晚上的睡眠，身体正是需要补充能量的时候，如果不吃早餐，不仅难以应付早上的工作或学习，时间长了还会影响胃肠功能，甚至出现胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出，长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。
4、经常愁眉苦脸老得快
精神状态与衰老也有关系，情绪压力会影响人体的内分泌，肌肤状态也会受影响。因此要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持笑容也是预防衰老的方法哦！
5、不爱喝水加速衰老
水是维持人体健康的重要元素之一，身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要，如果喝水太少，会令皮肤的油脂分泌失调，皮肤会变得粗糙，也容易出现脱水的现象。因此每天要喝6~8杯的水，尽量不要用各种饮料来代替喝水。
6、不爱运动易衰老
俗话说“生命在于运动”，适量的运动不仅能促进新陈代谢，增加血液循环，运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物，从而令皮肤状态更佳，对增加皮肤弹性也很有帮助，延缓皮肤衰老的时间。
女人怎样延缓衰老？延缓衰老有妙招
1、每天五分钟心理美容操
我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。试试看，每天早上起来，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的波以及分泌幸福的荷尔蒙恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！
2、让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。
3、巧喝水，喝够水
水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
4、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。
5、定期做面部肌肤保养
但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
6、多补充胶原蛋白
胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分，而女性随着年龄的不断增长，体内的胶原蛋白流失得更快，因此为了保持皮肤的弹性，建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物，这样也可起到抗衰老的作用。
花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽，并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝、包裹技术VC。独有的复合配方，效果升级，完全超越单方的胶原蛋白。
7、避免久坐
现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。
美流行大脑训练延缓老年痴呆
核心提示：“长生不老”，这是不切实际的幻想。但科学研究发现，经过特殊训练，人的大脑可以达到一定程度上的“长生不老”。换句话说，尽管人们年纪越来越衰老，但人们的记忆力不但不会衰退，反而会保持旺盛的活力。
大脑训练延缓老年痴呆
正是为了让人们的大脑“长生不老”，美国目前正在流行一种大脑培训班，培训班提供的课程包括电脑游戏、智力测试，猜谜、拼字游戏、强化记忆训练等等。人们会想，大脑训练只是小孩子的事情，但实际上，参加这种培训班的人以老人为主。专家称，这种培训班能帮助老年人预防老年痴呆症，使老年人在轻松愉快的氛围中增加了记忆力。
大脑培训班的流行有着深刻的时代背景。在二战后“婴儿潮”出生的人现在进入60岁，加入老年大军。据美国老年痴呆症协会估计，在未来几年内，美国罹患老年痴呆症的人将达1000万。美国得克萨斯大学大脑健康中心主任约翰哈特说，这种病威胁了整整一代人，“对此我们非常担心”。
科技发达让头脑变“简单”
随着科技的高速发展，功能齐全的电脑、手机、全球定位系统等先进设备已经取代了人类大脑的思考，人们不用再去进行数字演算、不用记忆各种数字、不用记路……科学家担心，随着人类大脑功能逐渐退化，越来越多的人会变成“头脑简单”的“白痴”，一旦离开了先进技术便寸步难行、难以谋生，而且步入老年后会更容易罹患老年痴呆症。正是在这一背景下，人们希望能通过一种方法保持大脑的灵活性，防止记忆力衰退。大脑培训班因此应运而生。
据专门研究大脑培训软件市场开发的“聪明大脑”公司提供的数据，2005年，这类软件的销量达1亿美元；到2007年，销量增加一倍多，达2.25亿美元，而且还在持续增长，预计到2015年销量将达20亿美元。该公司称，除了这种软件市场前景非常看好外，今后这方面的培训专家还会供不应求，政府和企业都将大力推广这种训练项目。
大脑训练不等于智力开发
人们的IQ（智商）往往是天生和儿时教育所决定的，成人后训练能有多大帮助？对这个问题，长期从事大脑培训的切斯特桑托斯指出，“人们大脑能做到的事情要远远超出人们的想象”。与参加大脑培训的多数老年人不同，今年32岁的桑托斯7年前就开始参加大脑培训。他目前能在3分钟时间里记住一幅重洗过的牌，在15分钟时间内记住100个任意挑选的单词、叫出100个陌生人的名字。他目前辞去了一个电脑公司的软件开发工作，专门从事大脑训练工作。
在谈到主要针对老年人的大脑培训班利用的原理时，得克萨斯大学大脑健康中心主任约翰哈特说，过去人们普遍认为，只有通过不断学习新知识，才能防止认知能力随着年纪增长而下降。但目前流行的大脑培训班和传统的开发智力训练班有所不同，它主要是训练人们保持注意力集中和防止遗忘，以达到维系人们特殊认知力的目的。通过参加以电脑为基础的大脑培训班，人们能“反应更快、注意力更集中、记忆力更强”。
不少老人反映，他们参加了大脑训练班后，取得了较好的成果。来自马里兰州的萨拉舒尔茨说，她今年67岁，每天做一次大脑训练练习，已坚持4个月。她现在感到脑子“好用多了”，一是不容易忘事，二是记性好，能记住各种人名和面孔，而且脑子反映也比过去快。已经有了3个孙儿的舒尔茨说：“许多像我这个年龄的人抱怨说，他们经常忘事，记忆力差。但我现在经常看书，玩拼字游戏，而且感到还能干很多事情。”
老人切记不能湿发入睡
对上了岁数的老人来说，养生保健之道不只在于饮食、运动等一些大的方面，就像洗头这样的小事上也不容忽视。老年人高发的中风以及头晕、头痛等症状有时就与洗头方法有关。所以老年朋友洗头，要着重注意以下三点。
头别往后仰。在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。
水温要适宜。老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
头发干透再睡觉。许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。
因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。
甩腿扭膝八十不老
有句俗语“甩腿扭膝，八十不老”，说得就是人们如果好好保护下肢，八十也不会老。中医认为，常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。
我们知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。
经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3—5分钟，以改善循环。
甩腿时一手扶树或墙，上身正直，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20—30次，共2—3个循环。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或下蹲起立，或原地踏步等。
中医提醒，老年人坚持适宜的锻炼，尤其对下肢进行有针对性的训练，可以减缓肌肉组织和骨钙的损失，延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动，使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激，促进腿脚血液循环，调整机体功能。除以上运动形式，甩腿、扭膝也能舒通经络，延缓衰老。
衰老虽然是生命过程中不可避免的自然规律，但延缓衰老进程却完全可能。根据专家们大量调查资料，建议做到以下四点:合理饮食。日常膳食既要有营养，又要容易消化和吸收。为此一是不要忽视摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、豆制品等，既保证健康需要，又不至于诱发肥胖；二是尽可能多吃蔬菜和水果，有利于吸取各种维生素和微量元素，起到抗氧化剂作用；三是增加纤维素摄取量，强调每周膳食都有一定数量粗粮，经常补充玉米、全麦面包、麦片粥等。
适当锻炼。有条件者尽可能参加有氧运动，增强耐力，改善心境。运动量不必过大，运动时间不必过长，但必须坚持才能有利于预防常见老年病发生。减轻动脉硬化，促进新陈代谢，自然能够延缓衰老。
改善睡眠。调整适合于自己的生物钟，不一定要求早睡早起，但要避免睡前过于兴奋，当然也不能经常熬夜、看电视、打麻将，完全没有规律，这种不卫生的睡眠习惯，不利于延缓衰老。
有选择地服用抗衰老保健品。延缓衰老主要不依靠补品和保健品，这一点必须明确。但合理选服某些实用价廉的保健品有益无害。一般主张选服抗氧化剂(富含维生素C和维生素E)，减少氧自由基对细胞的损害。根据个人情况，选服钙剂，有助于维持骨密度，使中老年人走路和活动显得硬朗，远离衰老现象。
如何抗衰老？
延缓衰老
今天给大家分享一个茶饮，适当的食用，能够滋养皮肤，抗衰老，让你面如桃花。
长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。
女性可以怎样抵抗衰老?
答：13、维生素E必不可少,它是众人皆知的抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。 14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉,对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过,冲泡后加入适当蜂蜜,对睡眠质量有提升不说,还能够促进皮肤状态,美白、淡斑。 15、心态要放平,成...
怎样保护皮肤不衰老显得年轻
答：运动还可以提高细胞更新率和皮肤去除毒素的速度,这两者都有助于保护皮肤免受衰老迹象的影响。锻炼时,卸妆,否则容易出现痘痘。并且记住,已知运动会刺激易患痤疮和酒渣鼻的皮肤。 吃橙色食物 胡萝卜,冬瓜和红薯等橙色食物含有β-胡萝卜素,叶黄素,玉米黄质和番茄红素。已知这些天然化合物有助于皮肤修复其组织,使其保...
女人应该怎样护肤,才能延缓衰老的速度?
答：一是坚持早睡早起，培养良好的日常生活习惯，这是保护皮肤的重要方法和手段。我每天晚上应该在十点钟以前必须上床睡觉，第二天早上应该在六点左右就会起床，这样良好的生活习惯有利于我的皮肤显得年轻一些，衰老速度会减慢一些。二是坚持在阳光下使用遮阳伞或者是防晒霜，这样能让我的皮肤减少紫外线的伤害，...
女性怎样保养不容易老?
答：女性要想保养好,延缓衰老,就要注重全身的 养生 ,做到以下几个方面: 1、多喝水,每天喝水1500 2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。 2、清晨起床后...
进入更年期,会加速女性衰老吗?怎样做延缓衰老?
答：同时也可以延缓衰老的问题。还有就是平时应该做一些必要的体育锻炼，我们都知道，当人体在运动的时候我们身体的各个器官都在处于不断的运动的变化之中，身体的器官也会随之运动起来，这有利于加快人体的新陈代谢，可以加快人体血液的流动，也可以排出身体好的很多毒素，同时也有利于提高身体的抵抗力，以上就...
想了解人体衰老和如何延缓衰老的资料,谁能推荐一本好点的书?或者有价值...
答：二、自由基引起氧化性损伤 三、氧化性损伤引起衰老 四、衰老可以推迟 第二章 抗氧化剂延缓衰老的新发现 一、抗氧化剂使果蝇长寿 二、抗氧化剂使老龄鼠获得新的记忆 三、美国学者用抗氧化剂延缓衰老 四、120岁不是梦 第三章 抗氧化剂的种类、来源和作用原理 一、抗氧化的天然植化物 二、抗氧化的...
打工人如何延缓衰老?
答：1. 合理安排工作和休息时间。打工生活节奏紧张,工作时间长且不固定,这会加速人体衰老和老人病的发生。要尽量让自己有规律的生活作息,工作之余安排足够的休息和睡眠时间,至少每天7-8小时的睡眠。这有助于减缓身体机能的下降和延缓衰老。2. 重视营养和饮食。打工生活常吃快餐和外食,容易导致营养不良和过度...
老年人想减缓自身衰老速度,需要如何养生呢?
答：因此老年人就需要加强身体的维护保养，尽量的减缓衰老速率。在这里给老年人提个提议，若是培养下列六个好习惯性，养生的作用可以越来越更强。1、吃易消化的食物老年人的肠胃作用不比年轻时代富强，因此在平常最好是挑选 一些容易消化的食物，例如萝卜、蔬菜、豆制品、冬瓜、花椰菜、蛋类食品等。这种食材...
怎样吃可以帮助延缓肌肤和身体衰老呢?
答：排出毒素.维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成.黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益.夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症.荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效.李时珍在《本草纲目》中说：...
女人怎样防止皮肤衰老?
答：2、保持良好的睡眠 所谓的睡美人，也就是说女人永远好皮肤和充足的睡眠时间密切相关。睡眠对女人保养皮肤很重要。建议每天养成晚上11点入睡，帮助皮肤提供自我修复能力，有助于预防皮肤暗黄和延缓衰老。3、早晚两杯白开水 女人应该做到，早上起床做好洁面和洗漱好后，空腹饮用一杯白开水，能清洁肠道将体内...
