每天不吃肉 只吃面包和鸡蛋饼 喝水 减肥 会不会营养不良
这样你该营养不良了，建议多吃蔬菜水果，面食少吃。早，中餐吃7-8分饱。
晚上尽量少吃或者别吃。吃东西之前要看实物的卡路里。
1865卡，这是人体每天所需要的能量，如果你每天摄取的热量没有超过这么多的话就是可以达到减肥的效果。
◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟
◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟
◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟
◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟
◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟
◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟
◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟
◎意大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟（这个好像大家都会当主食而不是零食吧）
◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟
◎奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟
◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟
◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟
◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟
◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟
◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟
◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动
◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟
◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟
◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟
◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟
◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑脚踏车2小时
◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟
◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟
◎鸡蛋蜜豆奶：150cc / 需做家事55分钟
◎木瓜牛奶：500cc / 需做家事126分钟
◎巧克力牛奶：300cc / 需做家事77分钟
◎猪肉条：热量319大卡/ 100克 / 需看电视4hour（这个就不明白了，难道做沙发土豆也能减脂）
◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克 / 需看电视4小时24分钟
◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克 / 需看电视78分钟
@麦香鱼 432
@双层芝士堡 442
@汉堡 255
@芝士汉堡 307
@巨无霸 563
@麦香鸡 375
@苹果派 237
@炸薯条（大）421
热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。
低卡区
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
凉粉(带调料)100克 50卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
鱼板 一串 60kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
油豆腐 一块 80kcal
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋（10克） 16卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
羊肚：100克 87卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
牛肚100克 72卡
鸡血100克 49卡
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
西红柿 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
梨 38卡 32
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
新鲜菠萝1片 (120克) 50
蚕豆（10-13颗） 62卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
鳕鱼香丝 30公克 91.5卡
芒果疏打饼 4
不会 面包又定量的脂肪和淀粉 而水果又有维生素 但不建议这样节食减肥
会的。吃不用一点不吃 只要晚上的时候不吃太多 中午的时候可以稍微吃一点肉 补充下营养
是真的不吃会有营养不良的
会的
不吃米饭一般就可以瘦，但要注意营养，可以多喝水 多吃水果，还可以练瑜伽，
